Positief denken én emoties toelaten: hoe doe je dat dan? Deze vraag werd mij onlangs gesteld. Begrijpelijk dat wanneer je jouw scheiding aan het verwerken bent, het niet meteen lukt om positief te denken. Het is herkenbaar dat er onderweg verwarring optreedt zoals bij Nico het geval was: “Soms snap ik het niet zo goed, we moeten positief denken en we moeten ook al onze emoties toelaten. Wat is het nu eigenlijk?”
De valkuil van positief denken bij rouw.
Als ik de vraag dan even naar mijn eigen praktijk vertaal, dan zeg ik inderdaad aan mijn mensen dat ze positief moeten blijven denken want “Wat je uitstraalt, trek je aan”. Anderzijds geef ik ook aan dat je het verdriet er moet laten zijn want “Tranen wassen je ziel.”
Wat ik ook soms zeg zijn zaken zoals: “Je moet je rouw niet ontlopen door constant met positieve affirmaties bezig te zijn.” en “Laat jouw pijn en verdriet er zijn zonder masker.”
Wanneer je twee mini-trainingen van mij erbij neemt: Magic Mindset Days (positief denken) en Scheiden is Rouwen (verdriet en pijn toelaten), begrijp ik de vraag van Nico wel. Daarom even met deze blog een verduidelijking.
Natuurlijk is positiviteit belangrijk. Maar wanneer we alle ‘negatieve’ emoties wegduwen onder het mom van ‘licht en liefde’, slaan we de rouw over. We verliezen de verbinding met wat ons een écht mens maakt. Tijdens een rouwproces is het van belang dat je alle emoties kunt toelaten: verdriet, woede, teleurstelling – ze horen er allemaal bij. Speciaal daarvoor maakte ik zelfs een meditatie die mensen helpt om alles wat ze voelen stap voor stap toe te laten. Alles doorvoelen zorgt ervoor dat je stappen zet in jouw verwerking: “Alweer een laagje van je ui.”
Verdriet moet niet weggeduwd worden achter een glimlach.
Onthoud dat het er allemaal mag zijn en dat je absoluut geen emoties moet onderdrukken omdat je per se die positieve ingesteldheid wilt houden om de juiste energie uit te stralen. Emoties onderdrukken zorgt ervoor dat je in jouw ‘oude IK’ blijft en dat belemmert jouw vooruitgang tijdens de innerlijke reis.
De verwarring tussen ‘positief denken’ en ‘emoties toestaan’ ontrafelt.
Het gaat niet over ‘of-of’ maar over ‘en-en’. Het verschil zit hem in hoe jij ermee omgaat en of je de balans erin kunt bewaren. Een scheiding verwerken zit niet in ‘alleen voelen’ of ‘alleen positief denken’, maar het is nét de kunst om dit naast elkaar te laten bestaan.
Positief denken kan niet in de plaats komen van rouw.
Duw geen verdriet of pijn weg om in ‘een hoge frequentie’ te blijven, want dan loop je vast!
Jij mag jezelf toestaan om voor beide te kiezen in je leven. Emoties toestaan betekent niet dat je in het drama gaat en jezelf erin verliest. Nee! Je neemt bewust tijd om verdriet en pijn er te laten zijn, maar je kan het ook shiften. Je blijft er niet meer in hangen, doordat je geleerd hebt wat je moet doen om comfortabel om te gaan met het oncomfortabele. Dat is wat we doorheen alle zes modules en de vijfendertig masterclasses van de K.R.A.C.H.T.-methode uitgebreid aanpakken.
De kracht van positief denken!
Wanneer je ‘en-en’ doet en je alle ruimte neemt om actief te rouwen, dan ontstaat er ook ruimte om bewust positief te denken. Een positieve ingesteldheid kan je leven veranderen. Door positieve gedachten te kiezen verzacht je jouw blik op de wereld, ook in moeilijke tijden.
Vanuit die energie straal jij ook zelf zachtheid uit, en dan is de cirkel met mijn slagzin: “Wat je uitstraalt, trek je aan.” weer rond.
Leren positief denken?
Wat mij persoonlijk heeft geholpen (want bij mij was vroeger het glas ook half leeg i.p.v. half vol) is eraan vasthouden dat alles in je leven gebeurt met een reden. Ik heb wel al -tig keer tegen mezelf gezegd én ook aan mijn cliënten:
Alles gebeurt met een reden,
en die reden is altijd groei.
Ook al zie je dat zelf nu nog niet.
Bij elke tegenslag of vervelende gebeurtenis stel ik mezelf de volgende drie vragen:
*Waarom gebeurt dit nu?
* Wat wil dit mij vertellen?
* Wat kan ik hieruit leren?
Als je hier bewust mee bezig bent dan vallen er ook puzzelstukjes en zie je telkens ‘de groei’.
Tips om positief te denken.
*Schrap het werkwoord ‘moeten’ uit jouw woordenboek.
Je mag vanaf nu moeten vervangen door mogen.
Zeg niet: “Ik moet mijn scheiding verwerken.”
Maar wel: “Ik mag mijn scheiding verwerken.”
Voel je het verschil in energie?
*Wees dankbaar voor wat er wél is i.p.v je te focussen op wat er niet meer is!
Sluit ’s avonds jouw dag af met drie zaken waar je dankbaar voor bent. Geloof me zelfs in volle rouw kan je altijd drie dingen vinden waar je dankbaar voor mag zijn.
*Check je inner circle.
Je kent vast wel de bekende uitspraak van Jim Rohn? Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je het meeste omgaat. Jouw naaste omgeving heeft echt veel invloed op jouw gewoontes, denkwijze en ingesteldheid. Uiteindelijk reflecteert zich dat in jouw leven en jouw huidige realiteit. Je neemt hoe dan ook niet alleen de energie over van de mensen om je heen, maar ook de gewoontes en hun gedrag. Dit geldt niet alleen voor positieve gedachten maar zeker ook voor de negatieve! Wanneer je veel tijd doorbrengt met zwartkijkers zal jij niet bepaald happy door het leven gaan.
Let er maar eens op. Er zijn zo van die mensen die altijd praten over ‘het slechte weer’ of al de ‘nare gebeurtenissen in het nieuws’ of ‘steeds roddelen en kwaad spreken over een ander’.Kies bewust met wie jij je omringt! Na een scheiding of relatiebreuk verandert je inner circle toch sowieso omdat veel mensen niet weten hoe ze met rouw moeten omgaan. Dikwijls denken ze ook dat ze moeten kiezen en laten je vallen als een baksteen. Ook hier kijk er anders naar! Het universum zuivert jouw pad en geeft jou de kans om nieuwe mensen in jouw inner circle alle ruimte te geven. Kies bewust en durf zelf ook afscheid nemen van mensen die je leeg zuigen.
*Wees een goede moeder voor jezelf!
Zorg goed voor jezelf tijdens deze periode van je leven, zoals je dat voor je (een) kind zou doen. Veel cliënten van mij zijn het gewoon geweest om altijd alles voor een ander te doen, waardoor het lastig is om de focus op jezelf te leren leggen. Probeer net zo goed voor jezelf te zorgen als dat je voor jouw (een) kind zou doen.
*Leer anders denken met de 14 Magische Gedachten.
Uiteraard wil ik mijn mini training Magic Mindset Days even in het daglicht stellen. Je krijgt toegang tot 14 korte audio’s van ongeveer 5 minuten. Luister elke dag naar zo’n ‘mind drop’, het zal je helpen om anders te leren kijken naar heel wat fundamentele zaken in het leven. De audio’s zijn voor jou als je misschien nog te vaak beren op de weg ziet, of van thuis uit meekreeg dat het gras aan de overkant altijd groener is of wanneer je jouw mindset gewoon met een heel eenvoudige manier een mega boost wilt geven.
Al zeg ik het zelf: deze 14 audio’s zijn echt een cadeautje. Je volgt ze in jouw eigen tijd en je kunt helemaal jouw tempo volgen want je krijgt voor altijd toegang. Met deze link geef ik je ook nog eens 50 euro korting, waardoor jouw mindset investering nu geen 99,- is maar amper 49,-
Als je daar niet positief van wordt?
Positief denken over jezelf!
Positief denken begint ook met hoe je naar jezelf kijkt. Veel mensen zijn gewend zichzelf af te kraken, terwijl ze juist ook trots mogen zijn op wat ze wél al bereikt hebben. Een scheiding betekent niet dat heel je leven verknald is, ook al voelt dat in het begin wel zo!
Wellicht herken je ook wel het gevoel van falen? Je voelt je gefaald omdat je partner bij jou is weggegaan of omdat jouw gezin uit elkaar is gevallen. Het is niet nodig om je tekortgeschoten te voelen als partner of als ouder. En als je dan toch nu nog niet dat gevoel uit je systeem kunt krijgen, ga het dan omdenken.
Weet je nog? Comfortabel omgaan met het oncomfortabele!
Een scheiding betekent niet dat je gefaald hebt. Falen betekent niet dat je mislukt bent. Wat als het betekent dat iets niet (meer) werkte en dat je er nu ruimte aan geeft om eerlijk naar jezelf te kijken en te onderzoeken wat wel voor jou werkt?
Je bent niet je breuk. Identificeer jezelf daar niet mee. Helaas staan we wel zo ingeschreven bij de burgerlijke stand: ‘gescheiden m/v’. Wat eigenlijk bullshit is hé, want ik ben al 10 jaar gelukkig samen met Huibert en door het feit dat wij niet getrouwd zijn en in twee huizen wonen, moet ik wel nog steeds op alle officiële papieren ‘gescheiden’ invullen. Terwijl ik me NIET zo voel.
Het leven mag bestaan uit vallen én weer opstaan.
Zonder jezelf te veroordelen. Wat als scheiden geen teken van zwakte is, maar misschien net wél van sterkte? Het is heel vaak na de rouw een begin van een bijzonder mooie innerlijke reis waarin je eindelijk JEZELF weer op de kaart zet. (En ja, ik weet dat deze woorden hard zijn als je verlaten bent, maar geloof me: er komt een dag dat jij er zo kunt naar kijken. Althans als je het innerlijk werk toelaat.)
Dus lieve jij, efkes samengevat! Zie emoties niet als een probleem, maar als een kompas. Het geeft jou de kans om daar te zijn waar je hoort te zijn. Denk eraan dat je jouw emoties niet hoeft te fixen, maar volledig mag doorvoelen om daarna te schakelen naar positieve gedachten.
Ik herhaal: het is geen ‘of-of’, maar ‘en-en’.
Alles mag er zijn.
Jij mag er zijn.
Van hart tot hart,
Veerle
PS: Meer weten over hoe ik met mijn cliënten het totaalplaatje aanpak? Wat er eigenlijk allemaal te doen is om weer écht gelukkig te kunnen zijn na een scheiding? Waarom rouwen alleen niet genoeg is om herhaling te voorkomen? En wat de 4 succesformules zijn van mijn K.R.A.C.H.T.-methode?
Ik nodig je uit om eens een keer live mijn gratis online masterclass te volgen! Gewoon op je gemak bij je thuis in de zetel. Lekker chill want jij ziet mij, maar ik zie jou niet. En ik werk met een privé chat waarin jij al jouw vragen kunt stellen, dus no worries jouw ex komt niet te weten dat jij dit volgt.
KLIK HIER OM JOUW PERSOONLIJKE TOEGANG TE RESERVEREN. HEEL GRAAG TOT DAN!
