Uitstelgedrag aanpakken.

door | 4 april 2024 | Blog

Heb jij ook soms last van uitstelgedrag?
Of voel je weerstand om hulp te vragen?
De stap zetten naar een coach/therapeut of om met een training aan de slag te gaan, is best wel groot.
De vraag is, wat zit er precies onder bij jou?
Ik benieuwd wat jij herkent.

Onderbewustzijn.

Ons onderbewustzijn is heel sterk en houdt niet van verandering.
Vanuit ons onderbewustzijn kiezen we altijd de makkelijkste weg, dat is de weg van de minste weerstand, dat is binnen onze comfortzone.
Groeien in de comfortzone is onmogelijk.
Het moment dat jij hebt beslist om met bv. een training van start te gaan, dan heb je dat ook gedaan buiten je comfortzone.
Stappen zetten in je innerlijke reis en werken aan jezelf dat is gewoon spannend.
Weet dat dit gevoel erbij hoort.

Uitstelgedrag aanpakken.

We hebben heel veel manieren aangeleerd gekregen om onszelf te misleiden.
Om dus in de comfortzone te blijven, om onszelf ‘veilig’ te houden.
Ik wil je uitnodigen om te onderzoeken wat jij inzet om die confrontaties met jezelf niet aan te gaan.
Wat is jouw ‘uitvlucht’?
En ja ik weet dat het woord uitvlucht misschien hard klinkt, want ergens wil je het wel heel graag maar heb je misschien niet door dat je jezelf aan het saboteren bent. Welke verhalen vertel jij jezelf om toch maar niet buiten die comfortzone te moeten treden?
Waar ontloop jij dus jouw verantwoordelijkheid in jouw persoonlijke groei?

Veiligheid.

We kiezen heel graag voor veiligheid.
Veiligheid ervaren we binnen onze comfortzone.
Wat zet jij in om daar te blijven?
Ik geef een paar voorbeelden.

“Proberen” : Vanaf nu ga ik proberen om er consequent mee bezig te zijn.
Proberen … is alweer een excuus om je al op voorhand te verontschuldigen als je iets niet doet.
Het werkwoord proberen mag je schrappen in jouw woordenboek.
Het houdt je waar je bent!
Wanneer je “proberen” gebruikt, calculeer je al op voorhand in dat de kans groot is dat je het niet zal doen.  Lekker makkelijk is dit weer he?
Proberen is ook een escape op een andere escape.
We zien dat veel mensen “proberen” gebruiken om dan toch maar geen schuldgevoel te hebben achteraf, wanneer ze het niet gedaan hebben.
Je hoeft niet perfect te zijn, maar neem wel je verantwoordelijkheid over de zaken die je doet of niet doet.

“Ja maar” : Deze houdt je op de plek waar je staat, daar zit geen groei!
Je verzint uitvluchten om het toch maar niet te doen.
Herken jij bij jezelf dat je de “ja maar” soms gebruikt?
Het is een excuus om te kunnen doen wat je altijd deed, en dan krijg je dus ook wat je altijd kreeg.

“Als dan” : Herken jij dit? Dat je in jouw gedachten vaak “als … dan ….” gebruikt?
Als alles opgeruimd is, dan ga ik tijd voor mezelf maken.
Als de kinderen wat groter zijn, dan zal ik meer kunnen sporten.
Als ik een nieuwe partner heb, dan zal ik weer gelukkig zijn.
Als het beter weer is, dan ga ik meer bewegen.
Etc. etc.
Een ideale escape weer om iets niet te moeten doen.
Je zet jezelf alweer in de wachtkamer van je eigen leven, zoals Juriaan Galavazi het zo mooi zegt.
Waarom maak jij je weer afhankelijk van externe factoren?
Je hoeft niet te wachten tot ‘iets’ gebeurd is, nee … je kan echt ieder moment die keuze maken.
Dus “als … dan …” is een illusie.

“Gevoel” : Bwaaa vandaag voel ik me niet zo goed, ’t is nu niet de moment om aan mezelf te werken.
Is dat een reden om iets niet te doen?
Waar zet jij “jouw gevoel” in als uitvlucht om de confrontatie met jezelf toch maar niet aan te gaan?

“Schuldgevoel” : Bij veel mensen is dit dé ideale escape om je verantwoordelijkheid niet te hoeven nemen. Het leidt je af van waar het werkelijk over gaat.
Als je bijvoorbeeld iets niet doet, wat jouw keuze is, dan hoef jij je daar niet schuldig om te voelen.
Het was op dat moment jouw keuze.
Achteraf mag je de verantwoordelijkheid nemen voor jouw keuze en niet in de slachtofferrol gaan door schuldgevoel boven de consequentie van jouw keuze te stellen.
Dus als je besloten hebt om niet aan die training te werken terwijl je dat wel van plan was, dan hoef jij dat niet te sussen met schuldgevoel, maar mag je de verantwoordelijkheid dragen van jouw keuze die je op dat moment gemaakt hebt.

“Moeten” : Je vindt dat je eerst andere dingen ‘moet’.  De strijk, de vaat, de was, opruimen, mails, de kinderen, sporten etc. etc.
Eigenlijk moet je niks.
Je hebt altijd de keuze om iets wel of niet te doen.
Wie of wat staat er boven jou die zegt dat jij DAT op dat moment MOET doen?
Je kiest er dus zelf voor om dat eerst te doen of nét niet.
Jij bent verantwoordelijk voor de keuze die je maakt en welke consequentie daaraan verbonden is.
Je zit ook nooit vast aan iets, want je kunt op elke moment bijsturen en een andere keuze maken.
Dat is goed nieuws toch! Dat alleen jij hier de verantwoordelijkheid in draagt?
Ik wil je uitnodigen om vanaf nu “Ik moet iets doen.” te veranderen naar “Ik kies ervoor om.”

“Aanvaarding” : Dit is ook een gevaarlijke escape.  We zien dat mensen op een gegeven moment de situatie waar ze inzitten dan maar gaan aanvaarden om de daadwerkelijke confrontatie met zichzelf toch maar niet te moeten aangaan.
“Ja het is wat het is, dit zal nu mijn leven zijn hé, ik ben gedoemd om alleen te blijven.”
“De relatie is niet wat ik ervan verwacht had, maar ja het is overal wel iets zeker?”
Hallo??!! Als jij jouw situatie gaat aanvaarden, dan is dat de ideale uitvlucht alweer om niet te moeten groeien.
Stretch jezelf want voor iedereen is er persoonlijke groei mogelijk.

Escapes.

Herken jij 1 of meerdere escapes bij jezelf?
Wees je ervan bewust wanneer je ze hanteert!
Kom uit die comfortzone en doorbreek jouw “excuses”.
Wanneer je één van deze escapes gebruikt, dan weet je dat je “iets” aan het ontlopen bent.
Neem je verantwoordelijkheid!

Neem een besluit.

Het doen of niet doen, hangt ook niet af van jouw motivatie.
Denk dat iedereen die bv. gestart is met een training wel gemotiveerd was om het te doen, want anders begin je er toch niet aan?
Je moet dus niet afgaan op je motivatie maar op je BESLUIT.

Eye opener.

Dit inzicht kan echt een eye opener zijn!
Op het moment dat je besloot om met een training te starten koos je dus voor verandering in je leven.
Je wou ruimte geven aan jezelf om te rouwen, zodat je niet langer dan nodig in dat proces zou zitten.
Je wilde oude patronen doorbreken, zodat je hier comfortabel mee om kunt gaan en dit geen invloed meer heeft op je toekomst.
Je wil je ware zelf (her)ontdekken, zodat je van daaruit een gezonde relatie kunt aantrekken als je daar weer klaar voor bent.

Resultaat.

Je neemt een besluit omdat het jou iets oplevert, je gaat voor een resultaat.
Dat besluit heb je genomen op het moment dat jij je inschreef voor een training of een afspraak maakte met een coach/therapeut.
Die keuze hoef je niet steeds opnieuw te maken.
Dus het heeft niet meer met je motivatie te maken.
Door jouw focus te verleggen van jouw motivatie naar jouw besluit, hoef je niet iedere keer met jezelf in discussie te gaan of je nu wel of niet aan K.R.A.C.H.T. zult werken vandaag.

Je bent hier bij mij terecht gekomen vanwege jouw besluit, niet vanwege de motivatie.
Je wilt terug gelukkig zijn na je relatie of scheiding. Toch?
Ik verduidelijk het verschil tussen besluit en motivatie, even met een ander voorbeeld.

Ijsbad.

In september deed ik een ijsbad workshop, daar leerde ik wat het doet met je gezondheid als je met regelmaat aan koude training doet.
Op dat moment besloot ik op basis van het resultaat om dit élke dag te doen.
Echt …  je wil niet weten hoeveel keer ik met mezelf in discussie ging in de ochtend.
“Pfff nu heb ik koud hoor ik ga het vandaag toch maar niet doen.” = escape gevoel.
“Zie je wel dat het niks voor jou is.” = escape aanvaarding.
“Zeg zoveel tijd heb je nu ook niet hé, begin maar aan je mails die beantwoord moeten worden.” = escape moeten.
“Ik zou het proberen, kheb het toch al 3 keer gedaan hé deze week, vandaag hoeft het even niet.” = escape proberen.
Echt je wil niet weten hoeveel excuses ik steeds verzon.
Na enkele weken werd ik moe van mezelf.
Dan dacht ik: “Ja maar Veerle, jij had toch besloten om dit te doen omwille van het resultaat?”

De klik maken.

En toen maakte ik de KLIK.
Vanaf dan ging ik elke ochtend denken aan het resultaat.
Aan het moment hoe blij en voldaan ik me voel als ik tintelend dat koud bad uit kom.
Aan het geluksgevoel dat het mij geeft, dat mijn lichaam dit kan.
Aan de energie boost die ik dan krijg wanneer ik achteraf onder de douche sta.
Vanaf het moment dat ik elke ochtend dacht aan het resultaat van hoe ik me voel als ik eruit kom, was het gedaan met al die escapes in mijn hoofd.
Hehe wat een rust!

Verandering in mijn leven.

Dus lieve jij, waarom ben jij hier?
Naar welk resultaat verlang jij?
FOCUS je daarop als jij écht verandering in jouw leven wilt.
Wil je meteen in de ACTIE?
Je kunt vandaag nog starten met de training Scheiden is Rouwen.
Je leest er HIER alle info over én je kunt meteen jouw TOEGANG activeren.
Ik kijk ernaar uit om jou te mogen verwelkomen, want ook hier is er ruimte om te verbinden met de andere deelnemers in de aparte Facebookgroep (die uiteraard ook privé is) Scheiden is Rouwen.  Zie ik je daar?

Gogogo!

Van hart tot hart,
Veerle

Lees ook

Ik voel me machteloos

Ik voel me machteloos

“Ik voel vooral onmacht.  Hoort dat dan bij de fase woede?” Die vraag zag ik passeren in de privé chat tijdens mijn gratis masterclass deze week. Op dat moment was ik de fases van het rouwproces aan het bespreken. Ze schreef ook nog: “Ik ben niet boos, maar voel me...

Verlaten voor een ander!

Verlaten voor een ander!

"Ondertussen zijn we bijna 2 jaar verder en deed ik heel wat persoonlijk werk.  In de K.R.A.C.H.T.-methode© leerde ik om anders te kijken naar mijn scheiding.  Deze week kreeg ik te horen dat mijn ex en haar vlam uit elkaar zijn.  Bijzonder om te mogen ervaren dat dit...

Loskomen van een toxische relatie + 8 tips!

Loskomen van een toxische relatie + 8 tips!

Met je verstand weet je het wel, maar je hart zegt iets anders.  Herken jij ook wat hierboven op het plaatje staat? Mooie vraag alweer in de groep met een heel herkenbare worsteling. In mijn antwoord stond 1 zin die een andere vrouw heel erg raakte, maar het stelde...

Waarom voel ik me zo verantwoordelijk?

Waarom voel ik me zo verantwoordelijk?

Ik denk dat 8 op 10 van mijn cliënten perfectionistisch is.  De lat ligt hoog én ze dragen ook nog eens een heel groot verantwoordelijkheidsgevoel. Maar wat als: - Het niet jouw pakkie-an is? - Je niet alles moet vangen wat naar jou gegooid wordt? - De emoties van de...

Verslaafd aan daten?

Verslaafd aan daten?

"Ik ben niet meer op zoek!  Dat maakt dat ik zoveel meer rust voel in mijn lijf. Ik ben zelfs al zo ver dat ik erop vertrouw dat hoe dan ook, dat maatje er wel aan komt!  Met het grote verschil in vergelijking met vroeger "dat niets meer moet, maar alles mag."  Dus...

Hulp na scheiding.  Dit kan het met jou doen!

Hulp na scheiding. Dit kan het met jou doen!

Vrijdagochtend, mijn wekker liep af om 6 uur, ik hoor de regen tegen mijn raam.  Nee hé, niet weer.  Ik voelde meteen dat mijn energie niet goed zat, ja ook ik heb daar soms nog last van. Ik hoor mijn jongste zoon mopperen op zijn kamer.  Die heeft er duidelijk ook...

Hoe kan ik me beter voelen?

Hoe kan ik me beter voelen?

Sta jij soms wel eens stil bij jouw GEVOEL na een GEDACHTE? Het lijkt misschien een eenvoudige vraag, maar de impact ervan op ons leven is enorm. Onze gedachten hebben de kracht om ons gevoel, onze acties en uiteindelijk ons leven te sturen.   Hoe kan ik me beter...

Convenant tekenen en dan?

Convenant tekenen en dan?

"Het geluid om me heen was troebel, het leek wel alsof ik onder water zat. Mijn handen beefden als een riet, toen ik die balpen van hem doorkreeg. Ik had mijn handtekening doorheen mijn leven wel al -tig keer zonder nadenken neergezet, maar op dat moment leek het een...

Triggers zijn uitnodigingen om te groeien.

Triggers zijn uitnodigingen om te groeien.

Triggers zijn uitnodigingen om te groeien. Een trigger, we kennen het allemaal. Dat moment dat je veel heftiger dan ‘normaal’ reageert op een gebeurtenis. Er wordt ‘iets’ in jou geraakt. Na een scheiding zien we dat mensen vaker geraakt worden. Je zit in een...

Is empathie een vaardigheid?

Is empathie een vaardigheid?

"Waarom zou een innerlijke reis ook rouw met zich meebrengen?" : deze vraag kreeg ik een aantal weken terug. Wanneer je intensief aan het werk bent met jezelf. Wanneer je innerlijk werk aan het doen bent. Wanneer je stap voor stap leert hoe je jouw oude patronen...

Gratis

GRATIS E-BOOK

Als rouwtherapeut én scheidingscoach help ik dagelijks mensen, met het verwerken van hun scheiding.

Stel je voor dat jij te midden van dit proces een handleiding krijgt,
zodat je exact weet wat je te doen hebt,
zodat je écht weer verder kan met je leven,
zodat je weer vertrouwen krijgt in jouw toekomst.

Ontdek vandaag nog dé 6 stappen die je nodig hebt om
je SCHEIDING als een KANS te zien.

GRATIS COMMUNITY

Ben jij gescheiden?
Zou je graag willen verbinden met andere gescheiden
m/v die voelen wat jij voelt?

Dan ben je welkom,
in mijn gratis én privé Facebook groep,
Hoe verder na SCHEIDING?

De groep is 24/7 bereikbaar.

GRATIS GESPREK

Je zou je verhaal wel eens willen vertellen,
niet zomaar om je HART te luchten,
maar omdat je vooruit wilt in je leven!
Zullen we samen ontdekken wat jij nodig hebt?
Tijdens een gevoelsgesprek analyseer ik jouw situatie,
zodat jij DIRECT weet waar je aan toe bent.
Na afloop vertel ik jou of mijn K.R.A.C.H.T.-methode ook
jou kan helpen om terug gelukkig(er) te zijn.
Je krijgt van mij een eerlijk advies, want deze methodiek
is niet voor iedereen.