Schuldgevoel over scheiding

door | 4 februari 2025 | Blog

Na een scheiding ervaar je heel wat emoties, waarbij we zien dat schuldgevoel iets is wat veel mensen gewaar worden als ze uit elkaar gaan.  Het is belangrijk voor jou om te kunnen zien vanwaar dat gevoel komt.  Wat ligt eronder?  Misschien ervaar jij ook soms wel eens medelijden met je ex sinds de breuk? Heb je enig idee hoe je daarmee om kunt gaan?  Aangezien dit voor veel gescheiden mensen best wel een uitdaging is, schreef ik dit blog voor jou.  Lees je even mee?

Waarom voel ik mij altijd schuldig, ook na de scheiding?

Eén van mijn klanten Brigitte schreef onlangs in de groep het volgende: “Owww ik blijf toch precies apart hé in mijn rouwproces.  Waarom blijf ik toch een soort medelijden houden met hem, en voel ik nog steeds dat schuldgevoel richting mijn ex? Ik blijf met hem te doen hebben en zie de scheiding als mijn schuld.”

Toen ik haar berichtje las, had ik nog niet beslist waarover ik mijn wekelijkse blog zou schrijven.  Aangezien haar woorden voor heel wat leden herkenbaar waren, dacht ik: “Yes, dit wordt het.  We gaan schuldgevoel en medelijden eens onder de loep nemen.”

Vaak voorkomende emotie na een scheiding.

Het is een vaak voorkomende emotie na een scheiding: schuldgevoel. Je voelt je verantwoordelijk voor het beëindigen van de relatie, misschien zelfs ook wel voor het verdriet van je ex-partner. Of je worstelt met het idee dat je “opgegeven” hebt, terwijl je er alles aan hebt gedaan om het te laten werken. Is dit schuldgevoel dan terecht? En hoe ga je hiermee om zonder jezelf nog meer te verliezen?

Schuldgevoel beter begrijpen.

Om schuldgevoel beter te begrijpen, wil ik met jou eerst eens kijken of je volgende zaken herkent?

  • Moeite met authenticiteit: Durf jij écht jezelf te zijn?  Of … ben je gaandeweg jezelf misschien wel helemaal verloren? Wanneer jij het belangrijk vindt wat een ander over je denkt, dan handel je vaak naar de verwachtingen van anderen, waardoor je dus je authenticiteit verliest. Dit is keer op keer een afbreuk naar jezelf toe, waardoor je makkelijk een schuldgevoel gewaar wordt.
  • Zelfzorg: Hoe zit het daarmee?  Kan jij zonder schuldgevoel helemaal iets voor jezelf doen?  Of moet je altijd maar bezig zijn? Want stel je voor dat de andere zouden denken dat je lui bent? Voel maar even …. Hoelang is het geleden dat jij iets 100% voor jezelf deed uit zelfzorg?
  • Symbiotische karakterstijl: Wanneer jij neigt naar deze karakterstijl dan ben je 90% gericht op de ander en amper 10% op jezelf.  Ben jij ook vaker gefocust op hoe iemand anders zich voelt? Hoeveel ruimte laat jij nog over om je eigen behoeften te voelen?
  • Codependentie: Hier gaan we nog een stapje verder met rekening houden met de ander! We voelen ons zelfs verantwoordelijk voor het gevoel, het welzijn én de problemen van de ander.  De titel van het boek van Robin Norwood “Als hij maar gelukkig is.” verklaart wellicht al iets voor jou?  Dit boek stond op de verplichte literatuurlijst van mijn opleiding tot codependetiecoach, het is zeker de moeite waard om te lezen als je meer over dit onderwerp wil weten.  Of je kunt natuurlijk ook mijn gratis online masterclass volgen, want daar komt dit ook aan bod.

Wanneer je 1 of misschien wel alle 4 herkent, dan is het niet meer dan logisch dat jij makkelijk schuldgevoel ervaart en hier dan ook mee worstelt.
Wanneer dit bij jou aan het fundament ligt, dan herken jij vast wel dat je altijd wil zorgen voor de ander, zelfs na een relatiebreuk blijf jij je verantwoordelijk voelen.

Medelijden met ex na relatiebreuk.

Dan is het ook normaal dat je medelijden voelt.  Hier zien we soms dat mensen nog jaren in de relatie blijven uit medelijden.  Ze zijn bang om de knoop door te hakken, want ze vinden het verschrikkelijk om iemand anders pijn te doen.  Dat ze zelf wegkwijnen van verdriet omdat ze doodongelukkig zijn, nemen ze er maar bij.

Uit medelijden bij iemand blijven.

Ik wil jouw aandacht erop vestigen dat uit medelijden bij iemand blijven geen teken van liefde is.  Liefde is durven kiezen voor jezelf en wat gezond is, ook als dat betekent dat je die moeilijke beslissing moet nemen en mag loslaten.

Dit is mega lastig, zeker wanneer jij al je hele leven de neiging hebt om te zorgen voor de ander. Maar laten we duidelijk zijn: schuldgevoel is een emotie, geen waarheid.  Je hoeft het niet je hele leven met je mee te dragen.

Schuldgevoel over het verbreken van een relatie.

Als je dan eindelijk besluit om die ongezonde relatie te verlaten, begint ook vaak een dubbel rouwproces.  In mijn gratis masterclass neem ik je mee doorheen de emotionele rollercoaster en welke 5 fases je daarin kunt herkennen.
Maar hier wil ik je toch al vertellen dat het normaal is dat het rouwen “ook als je er zélf voor kiest”, best heftig kan zijn.  Helaas denkt onze omgeving daar vaak anders over.  Ikzelf hakte bij mijn 2de scheiding ook zelf de knoop door en kreeg te horen in mijn nabije omgeving: “Waarom huil jij, je hebt er toch zelf voor gekozen.”

Dat deed me toen zoveel verdriet!  Het is zo belangrijk dat jij je gezien en gehoord voelt in jouw proces, wanneer je dan zo van die stomme opmerkingen krijgt.  Halleluja, dat is echt niet helpend.  Ik voelde me soms héél alleen.  Dat is ook de belangrijkste reden waarom ik bijna bij al mijn trainingen mijn cliënten de mogelijkheid geef om aan te sluiten in de bijhorende besloten groep.  Verbinden met gelijkgestemden is goud waard!

Dubbele rouw na scheiding.

Sowieso bestaat rouw uit 2 luiken.  Je hebt de primaire rouw, wat gaat over het directe verlies van je partner, maar ook de secundaire rouw.  Dit gaat over het verdriet van alles wat in jouw leven verandert door de scheiding.
In deze context bedoel ik met dubbele rouw het volgende:

  • Je rouwt om de breuk an sich.  Het verlies van de relatie, je neemt afscheid van het leven met de ander.  Dat doet pijn, ook al was je misschien al jaren niet meer gelukkig.
  • Je rouwt om jezelf.  Het is heftig wanneer je jezelf daarna de ruimte geeft om aan innerlijk werk te doen, dat je dan vaststelt hoe jij jezelf voorbij bent gegaan.  Vaak zie je dan pas in welke mate jij jezelf verloren was, door je constant aan te passen en steeds verantwoordelijkheden van de ander over te nemen.

Het lijkt wel of je een gedeelte van je leven onzichtbaar bent geweest, waardoor het heel confronterend kan zijn wanneer jij je hier bewust van wordt.  Je hebt jezelf een rol gegeven in functie van de ander, zonder écht naar jezelf te luisteren.

Uitdaging.

Het is dan ook een uitdaging om jezelf terug die ruimte te geven om je te focussen op jezelf i.p.v. op de ander.  Het focussen op de ander is een oud patroon dat je mag doorbreken.  Het is een belangrijk onderdeel van jouw innerlijke reis.
Laat mij nu nog iets voor eens en altijd duidelijk maken: Je bent niet verantwoordelijk voor de gevoelens van je ex.  Je bent wél verantwoordelijk voor jezelf.
Wat hij of zij voelt, dat is van hem of haar.  Door het verdriet van de ander op jouw schouders te dragen, saboteer je niet alleen jezelf, maar geef je de ander ook geen kans om zelf met hun emoties om te gaan.
Je ontneemt de ander zijn/haar persoonlijke groei.
Deze gedachte is vaak een helpende gedachte om de vicieuze cirkel te doorbreken.

Hoe ga je om met schuldgevoel over een scheiding?

Dit onderwerp wordt helemaal uitgewerkt in masterclass nr. 34 (van de 35)  die ik nog dit jaar voor de leden van de K.R.A.C.H.T.-methode zal geven.  Voor nu wil ik dat je alvast het volgende onthoudt.
Ik merk dat heel veel mensen op zoek zijn naar “Hoe kom ik van dat gevoel af?”.
Dit was zelfs één van de reacties in de groep op Brigitte haar post.  Nele reageerde: “Ik kan me zelfs niet ontspannen zonder schuldgevoel.  Onlangs ging ik naar een musical en ik zat aan de bar met een drankje.  In plaats van te genieten, zat ik met mijn gedachten bij mijn ex en voelde ik me schuldig omdat hij daar nu alleen thuis zat.”

Wees mild voor jezelf.

Er zijn tal van tools om het te doorbreken, maar eerst mag je onderzoeken wat er aan de basis ligt.
Waar ligt de oorsprong?  Had je vroeger ook al vaak het gevoel dat je niet voldeed aan de verwachtingen van je ouders? Of werd jou misschien een schuldgevoel aangepraat? Of had je het idee dat jouw broer of zus altijd alles beter deed, waardoor je je schuldig voelde omdat jij je ouders niet kon blij maken? Wat het ook was, vaak is schuldgevoel een aangeleerde emotie vanuit je jeugd of kindertijd.

Ten tweede wil ik dat je onthoudt, dat kiezen voor jezelf niet egoïstisch is.  Integendeel: door voor jezelf te zorgen, geef je de ander ook de ruimte om te groeien en hun eigen verantwoordelijkheid te nemen. Vervolgens kan je oefenen met deze affirmatie:  “Ik ben niet verantwoordelijk voor het geluk van een ander. Ik ben verantwoordelijk voor mijn eigen geluk.” Voel maar even hoe dat voelt als je deze twee zinnen herhaaldelijk luidop uitspreekt. Ten slotte en dit is voor nu het belangrijkste.  Wees mild voor jezelf!  Schuldgevoel doorbreken is geen quick fix.  In de eerste plaats mag je dat gevoel accepteren en er mee ZIJN.  Oordeel er niet over, laat het gevoel helemaal toe en adem er doorheen.

Jouw innerlijke reis.

Schuldgevoel na een scheiding of relatiebreuk is menselijk.  Het hoort erbij, maar het hoeft niet jouw verdere leven in de weg te staan.  Je mag onderzoeken wat er bij jou aan de basis ligt, waar het vandaan komt en je mag het helemaal toelaten. Jouw volgende stap is de innerlijke reis, daar leer je het stap voor stap met de aangereikte handvaten te doorbreken.  Jij bent verantwoordelijk voor jezelf en alleen jij kan jezelf hiervan bevrijden.
Ben je nieuwsgierig geworden naar hoe jouw innerlijke reis eruit zou kunnen zien en wat mijn K.R.A.C.H.T.-methode voor jou kan betekenen?
Klik dan hier om jouw persoonlijke toegang te reserveren. Ik kijk ernaar uit om jou in 2 uur tijd de meest waardevolle inzichten te geven die je moet weten na je scheiding om terug gelukkig te kunnen worden.

Conclusie.

Schuldgevoel is een krachtige emotie die jou kan verlammen, maar het is niet wie je bent. Je hoeft het niet alleen te dragen, en je verdient het om een ​​leven te leiden dat niet wordt bepaald door medelijden of verantwoordelijkheidsgevoel voor anderen. Laat los, bouw aan jezelf, en ontdek hoe vrijheid en liefde in jouw leven terug kan keren.

Van hart tot hart,
Veerle

PS: Je bent een doorpakker?  En wil graag meteen al stappen zetten?
Dan is mijn mini training Scheiden is Rouwen zeker iets voor jou.  Je krijgt voor altijd toegang tot 5 masterclasses die jou meenemen doorheen de 5 fases van het rouwproces.  Door het volgen van deze 5 lessen van +/- 45 min.,  krijg je voor jezelf helemaal duidelijk waar jij zit in het verwerkingsproces.

Momenteel krijg je er de meditatie: “Emotie Toelaten” helemaal gratis bij.  Deze oefening zal jou helpen om eender welke emotie makkelijker te kunnen toelaten, waardoor je er ook veel sneller vanaf zult zijn. Mis het niet zou ik zeggen.  Je krijgt er nu zelfs nog eens 50 euro korting bovenop.  Dat betekent dat je nu geen 97 euro betaalt maar slechts 47 euro!
Dit is jouw persoonlijke link om je aan te melden.  Je kunt direct starten en je krijgt voor altijd toegang.

Lees ook

Spijt na scheiding.

Spijt na scheiding.

Je herkent het vast wel, die emotionele rollercoaster met de vele ups en downs. Het verwerken van een relatiebreuk is een periode van pijn en verdriet, maar we zien ook heel vaak de emoties spijt en schuld passeren. Over dat schuldgevoel schreef ik onlangs een blog,...

Verliefd na scheiding?

Verliefd na scheiding?

Wanneer je na een scheiding in volle rouw bent zijn er veel mensen die het geloof in de liefde helemaal kwijt zijn, waardoor ze denken dat opnieuw verliefd worden na liefdesverdriet totaal niet meer mogelijk is. Enerzijds begrijpelijk, maar op dat moment is dat een...

Ik kan niet boos worden.

Ik kan niet boos worden.

Terwijl de ene vastzit in een nachtmerrie, voelt het voor de ander als gevangen zitten in een droom. Een droom waarin we de goede momenten steeds weer herbeleven en het negatieve verdoezelen of onder het tapijt schuiven. Herken je dat? Ik kan niet boos worden. Dit...

In je eigen kracht komen.

In je eigen kracht komen.

Toen ik deze reactie las, dacht ik meteen: "Dit wordt mijn volgende nieuwsbrief." Want, dit geeft mij de kans om mijn persoonlijke visie rond kracht met jou te delen. In mijn content deel ik inderdaad soms foto’s van mezelf en Huibert. Eén daarvan lig ik in zijn armen...

Roze wolk na een scheiding.

Roze wolk na een scheiding.

Zoals gewoonlijk haal ik mijn inspiratie voor mijn blogs uit een casus van 1 van mijn groepen die ik beheer op Facebook.  Vaak is het voor veel mensen een herkenbaar onderwerp, waardoor het interessant is om mijn feedback daarop ook met jou te delen. Vandaag deel ik...

Geloof in de liefde.

Geloof in de liefde.

Denk jij daar ook wel eens over?  Hoe het met jou verder zal gaan in de toekomst? Kan je weer verliefd worden? Zal je ooit weer gelukkig zijn? Ik vermoed dat Aline niet de enige is met deze vragen en dit gevoel. Om die reden wil ik vandaag mijn reactie aan haar met...

Stoppen met pleasen?

Stoppen met pleasen?

Je doet je best om geen pleaser meer te zijn. Het is voor jou een uitdaging om jouw grenzen te trekken.  Toch doe je het, want je weet dat een ja tegen de ander terwijl je eigenlijk nee wou zeggen, weer een nee is tegen jezelf.  Wanneer je dit frequent doet ga je weg...

Waarom duurt het zo lang?

Waarom duurt het zo lang?

Ik begrijp het écht volledig!  Het is dan ook heel normaal om in een proces van verwerking een gevoel van ongeduld te ervaren.  Zeker wanneer de emoties intens zijn en je verlangt naar een oplossing om je beter te voelen. Dat is ook dé reden waarom de meeste mensen...

Ik voel mij gefaald.

Ik voel mij gefaald.

Elke moet binnenkort het convenant tekenen.  We weten dat dit voor veel mensen best een pittig moment is waarna het rouwproces soms pas écht kan beginnen.  Om die reden schreef ik haar dat ze wat milder mocht zijn naar zichzelf toe.   Op de afbeelding lees je haar...

Waarom kan ik hem niet loslaten?

Waarom kan ik hem niet loslaten?

Waarom kan ik hem niet loslaten? De typische 'waarom-vragen', herken jij dat ook? 'Waarom vragen' in een rouwproces duiden op een onderliggende boosheid, vaak zien we dat die persoon in deze fase ook nog in de slachtofferrol zit. Wat hier in dit verhaal ook speelt is...

Gratis

GRATIS E-BOOK

Als rouwtherapeut én scheidingscoach help ik dagelijks mensen, met het verwerken van hun scheiding.

Stel je voor dat jij te midden van dit proces een handleiding krijgt,
zodat je exact weet wat je te doen hebt,
zodat je écht weer verder kan met je leven,
zodat je weer vertrouwen krijgt in jouw toekomst.

Ontdek vandaag nog dé 6 stappen die je nodig hebt om
je SCHEIDING als een KANS te zien.

GRATIS COMMUNITY

Ben jij gescheiden?
Zou je graag willen verbinden met andere gescheiden
m/v die voelen wat jij voelt?

Dan ben je welkom,
in mijn gratis én privé Facebook groep,
Hoe verder na SCHEIDING?

De groep is 24/7 bereikbaar.

GRATIS GESPREK

Je zou je verhaal wel eens willen vertellen,
niet zomaar om je HART te luchten,
maar omdat je vooruit wilt in je leven!
Zullen we samen ontdekken wat jij nodig hebt?
Tijdens een gevoelsgesprek analyseer ik jouw situatie,
zodat jij DIRECT weet waar je aan toe bent.
Na afloop vertel ik jou of mijn K.R.A.C.H.T.-methode ook
jou kan helpen om terug gelukkig(er) te zijn.
Je krijgt van mij een eerlijk advies, want deze methodiek
is niet voor iedereen.