Je herkent het vast wel, die emotionele rollercoaster met de vele ups en downs. Het verwerken van een relatiebreuk is een periode van pijn en verdriet, maar we zien ook heel vaak de emoties spijt en schuld passeren. Over dat schuldgevoel schreef ik onlangs een blog, waarop ik onderstaande reactie kreeg. Het werd dus tijd om ‘spijt na scheiding’ ook eens onder de loep te nemen.

Spijt na scheiding.

“Wat als je verteerd wordt door spijt?” Els heeft zelf de beslissing genomen om een jarenlang huwelijk met heel veel spanning af te sluiten. Ze zit in volle rouw en nu krijgt ze spijt. Ze heeft twijfels of ze wel de juiste beslissing heeft genomen. “Alles in mijn systeem verlangt zo naar de liefde van mijn ex. Althans naar de liefde van wie hij ooit was. Ik ben zo bang voor een leven zonder liefde en de angst om voor heel mijn leven alleen te blijven speelt ook soms op.”

Is het normaal om spijt te hebben van een scheiding?

Hierop wil ik volmondig JA antwoorden. Als rouwtherapeut die gespecialiseerd is in het verwerken van je scheiding of relatiebreuk, weet ik dat de fase van spijt onderdeel is van het rouwproces.

Het hoort erbij.

Je moet dus echt weten dat het normaal is wanneer je spijt voelt. Het gevoel van spijt kunnen we dan ook toewijzen aan de fase marchanderen. Hier zien we dat mensen ook romantiseren. Wat betekent dat ze het werkelijke verhaal verbloemen in hun hoofd. Dat doen ze om de diepe pijn van het rouwproces niet te moeten voelen.
Op zo momenten kan je niet altijd realistisch nadenken over de gebeurde feiten. Dan komt het dikwijls voor dat mensen spijt na de scheiding voelen. In deze fase hoor ik dan ook vaak de volgende woorden:
“Maar het was allemaal zo slecht nog niet.”
“Er waren ook goede momenten.”
“Ok dat er veel spanning was, maar ik had misschien niet zo streng moeten zijn na het vreemdgaan?”
“Wat als hij/zij nu écht zou veranderd zijn, moet ik het dan toch nog een kans geven?”

Het is een normale reactie.

Onthoud dat je niet alleen bent met dit gevoel en deze gedachten. Het is echt een normale reactie wanneer je door een rouwproces heen gaat na je scheiding. Belangrijk is dat je hier nuchter kunt naar kijken en dat deze fase niet hoeft te betekenen dat je een verkeerde beslissing hebt genomen.

Klopt mijn spijtgevoel wel?

Het is goed om deze emotie te onderzoeken. Dit zal jou helpen om te kunnen zien als jouw spijtgevoel wel klopt. Vermoedelijk heb jij de beslissing om te scheiden niet over één nacht ijs genomen. De meeste van mijn cliënten die zelf de knoop hebben doorgehakt, hebben er zelfs jarenlang over gedaan.

Opdracht.

Wanneer ze dan in de leeromgeving delen dat ze hiermee worstelen, vraag ik hun om de samenvatting van ons gevoelsgesprek eens opnieuw te lezen. Dat is een document waar vooral heel veel feiten op staan, want ik vraag echt wel door in het intakegesprek.
Vervolgens vraag ik om op een blad papier twee kolommen te trekken. In de éne kolom schrijf je alle redenen op die jou gelukkig maakten in het huwelijk. In de andere kolom schrijf je alles wat jou verdriet en pijn heeft gedaan. Meestal kom je dan wel tot de ontnuchtering wanneer je ziet dat dit niet in evenwicht was. Het is goed om dit papier te bewaren, voor wanneer je nog eens aan het romantiseren gaat.

Nooit meer gelukkig na scheiding?

Daarnaast zien we uiteraard nog andere oorzaken die jou bij het gevoel van spijt brengen. Veel mensen voelen zich gefaald en mislukt, waardoor ze eigenlijk heel graag de klok zouden willen terugdraaien om een tweede kans te krijgen. Hier wil ik dat je weet dat je niet mislukt bent! Ik snap jouw gedachtegang wel, want ook ik voelde mij gefaald na mijn tweede scheiding. Maar hé, ik veronderstel dat je er alles aan gedaan hebt wat je kon? Ervoor kiezen om uit een ongelukkige situatie te stappen is niet falen.

Je voelt misschien ook wel de angst om nooit meer gelukkig te kunnen zijn? Of misschien ben je wel doodsbang om voor altijd alleen te blijven. Ons innerlijke kind vindt alleen zijn ook eng, waardoor ons onderbewustzijn de makkelijkste weg zou kiezen. Hierdoor zou je nog veel liever teruggaan naar een gekende situatie waarin je ongelukkig was, dan te blijven in de leegte en de angst voor de toekomst.

Geloof je gedachten niet.

Ik wil je uitnodigen om te stoppen met luisteren naar die gedachten in je hoofd. Want door steeds met al die vragen bezig te zijn, voedt je ook dat vragenuurtje in jouw brein. Wees je bewust van jouw gedachten en neem even tijd om ze op papier te zetten. Voel daarna eens wat je nodig hebt? Welke woorden zou jij aan een vriend(in) vertellen in een soortgelijke situatie. Wat zou jij zeggen om die persoon gerust te stellen?

Sta jezelf toe om te voelen.

Nogmaals wil ik herhalen dat het gevoel van spijt onderdeel is van het rouwproces. Erken dat scheiden rouwen is en ga aan de slag met dat proces. Je mag alles wat je voelt erkennen en toelaten.
Wees lief en mild voor jezelf en sta jezelf toe om alle emoties er te laten zijn. Hier heb ik een heel waardevolle meditatie voor gemaakt die jou daarbij helpt. Momenteel krijg je deze oefening helemaal gratis bij de mini training Scheiden is Rouwen.

Inzicht – doen – voelen.

In al mijn trainingen werk ik in drie stappen. De eerste stap is altijd een stukje theorie zodat je inzicht krijgt waar je doorheen gaat. Inzicht is altijd de eerste stap naar verandering, maar helaas is dat niet voldoende. Mocht dat zo zijn dan zou je leven ook kunnen veranderen door een boek te lezen over rouwen na je scheiding. Zo werkt het niet.

Rouwen is een werkwoord, dus je moet ook doen. Dat doe je met heel gerichte oefeningen, waarbij je vanalles gaat voelen. Maar wees niet bang voor dat voelen, want nét dat heb je nodig om verder te komen in jouw verwerking.

Terug gelukkig zijn na je scheiding.

Het begint bij jezelf. Je verdient het echt, maar het komt jou niet zomaar aanwaaien. Het begint bij jezelf en bij de keuzes die je maakt. Elke dag kan jij ervoor kiezen dat jouw leven verandert, dat begint met kleine stapjes die jou iedere keer weer dichterbij jouw doel zullen brengen.
Jij kunt nu vandaag een stap zetten door te starten met “Scheiden is Rouwen”. Je krijgt direct en voor altijd toegang tot deze training met 5 webinars over het rouwproces + de meditatie emotie toelaten.
Via deze link krijg je 50 euro korting! Dat betekent dat je nu geen 97 euro betaalt maar slechts 47.

Van hart tot hart,
Veerle

PS: Wil je graag eens kijken naar mijn gratis online masterclass? Zodat je mij en mijn manier van werken beter kan leren kennen. In deze masterclass neem ik je in twee uur tijd mee, doorheen het hele plan. Ik leg stap voor stap uit wat je nodig hebt om weer gelukkig te kunnen zijn na je scheiding. Je kunt via deze link alvast even kijken wanneer de volgende sessie gepland staat én je kan ook meteen jouw persoonlijke toegang reserveren.