Je niet goed genoeg voelen is een gevoel waar veel mensen mee worstelen na een scheiding of relatiebreuk. Het is een gedachte die je gevangen houdt en jou tegenhoudt om jouw leven voluit te leven. Niet is zo pijnlijk als het gevoel van afgewezen worden …

Niet goed genoeg voor je ex?

Je minder voelen dan een ander is sowieso een innerlijke kind pijn dat meerdere lagen kent. We zien heel vaak dat dit bij een scheiding getriggerd wordt. Vooral als je bedrogen bent geweest of misschien wel verlaten bent voor een ander. Het gevoel dat de ander niet eens moeite wilt doen om nog te werken aan jullie huwelijk, geeft jou het gevoel dat je het niet waard bent.
Heel pijnlijk is dat en het zorgt ervoor dat jouw rouwproces daarom ook zo heftig kan aanvoelen.

Rouw en innerlijk kind

Je vraagt je misschien af waarom ik als rouwtherapeut ook met innerlijk kind werk aan de slag ga? Het is namelijk zo dat bij ‘nieuwe rouw’ de ‘oude rouw’ die nog niet voldoende ruimte kreeg ook weer naar boven komt. Ikzelf spreek in mijn training over ‘geparkeerde rouw’.

Voel maar eens voor jezelf. Waar of wanneer heb jij als kind verdriet ervaren die geen ruimte kreeg?
Hoe vaak mochten jouw emoties er niet zijn? Sterk zijn en niet flauw doen en vooral niet over emoties praten want dan ben je zwak.
Als kind kan je niet weg uit deze situatie, dus wat doe je dan? Overlevingsstrategieën zoals bv. pleasen doe je niet zomaar. Dat heb je voor een reden ingezet. Je kan eigenlijk niet anders want jouw omgeving is belangrijk, waardoor jij je gaat aanpassen. Je doet er alles aan om je toch maar gezien en gehoord te voelen door je ouders. Aangezien jouw emoties er niet mochten zijn of geen ruimte kregen, heb je ze onderdrukt en heel diep weggestopt. Maar helaas zijn ze niet weg, je hebt ze geparkeerd.

Rouwen na een scheiding

Na een scheiding of relatiebreuk ga je door een rouwproces heen. Tijdens het rouwen is het logisch dat deze oude pijn terug geraakt wordt. Wanneer jij jezelf dan ook nog eens met de K.R.A.C.H.T.-methode de ruimte geeft om actief te rouwen, dan zal je gewaar worden dat je d.m.v. oefeningen op een dieper niveau komt. Daar waar pijnlijke herinneringen liggen opgeslagen.

Jouw eerste onbewuste reactie zal vermijdend zijn. Je stopt het weg, je wil het vooral niet aankijken … Want dat is wat jij vroeger geleerd hebt: sterk zijn en doorgaan. Maar lieve jij, je gaat toch niet weer parkeren? Je draagt het toch al lang genoeg met je mee? Het is enorm bevrijdend om tijdens jouw innerlijke reis alle geparkeerde emoties de nodige ruimte te geven. Om die reden is innerlijk werk een logisch vervolg op het rouwproces, zodat je leert wat je nodig hebt om dat ‘niet goed genoeg’ gevoel te ontwortelen.

Overtuiging: ik ben niet goed genoeg

Ten eerste moet je weten dat het een overtuiging is. Het is een gedachte in jouw brein die zich daar gevormd heeft. Een belemmerende overtuiging die zeer hardnekkig kan zijn en die je vaak al je hele leven lang met je meedraagt. Wanneer je dan verlaten wordt voor een ander of wanneer jouw ex plots zonder moeite ervandoor gaat, dan wordt die innerlijke pijn geraakt.

Wanneer ik tijdens het gevoelsgesprek vraag: “Wat doet jou eigenlijk het meeste pijn in deze situatie?” Dan krijg ik vaak volgende antwoorden:
“Dat ik het niet waard was om er nog voor te werken.”
“Waarom kreeg ik geen kans meer om er nog iets aan te doen?”
“Waarom ben ik niet goed genoeg om nog te werken aan ons huwelijk?”
“Wat heeft die ander dat ik niet heb.”
Samengevat: “Waarom ben ik niet goed genoeg?”

De pijn van ‘niet goed genoeg’ helen vraagt veel geduld

Zoals je nu weet is het een oude diepgewortelde pijn, waardoor je niet mag verwachten dat dit doorbreken een quick fix zou kunnen zijn.
In mijn K.R.A.C.H.T.-methode gaan mensen er vol enthousiasme mee aan de slag! Ze maken progressie maar ze ervaren ook ongeduld wanneer ze ‘terugvallen’.

Deze week deelde Caroline dit bericht in de K.R.A.C.H.T.-groep:
Hoeveel keer moet je hervallen vooraleer je echt uit de cirkel geraakt van: “Ik ben niet goed genoeg, waarom wil mijn ex niet bij mij zijn?” Ik ben telkens zo goed bezig met het herwinnen van zelfvertrouwen en zelfwaarde en toch gebeurt er om de zoveel tijd weer iets waardoor de moed mij weer in de schoenen zakt. Waardoor ik denk dat “Aan mezelf werken en progressie maken.” eigenlijk een illusie is… Ik ben niet depressief, niet negatief, alleen heel teleurgesteld dat ik ondertussen nog altijd zit te spartelen en geen echte vooruitgang boek.

Oh jee wat is ze streng voor zichzelf. Gelukkig kreeg ze meteen heel wat liefdevolle reacties van de andere leden om het echt wat milder te bekijken. Ze is pas 4 maanden geleden begonnen met de training en legt de lat voor zichzelf heel hoog. Mijn cliënten hebben bijna allemaal een hoge innerlijke criticus, want ah ja: “Ze moeten sterk zijn en het moet vooral vooruit gaan.”

Benieuwd naar mijn feedback?

Uhhh is het hervallen wanneer je in jouw proces getriggerd wordt? Is het hervallen wanneer je bewust bent van ‘een deel’ dat geraakt wordt? Wie of wat legt hier de lat zo hoog dat jij dus nu al ‘uit de cirkel van niet goed genoeg’ zou moeten geraakt zijn???
Geraakt worden in zo’n oud patroon is nooit herval!!! Elke trigger is een uitnodiging om te groeien. Elk obstakel op jouw weg is een hulpmiddel om ‘de les’ weer op een volgend niveau aan te pakken. Zoals ik hier ook in de eerdere reacties lees van Anne: een oud patroon bestaat uit verschillende lagen. Je mag accepteren dat het ontwortelen daarvan dan ook in verschillende lagen gaat.

Je mag echt wat milder zijn hoor voor jezelf Caroline, want ‘niet goed genoeg’ is vaak een heel oud en diep geworteld innerlijke kind gevoel. Bij de meest mensen is dit het meest hardnekkige van allemaal. Zelfs ik word daar nog in geraakt. Maar elke shitload zie ik als een opening naar een nieuw portaal. Lieve Caroline, de deur gaat open naar een volgend level. En je zal zien dat hoe verder je in het proces staat, hoe sneller je kunt schakelen. Hoe meer je de CEO van je eigen leven wordt. Je bent bewust van het feit dat er een ‘ander deel’ op je podium staat, maar je kunt het ook liefdevol omarmen en weer in het publiek zetten en je eigen plek weer innemen.

Het is geen illusie

Aan jezelf werken en progressie maken is dus GEEN illusie. Het is wel een illusie om te denken dat je niet meer uitgenodigd mag worden in jouw groei. Wat als je zou accepteren dat dit erbij hoort? Wat als je het echt kunt visualiseren: het is iedere keer opnieuw een portaal die opent voor jou naar een volgend level. Je GROEIT :-)))

Ik moest lachen om haar reactie: “Ja mama.” Haha ze noemen mij ondertussen niet alleen hun vuurtoren maar nu ook al mama. Fijn om met deze woorden van haar toch te mogen ervaren dat mijn mensen voelen hoe begaan ik met ze ben. Ik weet dat ik niet altijd zeg wat ze willen horen, maar alles wat ik schrijf als feedback in de groep is voor het goede doel. Mijn collega Mieke en ikzelf geven vaak een liefdevolle schop onder hun kont, die de nodige power geeft om hun innerlijke reis verder te zetten.

Momentje van zelfreflectie voor jou

Ervaar jij ook wel eens (of vaak) dat niet goed genoeg gevoel? Dan wil ik je uitnodigen om alvast eens te doorvoelen waar dat is ontstaan? Waar ligt bij jou de bron van dit typische innerlijke kind gevoel?

Als kind heb ik me vaak heel alleen en verdrietig gevoeld. Het was een rode draad in mijn leven. Ik was steeds aan het pleasen en deed mijn uiterste best om erbij te horen. Wat ik ook deed, het was nooit goed genoeg. Ik werd uitgelachen voor mijn bril en rond mijn 12de ben ik ook nog eens beginnen stotteren. Dat zorgde ervoor dat het gevoel van er niet bij te horen nog erger werd. Ik vind het nog steeds heel erg wanneer mensen lachen met stotteraars. Maar ook pestgedrag kan me heel erg raken.

Ik herinner mij dus nog goed dat ik mega trots was op mijn nieuwe roze t-shirt van het merk Diesel (die toen heel erg populair was). Ik kreeg zelden of nooit merkkledij dus ik was echt heel enthousiast op mijn fiets gesprongen naar mijn ‘vrienden’ in de wijk. Toen ik daar aankwam zei er iemand uit het groepje al stotterend: “Brilsmurf denkt dat ze Pink Panter is geworden.” Het was dus wéér mislukt om erbij te horen.

Tijdens mijn opleiding tot codependentiecoach ben ik in 1 van de thema dagen rond innerlijk kind, terug gegaan naar dat gevoel om het te helen. Na mijn scheiding heb ik mij ook heel erg niet goed genoeg gevoeld. Dat kwam dus niet enkel door het feit dat mijn ex een ander had, maar ook door de verschillende lagen die eronder zaten die aangeraakt werden.

Dus lieve jij. Hoe is dat bij jou?

* Op welk moment(en) in jouw leven heb jij het ‘niet goed genoeg’-gevoel ervaren?
* Zijn er specifieke gebeurtenissen uit jouw jeugd of kindertijd die nu bij je opkomen?
* Welke belemmerende overtuigingen heb jij meegekregen (bewust of onbewust) van je ouders of andere belangrijke opvoedfiguren in je leven?
* Heb jij tijdens het huwelijk of de relatie je ook wel eens minderwaardig gevoeld? Waarom was dat? Welke situatie deed er zich dan voor?
* Hoe sterk beïnvloedt dat gevoel de dag van vandaag nog jouw leven, werk, relaties?
* Sta je er voor open om deze innerlijke pijn te ontwortelen?

Leef je leven want je bent wél goed genoeg

Zie je scheiding als een kans om te leren wat je nodig hebt om je leven ten volle te leven. Het is normaal dat je tijdens een rouwproces aan het marchanderen bent en denkt: “Wat … als.” Heel herkenbaar als je worstelt met de ‘could-haves’ en de ‘should-haves’.
Geef jezelf net zoals Caroline, Anne én ikzelf de kans om te leren wat je nodig hebt om helemaal vanuit je ware zelf te leven. Zodat je op een dag voluit kunt zeggen én kunt voelen: IK BEN WEL GOED GENOEG. Let dan maar op wat er allemaal op jouw pad kan komen, want mijn slagzin is:

Wat je uitstraalt, trek je aan

Wil je graag ontdekken wat K.R.A.C.H.T. in jouw leven kan veranderen?
Dan nodig ik je uit om mijn gratis online masterclass live mee te volgen. Klik hier om de sessie Gelukkig(er) leven na je scheiding ontdek de 3 must do’s mee te volgen. Kies de datum dat het beste voor jou past en noteer het meteen in jouw agenda.

Van hart tot hart,
Veerle

PS: DIRECT STARTEN? Het gevoel van niet goed genoeg helen? Begint met de 1ste kleine stap om het meer licht en liefde te geven door je aan te melden bij een community waar je wél gezien en gehoord zult worden. Een plek waar we elkaar begrijpen zonder veel gedoe. Niet zomaar een groep op Facebook zoals er al zoveel bestaan. Nee, deze is uniek in België en Nederland. Via deze link lees je wat de samen doen en hoe ook jij erbij kunt horen voor slechts €36/jaar. Jouw lidmaatschap is heel makkelijk in de 11de maand met een antwoord op mijn herinneringsmail opzegbaar. Ik kijk ernaar uit om jou daar te mogen verwelkomen.