ROUW is één van de meest ingrijpende evaringen in het leven van een mens.  Echt iedereen komt in zijn leven in aanraking met rouw, en toch is het iets waar veel mensen niet goed mee om kunnen. Vooral na een scheiding/relatiebreuk zien we dat onze omgeving niet goed weet wat ze nu het best zeggen.  We krijgen vaak goedbedoelde adviezen te horen zoals:

“Geef het nog wat tijd.” 
“Het wordt wel beter met de tijd.” 
“Tijd heelt alle wonden, heb wat geduld.” 

Al die uitspraken over tijd zijn niet juist.

Ze doen veronderstellen dat tijd zélf alle wonden heelt.
Als rouwtherapeut wil ik heel graag deze misvatting rechtzetten.
Tijd doet niks als jij niks doet.  Tijd alleen, zal jouw wonden niet helen.
Het ligt eraan wat jij doet in die tijd.
Het zijn de actieve stappen die jij zet in dat proces dat zal leiden tot heling.

Het spreekwoord “Tijd heelt alle wonden.” klopt dus niet.

Het suggereert dat het verstrijken van de tijd voldoende is om jouw pijn en verdriet te verwerken.  Tijd helpt om de scherpe kantjes van de pijn af te vijlen, maar op zich doet tijd niks als jij geen stappen onderneemt om jouw emoties actief te verwerken.  Wachten tot het vanzelf minder wordt, kan zelfs leiden tot langdurige emotionele pijn en zélfs tot stagnatie in het rouwroces.

Rouwen hoe doe je dat?

Rouwen is een werkwoord,  rouwen is iets wat jij moet DOEN. 

• PRAAT over je gevoelens: Zoek steun bij vertrouwde personen of een therapeut.  Je mag jouw emoties de nodige ruimte geven, dat kan enorm opluchten.
• VERBIND met gelijkgestemden: Sluit je aan in Facebookgroepen die jou de kans geven om te verbinden met mensen die door een gelijkaardige situatie gaan.
• SCHRIJF jouw gedachten op: Schrijven werkt helend. Het is een goed idee om tijdens deze periode een dagboekje op te starten.  Jouw gedachten en gevoelens ordenen is een waardevolle manier dat helpt om te verwerken.
• DOE gerichte oefeningen: Er zijn heel wat oefeningen die je kan doen om bewust toe te laten wat er gevoeld mag worden.  Zo werk ik met een schatkist aan verschillende tools, zodat je er echt helemaal ruimte kan aan geven.  Op die manier laat je geen rouw liggen, wat heel belangrijk is want geparkeerde rouw kost bakken energie.
• ZORG goed voor jezelf: Eet gezond, ook al voelt het lastig om te koken als het maar voor jou alleen is. Blijf voldoende bewegen, fysiek actief zijn helpt ook om niks vast te zetten in je lichaam.  Zorg voor genoeg slaap, ga op tijd naar bed en vraag ook hulp hierbij wanneer je slaap tekort komt.
• HEB GEDULD: Geen enkel rouwproces verloopt lineair. Je mag accepteren dat het met ups & downs gaat doorheen de verschillende fases. Vertrouw op het proces, als je er actief mee aan de slag blijft dan zal je hoe dan ook vooruitgang boeken.

Voordelen van ACTIEVE rouwverwerking.

Ikzelf werk in al mijn trainingen in 3 stappen: INZICHT – DOEN – VOELEN.
Rouwen doe je niet door een boek te lezen, waarmee ik niet wil zeggen dat je niet mag lezen hé.
Lezen en informatie inwinnen is goed!  Inzicht is altijd de 1ste stap naar verandering.
Daarnaast mag je jezelf ook de ruimte geven om te doen.   Zoek gerichte hulp waarbij je specifieke oefeningen aangereikt krijgt.  Het doen van die oefeningen zal niet altijd even leuk zijn, soms voelt het alsof je je nog slechter voelt.  Meestal is dat een goed teken, je hebt jezelf toegestaan om te voelen.  Ik zeg altijd: “Elke traan of elke emotie die je voelde tijdens een oefening is een laagje van je ui.  Je hebt alweer een waardevolle stap gezet in jouw helingsproces.”

Wanneer je actief rouwt zien we heel wat voordelen: 

• Emotionele verwerking: Door actief met rouw aan de slag te gaan, geef jij jezelf de ruimte om emoties te erkennen en te doorvoelen.  Dit helpt jou bij het begrijpen van je gevoelens, waardoor je stap voor stap het verlies ook leert te accepteren.
• Opbouwen van nieuwe routines:  Door met je rouwproces bezig te zijn, zal jij jezelf ook ander gedrag aanleren.  Je bouwt nieuwe routines op, waardoor je zal merken dat er meer stabiliteit in je leven komt.
• Ondersteuning zoeken: Rouwen kan je niet alleen, je mag accepteren dat je ondersteuning nodig hebt.  Geef jezelf de kans om te verbinden met gelijkgestemden, met vrienden en familie die écht naar jou luisteren.  Ga op zoek naar hulp, weet dat hulp vragen ook sterk zijn is.  Door in verbinding te gaan en jouw verhaal te delen kan je mooie inzichten krijgen in jezelf én jouw proces.
• Persoonlijke groei: Door aan zelfreflectie te doen kom je steeds dichter bij jezelf! Je leert jezelf beter kennen waardoor je steeds beter zal begrijpen wat er bedoelt wordt met leven vanuit je ware zelf.
• Gezonde relatie: We zien dat wanneer mensen zichzelf de kans hebben gegeven om te rouwen én ook aan persoonlijk werk te doen dat zij weten wat ze nodig hebben om een gezonde relatie aan te trekken waardoor ze herhaling kunnen voorkomen.  Je leert voelen wanneer je er weer klaar voor bent, vanuit die energie zal je zien dat er andere mensen op jouw pad zullen komen.

Geen quickfix.

Als je dit allemaal leest zal je wellicht wel beseffen dat het geen quick fix is.
Rouwen in een 5de versnelling dat kan niemand.
Wees lief en mild voor jezelf en geef jezelf 6 maanden de tijd om actief te rouwen en je zal versteld staan van jouw persoonlijke groei.

Wil je meer weten over mijn methodiek? 

Dan nodig ik je uit om vandaag al die 1^ste stap te zetten.  Reserveer snel jouw gratis plekje in mijn online masterclass: “Gelukkig(er) leven na je scheiding: ontdek de 3 must do’s.”

Zorg ervoor dat pen en papier klaar ligt want ik weet uit de voorgaande keren dat ik zoveel waardevolle inzichten deel dat je die sowieso zal willen noteren.
Er is een privé chat dus je kunt live meteen al jouw vragen stellen.
Ik kijk ernaar uit om met jou te verbinden.

Je hoeft niet bang te zijn voor het volgende hoofdstuk in jouw leven, want jij bent zélf de auteur van dat boek!  Neem het heft in eigen handen en doe mee met de masterclass.

Heel graag tot in de gratis masterclass.  Je kunt hier jouw plekje reserveren.

K.R.A.C.H.T.-groet,
Veerle

PS: WIL JE METEEN ACTIEF ROUWEN?
Wil je gericht met jouw rouwproces aan de slag? 
In mijn 5-delige masterclass ‘Scheiden is Rouwen’ zet jij die eerste belangrijke stappen.
Remember.  Inzicht is de 1ste stap naar verandering.
Momenteel krijg je er mijn meditatie “emotie toelaten” helemaal gratis bij, waardoor je zonder moeite van je hoofd naar je hart gaat.

Krijg voor altijd toegang tot deze mini-training, nu voor geen €97 maar slechts €47.