Dag Veerle, ik merk dat mijn batterijen na anderhalf jaar gescheiden maar weliswaar ook veel uitdaging in die anderhalf jaar door onmiddellijk in een nieuwe relatie gestapt te zijn en heel veel getriggerd worden, nog steeds erg leeg zijn. Ik voel dit emotioneel en mentaal, maar niet in het minste fysiek. heel veel moe, geen energie om ergens aan te starten, geen energie om toekomstplannen te maken of mijn bedrijfje te laten groeien, moeizaam inslapen, veel wakker worden s nachts, soms moeizaam eten, soms emo-eten, te weinig echt bewegen of in beweging komen… Dit kan beter en ik heb het gevoel dat ik, als ik mijn fysieke batterij meer zou opladen, ik ook emotioneel en mentaal sterker zou staan en meer weerstand zou opbouwen. Heb je hier tips voor, voorbeeld voeding, slaap, wat als je de hele dag door moe bent?
Debbie,
Goed dat je dit draagkrachtonderzoek ook al hebt gedaan. Jammer uiteraard om te moeten vaststellen dat je batterijen zo leeg zijn. De bedoeling van deze oefening is vooral om te kijken dewelke op het moment het minst geladen is. Om voor jezelf dan te onderzoeken wat je kan doen om die éne batterij al wat meer op te laden. Zo ga je stap voor stap aan het werk om wat meer draagkracht te creëren.
Ivm jouw nieuwe relatie … Jammer dat die jou energie kost ipv dat het jou energie geeft. Denk dat het goed is om hier morgen ook nog even verder op in te gaan.
Het lijkt erop dat jouw zenuwstelsel heel erg AAN staat door alles wat je hebt meegemaakt de laatste maanden, dus het is goed om te kijken hoe je dat kunt onstpannen. Ik gaf hiervoor enkele specifieke oefeningen mee die onder webinar nr 33 staan. De video noemt “Zenuwstelsel ontdooien”, mag ik je uitnodigen om hiermee aan de slag te gaan? Ook dit is geen quick fix, maar wel iets wat je toch dagelijks een 3-tal weken moet uitproberen, zodat je jouw nervus vagus kunt kalmeren.
Wat voeding betreft … Ik weet niet als je vaak voedingsmiddelen eet waar suiker in zit, of light drank, want dat kan er ook voor zorgen dat je in een vicieuze cirkel van vermoeidheid terecht komt.
Ik heb hier een klein deeltje over opgenomen in de 3de module aandacht. “Geluk in je buik”, op pg 15.
Tips om makkelijker in slaap te vallen als je ‘s nachts bv wakker wordt geef ik in webinar nr. 7. Dit is echt een hele simpele oefening waar hier al heel wat mensen mee geholpen geweest zijn.
Succes en tot morgen.
Van hart tot hart,
Veerle
Hallo Veerle,
De ABC oefening was wat nadenken mr dan kwam ik op het idee om de bochten groter te maken en zo er te geraken. 😉
De batterijen 🔋 is bij mij emotioneel en mentaal bijna helemaal leeg. Daar heb ik het nog moeilijk mee.
De brief heb ik veel opgeschreven, 5 pagina’s voor en achterkant.
Het helpt om te schrijven. Heb dit vroeger ook al gedaan zodat je u gevoelens kan verwoorden en van u af kan schrijven.
Het helpt om dit eens van u af te schrijven.
Groetjes Sylvie
Sylvie, hé wat leuk om te lezen dat je er na wat nadenken toch bent gekomen. Zo zie je maar he. Heb je ook naar de uitleg gekeken over deze oefening?
De batterijoefening is echt een momentopname, het is de bedoeling om te kijken welke batterij er op dat moment het meest leeg is. Daarna kan je kijken wat je kan doen, een kleine stap, om die éne batterij wat meer energie te geven.
Whaw je hebt jouw brief wel heel goed aangepakt als je tot 5 pagina’s voor en achterkant gekomen bent. Kon je tijdens het schrijven ook de emoties toelaten?
Schrijven is helen zeg ik altijd, dus fijn dat je voelt dat dit voor jou ook werkt.
Succes verder met de volgende stappen Sylvie, je bent goed bezig!
* Fysiek: batterij bijna leeg, gaat nu wel steeds wat beter merk ik nu ik bewuster met dingen bezig ben om te verwerken.
* Emotioneel: net minder dan halfvol, 40%, het zijn echt ups en downs, met name naar de kids toe, ik wil het graag goed voor ze doen, maar ik heb soms gewoon geen energie
* Mentaal, beetje hetzelfde als emotioneel
* Sociaal is aardig vol, 70%, ik merk dat ik veel mensen om me heen heb die naar me luisteren en die mij steunen, vind ik af en toe wel lastig moet ik zeggen
Verder merk ik dat ik best wel last heb van uitstelgedrag, ik wil graag heel veel, maar op een of andere manier neem ik geen actie.
Soms weet ik dat dat dan maar zo is, maar ik zou daar graag aan willen werken om dingen wat gestructureerder te hebben, want het heeft effect op mijn mentale gezondheid
Hi Patrick,
Goed dat je de tijd nam om weer met K.R.A.C.H.T. bezig te zijn en dat je het draagkrachtonderzoek hebt gedaan. Weet dat deze oefening een momentopname is. Het is dan ook de bedoeling om te kijken welke batterij er op dat moment het meest leeg is. De volgende stap is dan kijken voor jezelf welk klein actie puntje je eraan kan koppelen om die éne batterij wat meer energie te geven. Daar leg je dan een 3tal weken jouw focus op, zodat je deze batterij meer opgeladen geraakt.
Wat fijn dat je omringd bent met een sociaal netwerk die jou steunt. Wat vind je daar precies lastig aan?
Interessant om jouw uitstelgedrag te onderzoeken, vaak ligt daar ook weerstand op de loer. Aangezien jij zeker niet de enige bent die hier last van heeft, schreef ik hier specifiek een tekst over die jou een liefdevol duwtje in de rug kan geven. Je vindt deze tekst hier ook in de training onder het kopje “Weerstand?”.
Welke taken in je leven zou je precies nog wat meer structuur willen geven? Kan je dat benoemen? Dan denk ik nog even moet jou mee.
Liesbet, fijn dat je lekker doorpakt, dat doe je goed!
Weet dat deze oefening een momentopname is en dat het dus aan te raden is om deze om de zoveel weken eens opnieuw te doen. (bvb om de 6 weken), zo kan je zelf jouw evolutie hierin opvolgen.
De bedoeling is om je te focussen op de batterij die op dat moment het meest leeg is en dus het meest aandacht vraagt.
Daar probeer je dan voor jezelf 1 klein actiepuntje aan te koppelen.
Voor jou is dat nu de emotionele batterij. Wat kan je nu al doen om die batterij elke dag een beetje op te laden. Kleine stapjes! Zodat je het volhoudt.
Succes met de volgende stappen in de module rouw of 1 van de /ROUW webinars.
Veerle
Liesbet, dit is heel persoonlijk. Kan je zeggen voor jezelf waarom je deze batterij het minst leeg vindt.
Waar “lek” je energie? Wat kan je daar anders doen? Een omgekeerde beweging zeg maar.
Verder is er niet tegen vechten de boodschap, we mogen onze emoties toelaten om stap voor stap meer emotionele draagkracht te hebben. Dat is wat je zal doen en leren doorheen de module rouw met alle bijhorende webinars. Het is ook goed om met regelmaal onze meditatie “emotie toelaten” te doen, die vind je terug onder webinar nr 27.
Ik heb de batterijen van de draagkracht ingevuld en kom voor bijna allemaal net tot aan de helft. Behalve bij emotioneel daar zit ik iets lager. Op de moment dat ik de test deed, zat ik net iets beter terug in mijn vel dus ik denk dat als ik het op een andere moment doe dit wel anders zal zijn.
De brief van de module rouwen heb ik nog niet geschreven aangezien de kinderen met dit lange weekend ook thuis waren. Ik doe dit liever als ik alleen thuis ben en de emotie toe kan laten. Dus dat is iets voor morgen denk ik als ze allemaal naar school zijn.
De ABC tekening had ik al direct door. Hopelijk helpt die manier van denken me met het vooruitzicht naar de toekomst. Want nu zo heel uw leven in getallen gieten en de toekomst te bekijken om alles geregeld te krijgen is toch vermoeiend en somber.
Goed dat je ook dat draagkrachtonderzoek reeds gedaan hebt Kris.
Weet dat deze oefening een momentopname is en dat het dus aan te raden is om deze om de zoveel weken eens opnieuw te doen. (bvb om de 6 weken), zo kan je zelf jouw evolutie hierin opvolgen.
De bedoeling is om je te focussen op de batterij die op dat moment het meest leeg is en dus het meest aandacht vraagt.
Daar probeer je dan voor jezelf 1 klein actiepuntje aan te koppelen.
Voor jou is dat nu de emotionele batterij. Wat kan je nu al doen om die batterij elke dag een beetje op te laden. Kleine stapjes! Zodat je het volhoudt.
De brief is idd een oefening waar je tijd en ruimte voor mag maken, best idd wanneer je alleen thuis bent. Onder de module rouw staat een gouden knop waar je op kan klikken om nog meer tips te vinden om dit zo goed mogelijk uit te werken.
Veel succes en sterkte hiermee.
Top dat je meteen het inzicht had met de ABC tekening, hou die uitleg dan ook vast gedurende dit proces. Stap voor stap, ook al zie je de uitkomst niet.
Hai Veerle,
ik ben er even uit geweest.
Het mediation traject hakt er zo in, dat ik het overzicht kwijtraakte.
Het ging echt een stuk beter, maar elke keer na de mediation-sessie komt de pijn van het VERLEDEN naar boven.
Het enorme gevoel van afwijzing en niet gezien/ gehoord worden.
Alles van module weer eens doorgenomen en gekozen om bij webinar 1 weer verder te gaan.
Blijkbaar moet het even systematisch.
Een hele mooie ABC oefening. ik merkte dat ik nogal vlot de lijnen zette en dat C ook vlug gezet werd.
Hup, dwars door de B lijn.
In mijn achterhoofd zat wel dat er misschien ergens een bochtje moest komen, maar ik kwam er niet toe.
Het zegt , denk ik, hoe ik nu momenteel functioneer.
Aan de brief ben ik nog niet toegekomen. Ik zie er tegen op, omdat het veelal dezelfde woorden zullen worden, die ik eerder ook aan mijn partner heb laten horen en meer de machteloosheid laat voelen.
Vlak nadat we apart in ons huis woonde, heb ik wel een gedicht geschreven over het verlies van ons samen zijn.
De brief ga ik zeker ook doen.
begrijp ik goed, dat ik de ademhalingsoefening op facebook kan vinden ?
Petra,
Net zoals bij iedereen “komt het leven ertussendoor” en dat is ok.
Om die reden heeft ook iedereen toegang, zodat je naast de stress die een scheiding met zich meebrengt toch zeker geen extra stress hoeft te hebben omdat je een training betaald hebt die je binnen X aantal tijd moet afwerken.
Daar doen we niet aan mee.
Ik wil dat iedereen op zijn eigen tempo hier doorheen kan gaan.
Hoe de mediation gaat word je idd ferm getriggerd in een oude kindpijn.
Triggers zijn uitnodigingen om te groeien, maar het is wel beetje veel op korte tijd zo op deze manier.
Ik lees jouw zelfreflectie over de ABC oefening met een glimlach.
Echt top hoe je meteen de link legt naar hoe je er nu instaat in jouw dagelijks leven door wat er nu allemaal gebeurt.
Hoop dat de oefening jou dan ook een ander inzicht heeft meegegeven.
Misschien is het een idee om met de brief nog even te wachten tot wanneer je wat meer duidelijkheid hebt rond de mediation?
Maar ook dan, ook al zie je er tegenop, doe het wel!
Het is een waardevolle oefening, zeker als je de tips erbij neemt die onder de module rouw staan.
Help me even, over welke ademhalingsoefening spreek ik hier in deze les.
Is al lang geleden en ik weet het niet meteen. Kan je me dat nog even laten weten aub? (Zit nog in Tenerife en heb hier uiteraard mijn notities niet bij van de lessen)
Was het de Yoga Nidra? Die staat idd in gids 4 in de facebookgroep.
Hoi Veerle, begonnen aan de rouw module, ik vind het echt heftig maar ik zetloon. Brief geschreven, dit heb ik de afgelopen jaren ook al eens eerder gedaan, merk wel dat ik kan blijven schrijven en dat het veelal vragen aan mijn ex zijn als ik hem later terug lees, zou er graag antwoorden op krijgen maar dat kan ik wel vergeten denk ik. Ook de ABC oefening gedaan, ik zag hem echt niet, jeetje 🫤 nu ik de oplossing heb gezien begrijp ik hem helemaal. Wat ik hier vooral uit heb geleerd en eigenlijk wist ik dit al , ZEG NOOIT NOOIT…. Soms kunnen dingen gaan gebeuren zowel negatief als positief die je nooit had verwacht. Ik sluit deze avond af en ga mij voornemen om voor het slapen gaan de dag positief af te sluiten zoals door jou aangegeven.
Conny, echt moedig van je om door te zetten want het is best wel heftig om toe te laten wat er gevoeld mag worden. Het is veel makkelijker om het te negeren of om te vluchten of om een pleister te plakken … maar hier in K.R.A.C.H.T. ga je er dwars doorheen en daar mag je trots op zijn.
Goed dat je die brief toch nog een keer geschreven hebt!
Het geeft jou dus duidelijk inzichten dat je vooral met vragen zit.
Ik maakte een webinar speciaal over ‘de vragen’, dat is nummer 13. Misschien kan je dat al eerstvolgende doen wanneer je weer aan de slag gaat met de training.
Fijn dat ook de ABC oefening jou een inzicht mocht brengen. En ja idd, zeg nooit nooit maar geef ruimte aan alles wat mogelijk is ook al zie je zelf nog niet ‘hoe’ dat dan kan gebeuren.
Veel succes en sterkte verder met de training.
Van hart tot hart
Interessante oefening was deze ABC-oefening. Toont nog maar eens dat mijn brein soms op een heel andere manier naar de dingen kijkt: ik heb A met A verbonden, B met B en dan heb ik mijn blad langs de lange zijde in een koker gerold, zodat de C-vlakken raakten aan elkaar … Toen kon ik er ook een lijn op trekken. Maar dat was niet de oplossing kennelijk 🙂
Dan heb ik even naar jouw oplossing gekeken en voelde ik me een beetje idioot, maar de les erachter kwam toch binnen!
Dag Bjorn, deze oefening kreeg ik ooit in een opleiding. Bijzonder was dat toen ook niemand van de cursisten het meteen zag.
Maar wanneer je dan jezelf de ruimte geeft om stap voor stap te beginnen kom je dikwijls wel tot inzichten.
Bijzonder toch hoe jij een creatieve oplossing bedacht had.
Je hoeft je helemaal geen idioot te voelen.
Belangrijk is dat je op zoek ging naar een oplossing en niet bij de pakken neer bleef zitten!
Top dat ‘de les’ wel is binnengekomen, neem ze mee tijdens jouw innerlijke reis hier.
Ik zag ook dat je de batterij oefening al hebt uitgewerkt, daar probeer ik asap ook feedback op te geven.
Om te antwoorden op jouw vraag ivm kijken naar de webinars.
Daar laat ik jou vrij in.
Maar wel belangrijk dat je in ‘pakketjes’ werkt.
Daarmee bedoel ik …
Wanneer je bezig bent met de module rouw, kijk je ook naar alle webinars die daarbij horen.
Dat zie je doordat er na de titel /ROUW staat.
Je hoeft die niet in volgorde te volgen, maar mag jouw gevoel hierin volgen.
Als er een titel jou aanspreekt kan je die masterclass volgen.
Zo ga je stap voor stap te werk en kan je tussendoor de module op zich even opzij leggen.
Ben ik duidelijk? Snap je wat ik bedoel?
Dag Veerle, ik ben begonnen met de rouw module. Eerst geheel gelezen. Om een indruk te krijgen.
Wil nu gaan beginnen, vooraan, en dan stuk voor stuk de vragen te gaan beantwoorden.
Of ik het in een keer doe of kan laat ik over mij heen komen.
Maar heb wel de drive om door te gaan. Dus plan meestal zoiets in. Zo ook vandaag dat ik de tweede webinar van Rouw wil kijken.
Als er dan nog ruimte is maak ik een begin aan de module zelf.
Heb nog niet echt een idee of eerst de webinars kijken verstandiger is alvorens aan de module zelf te gaan beginnen.
Eergisteren heb ik de ABC webinar gedaan. De tekening was snel gemaakt. Maar dat komt omdat ik goede ruimtelijke inzichten heb. Jouw uitleg was echter heel leuk. En geeft direct een andere kijk op dingen. En verlaagd de drempel voor de angst om te falen. En inderdaad gewoon beginnen.
Ik merk dit in sommige alledaagse dingen nu ook wel.
Wat goed Laurent dat je het eerst eens gewoon hebt doorgelezen, ikzelf vind het ook altijd fijn om eerst een gehele indruk op te doen en daarna stap voor stap ermee aan de slag te gaan.
Je hoeft de module absoluut niet in 1 keer uit te voeren, sommige mensen doen het echt volgens hun gevoel en dan kan dat toch wel een maand of 2 in beslag nemen. Daartussen kan je webinars volgen die ook bij de module rouw horen .
Zo volg je de training geheel op jouw manier, zoals het voor jou fijn aanvoelt.
Echt top dat je het ook inplant!
Dat is echt goud waard.
Ik zie wanneer mensen dat doen gaan ze er ook consequent mee aan de slag en die bereiken het snelst resultaat.
Wat leuk dat jij zo’n sterk ruimtelijk inzicht hebt, je bent één van de weinige mensen denk ik die ‘het’ ziet alvorens ze naar mijn uitleg luisteren.
Gewoon beginnen is idd de boodschap, stap voor stap.
Dat mogen we doortrekken met alle dingen in ons leven.
Veel succes verder Laurent, je maakte een mooie start!
Hoi Veerle, ik heb de oefening gedaan met de pen en ik liet die eigenlijk gelijk los. En kwam er in mij op dat ik hem tijdens het laatste jaar dat wij apart together woonde eigenlijk al had losgelaten. In het laatste jaar mochten de emoties er zijn, heb ik ze kunnen uiten en kunnen uitspreken ookal had ik soms het gevoel dat ze niet altijd werden begrepen. Mijn brief begon met, Wat hebben we veel meegemaakt en ik heb hem uiteindelijk ook kunnen bedanken. Door deze brief heb ik nieuw inzicht gekregen in mijn vluchtgedrag. Ik had veel heimwee tijdens onze relatie naar nl. Altijd weer de gedachten, kon ik maar terug en als ik een dag in Nederland was geweest ging het weer bloeide ik weer wat op tot dat die gedachten weer op kwamen en voel ik dat dit te maken had met vluchtgedrag. Ik heb me diep van binnen altijd onveilig gevoelt. Nu ik alleen woon is de heimwee er niet meer en ligt mijn focus op mijzelf. Het is een brief geworden van 5 kantjes en voor nu bewaar ik hem. Ik sluit de brief met dank je wel voor de lach en de tranen die ons hebben gemaakt tot wie we nu zijn.
De draagkracht oefening daarbij is de batterij van het sociale het minst gevuld daarna komt mentaal, emotioneel en fysiek is het volste.
De ABC oefening daar had ik eerst bij dat gaat niet, oefening gedaan. Al snel was het moet lukken. Veel gedacht en gekeken. Ik had rechte lijnen getrokken en voor de vakken C een creatieve vouw oplossing bedacht ha, ha, ha. Toen ik jou video bekeek dacht ik, ik denk erg rechtlijnig/ vakjes i.p.v in een flow en dat bracht mij ook weer tot een inzicht.
Ik ga misschien niet snel en ik heb soms het gevoel niet harder dan een slak te gaan en spreek mijzelf af en toe dwingend toe om aan de oefeningen te beginnen maar ik ben bezig en op mijn manier kom ik er ook wel. Ik vind het in ieder geval fijn om mijzelf ruimte te geven omdat ik altijd zoveel moet van mijzelf, Dankjewel Veerle.
Ps heb een schriftje op mijn nachtkastje liggen waar ik iedere avond in opschrijf waar ik dankbaar voor ben. En doe de oefening van het links en rechts kijken van de ogen voor 10 dagen en ga voelen wat het me brengt, groetjes
Sterk dat je mocht ervaren Marga met die balpen dat je echt wel gelijk los kon laten, dat jouw lichaam dat dus wel aangeeft dat je mag loslaten. Het lijkt erop dat je het laatste jaar onbewust al aan het rouwen was.
Mooi dat je jouw brief ook met dankbaarheid kon afsluiten, dat is al meteen een beweging in het vergevingsproces.
Sterk dat deze oefening jou ook een inzicht gaf!
Heel bijzonder dat je nu ziet dat jouw gevoel eigenlijk met hem te maken had en dat je nu je alleen bent je wel veilig en rustig kunt voelen in BE.
Weet dat de oefening met de batterijen een momentopname is en dat het dus aan te raden is om deze om de zoveel weken eens opnieuw te doen. (bvb om de 6 weken). Dat hoeft daarom zeker niet altijd zo uitgebreid, maar zo kan je zelf jouw evolutie hierin opvolgen.
De bedoeling is om je te focussen op de batterij die op dat moment het meest leeg is en dus het meest aandacht vraagt.
Voor nu is dat bij jou jouw sociale batterij, probeer daar voor jezelf 1 klein actiepuntje aan te koppelen.
Wat kan je nu al doen om die batterij elke dag een beetje op te laden. Kleine stapjes! Zodat je het volhoudt.
Ik moet lachen met jouw creativiteit bij de ABC-tekening.
Ook hier kreeg je toch alweer een heel mooi inzicht over jezelf.
Neem dat inzicht mee wanneer je weer voor iets staat in je leven waarbij je op het eerste zicht denkt dat het niet gaat.
Vaak zien we dat wanneer je dan toch begint en het stap voor stap doet, je er wel uit kunt komen.
Deze oefening vind ik een mooi geheugensteuntje om aan te denken in je dagelijks leven.
Er is een reden waarom iedereen voor altijd toegang heeft Marga.
Je mag het echt helemaal op jouw eigen tempo doen!
En ja ook volgens het tempo van een slak, zoals je zegt.
Wie ziet er meer van de weg denk je ?
Een slak of een haas?
Ze komen alle 2 op de eindbestemming aan maar de één zal meer levenswijsheid verzamelt hebben dan de ander.
Dus blijf jouw gevoel volgen, dat doe je goed.
Succes verder Marga!
K.R.A.C.H.T.-groet,
Veerle
Dag Veerle,
Ik ben sinds gisteren gestart met de KRACHT methode. Ondertussen ben ik al 3 jaar gescheiden doch heb ik het luikje van de kinderen doorgenomen en heb ik er nog dingen kunnen uithalen. Nu ben ik met rouw begonnen en ja daar zit nog wel wat. Ondertussen is mijn relatie waar we 2 jaar samen waren gestopt of onhold gezet, weet niet juist hoe ik het moet bekijken. We gunnen onszelf nu tijd om naar onszelf te kijken aangezien we tegen dingen aangelopen zijn en ik merk dat ik niet genoeg gerouwd heb en verwerkt heb van mijn scheiding.
Dus het is nu niet enkel rouw van mijn scheiding die ik voel maar ook acute rouw van de recente breuk. Doch probeer ik de oefeningen te doen met mijn scheiding in het voorhoofd.
Mijn batterijen zie ik over het algemeen half leeg. Ik heb in mijn vorig leven heel hard gewerkt en had veel contacten echter heb ik weinig tijd in vriendschappen gestoken. Ook in mijn relatie nu heb ik er weinig tijd voor gemaakt. Daar probeer ik nu aan te werken. Het is niet dat ik veel vriendschappen nodig heb maar probeer toch te koesteren wie er is en meer contact op te nemen. Met mijn familie probeer ik een weg te zoeken aangezien ik altijd al geleefd heb hoe een ander het graag wou, altijd voor een ander klaargestaan. Nu voelt dat allemaal wat moeilijk omdat ik er eerst voor mezelf wil zijn en mij healen.
De afscheidsbrief naar de papa van mijn kinderen heeft me goed gedaan. Ik ben wel 45 minuten bezig geweest. Er moest veel eens gezegd worden en deze avond ga ik het met veel liefde in mijn kachel verbranden.
De ABC oefening vond ik grappig. Ik had dit eerst gisterenavond gedaan en dacht wel ik trek overal stippelijnen :), nu deze ochtend herbeluisterde ik de oefening opnieuw en hoorde ineens duidelijk dat de lijnen elkaar niet mochten kruisen. Toen dacht ik hup opnieuw denken. Dan verbond ik de lijnen en de C heb ik buiten het blad getekend :). Tot ik jouw oplossing zag. Ik moest lachten. Ik was al niet van het gedacht dat het niet kon. Mijn hersenen functioneren soms wat anders lol.
Verder voel ik dat ik in de 7 stappen wel al grote stappen gezet heb. Ik weet en voel echt dat waar ik vandaag sta dat dit moest gebeuren. Dat het laatste jaar ook extra zwaar was ook moest gebeuren. Ik ben werkelijk wakker geschud noem ik dat om te beseffen dat ik mijn leven in handen moet nemen en wat uit de slachtoffer rol moet komen. (ondanks dat ik de stap gezet heb om weg te gaan, doch voelt het vaak zo dat ik het moeilijker heb dan hij omdat hij in het huis heeft kunnen blijven, hij al de vrienden heeft gehouden, hij geen zware verbouwingen moest doen, hij weer happy verder kan). Ik heb al veel geleerd de afgelopen 3 jaar, doch nog niet genoeg en daar wil ik nu heel hard aan werken.
Mijn vraag was: “waarom heb ik zo lang willen volhouden aan iets dat niet meer was en ben ik steeds meer mezelf verloren.
Het is een hele weg om mezelf liefdevol terug te vinden. Dit hoop ik uit deze cursus te halen. Voor mezelf, voor mijn kinderen en ik hoop toch ook voor mijn vriend (als dat mag). Maar in de eerste plaats voor mezelf die ik niet meer kwijt wil want alleen zo kan ik er voor iemand anders zijn.
Heel fijn om te zien dat je uit de module Kinderen toch nog zaken hebt gehaald, ondanks dat het nu al bijna 3 jaar geleden is en de meisjes ondertussen al 15 en 17 zijn.
Geef de module rouw met alle bijhorende modules zeker de nodige aandacht, vaak zien we dat er toch nog geparkeerde rouw zit wanneer er nieuwe rouw in je leven speelt.
Sterk dat je nu voelt dat je de scheiding niet voldoende aandacht hebt gegeven voor wat betreft jouw rouwproces, hoe je het ook draait of keert dat speelt op den duur op in een nieuwe relatie wat je helaas hebt ondervonden.
Goed dat jullie elkaar nu de ruimte geven, los van wat het voor jullie ‘als koppel’ brengt.
Belangrijk is dus dat je beide rouwprocessen meeneemt hier in de K.R.A.C.H.T.-methode.
Begrijpelijk dat je nu je er voor jezelf wilt zijn dat dit voor je omgeving mss wat vreemd overkomt. We zien dat onze inner circle het daar soms wel moeilijk mee heeft als we oude patronen aan het doorbreken zijn. Weet dat wanneer mensen jou lief hebben dat ze na verloop van tijd wel met jou mee bewegen!
Wat goed dat je die brief al hebt geschreven naar de papa van je dochters en ook dat je er ruim de tijd hebt voor genomen.
Hoe was het voor jou om dan die brief te verbranden bij wijze van ritueel?
Haha ik moet lachen met jouw creatieve uitkomsten rond de ABC oefening 🙂
Top dat je toch op zoek ging naar oplossingen.
Merk je dat in het dagelijkse leven ook, dat je creatief bent in het bedenken van oplossingen?
Heel sterk dat je reeds voelt dat jouw scheiding een rol had!
Stap voor stap zal je doorheen de module met alle webinar die daarbij horen, verder ontdekken wat nog extra aandacht mag krijgen. Hier en daar zal er nog wel (misschien onverwacht) een aantal laagjes van je ui af te pellen zijn.
Soms hebben we idd zware gebeurtenissen nodig om ons wakker te schudden om dan eindelijk eens iets met en voor onszelf te doen. Dus echt goed dat je hier bent, je mag trots zijn op jouw beslissing.
Om te antwoorden op jouw vraag “waarom zo lang volhouden” … Vanuit codependentie zien we dat mensen heel lang in een situatie kunnen zitten waarin ze eigenlijk niet meer gelukkig zijn.
Deze training doe je in de 1ste plaats voor jezelf Kathleen en uiteraard neem je daar ook je dochters in mee.
Wat de uitkomst zal zijn met K. dat zal jouw inzichten die je krijgt wel uitwijzen. Daar zou ik nu niet al te veel mee bezig zijn, probeer vooral de focus op jezelf te houden.
Ik wens je veel succes en heel graag tot morgen om 10u voor het gevoelsgesprek.
Hoi , ik ben gestart met Rouw , heb ook het ABC gedaan en deze had ik zo opgelost . Ik heb ook een brief naar mijn ex gestuurd en heb haar enkele vragen gesteld over het waarom . Ik heb de brief nog bij me maar ik denk dat ik hem wel ga opstoken . Er kwamen wel wat emoties los maar nu kan ik het verleden achter me laten en uitkijken naar de toekomst en die is veel belangrijker. Bij vraag 2 de vastgeroeste overtuiging daar kan ik me op het ogenblik op niets opkomen wat nog vastzit . De derde vraag met de pen , ik heb er eens goed in genepen. Maar ook daar wil ik het verleden achter me laten en omdat het 6 jaar geleden is begint me dat wel te lukken . Met het balletje tegen de muur . Hij heeft juist de muur geraakt , had niet de kracht om haed te gooien na al die jaren . Bij vraag 5 heb ik 1 vraag . Waarom is onze relatie zo lang blijven duren ? Maar als ik die vraag stel denk ik dat het ook grotendeels aan me zelf lag , ik dacht altijd het zal wel beteren tot iemand mijn ogen open deed . Maar ik wil nu vooruit kijken en niet meer achteruit , heeft 8n het verleden pijn genoeg gedaan !
Hey Christophe
Fijn om te zien dat je van start bent gegaan.
En ik lees met een glimlach dat je ABC ook meteen zag.
Goed dat je de brief ook hebt geschreven en het inzicht hebt dat je met waarom vragen zit.
Over “de vragen” heb ik een apart webinar opgenomen, dat is nr 13.
Er zijn idd veel mensen die de brief als bij wijze van ritueel verbranden, jij mag helemaal voor jezelf voelen waar jij je het beste bij voelt.
Mooi dat je bij deze oefening ook ruimte kon geven aan jouw emoties, dit is toch alweer een laagje van je ui in je proces.
Ik voel uit jouw woorden dat je heel graag verder wilt en dat je jezelf de ruimte wilt geven om het verleden achter je te laten, dat is een hele mooie stap in jouw proces.
Het idee van “het zal wel beteren” is heel herkenbaar. We zien ook dat daar codependentie aan het fundament ligt, wat er ook voor zorgt dat we eigenlijk soms veel te lang in ongezonde situaties blijven.
Je hier bewust van zijn is de 1ste stap naar verandering Christophe, dus daar ben je nu volop mee bezig.
Veel succes verder met de webinars die bij deze module horen.
De brief aan mijn ex…Ik zag hier initieel wat tegenop omdat ik dacht hier direct terug overweldigd te worden en nooit de woorden te kunnen vinden wat ik hier bij voelde.
Mede dankzij jouw tips ging dit toch supervlot wanneer ik hieraan begon. Vooral boosheid, gevoel van onrechtvaardigheid kwam hier los bij mij, maar tenslotte ook dankbaarheid voor de beide kinderen in mijn leven.
Ik heb ervoor gekozen om de brief te verbranden, te kijken hoe de vlammen een stuk kwaad dat in mezelf zat vernietigde.
Bij het onderzoeken van de draagkracht is vooral mijn sociale draagkracht en emotionele draagkracht leeg: Ik voel hoe geïsoleerd en weinig mensen ik nog om mij heen heb na de scheiding. Een gevolg van het ook afscheid te moeten nemen van de familie van de (narcistische) ex waarmee ik supergoed overeenkwam (totaal geen contact meer met niemand) en het feit dat mijn ex hierbuiten geen behoefte had aan enig sociaal leven.
Ik zoek bewust terug meer contact met vrienden en familie van mijn zijde maar voel echt de nood om uit dit isolement te geraken.
In plaats van steeds mijn fysieke grenzen op te zoeken op mijn koersfiets , verplicht ik mezelf nu meer om rust te nemen of een rustige wandeling te maken in de natuur. Het goed kunnen slapen blijft echter een echt probleem.
Het dagelijks positief denken is een echt werkpunt voor mij, om mezelf te overtuigen dat ik ook terug echt gelukkig mag worden.
Kurt,
Begrijpelijk dat je weerstand voelde maar top dat je die doorbroken hebt en toch reeds die brief geschreven hebt!
Fijn dat de tips jou hierbij mochten ondersteunen.
Mooi dat je de emoties hebt toegelaten en dat je je ook bewust bent van wat je precies voelde.
Sterk dat je de dankbaarheid daar ook mocht voelen, dankbaar voor de kinderen die jullie samen hebben.
Je brief verbranden is een mooi en krachtig ritueel.
Jouw boosheid is samen met de vlammen in rook opgegaan…
Veel mensen kunnen in het rouwproces hun echte vrienden op 1 hand tellen, ook dat is een heftig stuk van het secundaire rouwproces. Weet dat jouw inner circle verandert, maar weet ook dat elke leegte weer ruimte maakt voor iemand anders.
Vaak zien we dat die mensen dan ook veel beter bij je ware zelf aansluiten.
Goed dat je hierin zelf stappen onderneemt om contact te leggen, zeker nu het weer winter wordt, wees daar alert op en probeer de contacten te onderhouden.
Wat ben ik blij om te lezen dat je minder op die koersfiets zit, niet omdat sporten niet gezond is, absoluut niet, maar wel omdat we vaak zien dat sporten ook een vlucht is om niet te moeten voelen. Dus echt top dat je ook hier verandering in hebt gebracht!
Helaas is slecht kunnen slapen vaak een chronisch probleem dat niet in 1 2 3 opgelost is. Heb jij ons webinar nr 7 al gevolgd, daar geef ik enkele fijne tips mee om beter te kunnen slapen.
Alsook de oefening van Dr Frank Kinslow heeft al veel mensen hierbij geholpen.
Deze vind je terug bij webinar nr 3
Weet dat onze gedachten heel krachtig zijn maar om die om te bouwen ook dat vraagt oefening.
Hiervoor verwijs ik graag naar de 2-delige masterclass Wet van Aantrekking nr 21 en 22.
Maar stap voor stap Kurt.
Je maakte echt een mooie start! Daar ben ik heel blij mee.
A-B-C oefening: Dit gaat wel maar niet op het eerste gezicht. Wat doordenken en het lukte wel.
De oefening met de pen, ik heb die gewoon los gelaten en ik had niet de neiging ze terug op te rapen, ondertussen is ze verdwenen…
De draai en kijk oefening gedaan en inderdaad, de 2de keer zowel links als rechts verder kunnen kijken,
De brief heb ik geruime tijd geleden al geschreven maar ben hier wat verder ingegaan: Ik ben nogal pragmatisch ingesteld en heb onderaan de brief eigenlijk links en rechts een kolom gemaakt. Links voor de goede momenten/herinneringen, acties en gevolgen van mijn ex en rechts voor de slechte momenten/herinneringen, acties en gevolgen van mijn ex.
Dit heeft me een heel vreemd doch verklaarbaar inzicht gegeven, de linkerkolom is veel korter dan de rechterkolom.
Er zijn momenten dat er nu nog dingen terug komen die in de rechterkolom thuis horen en die voeg ik er bij.
De emoties bij het schrijven van de brief(ondetussen een 4-tal maanden geleden) invergelijkg met nu zijn enorm afgenomen, zowel bij het positieve als bij het negatieve.
Bij moeilijke momenten als ik eraan terug denk en vooral getriggerd door de manier waarop onze zoon terugkomt van zijn mana gebeurt het dat ik die veilig weggeborgen brief er terug bij haal om mezelf eraan te herinneren waarom ik de beslissing op de relatie te beeindigen genomen heb en te beseffen dat ik voor mezelf en op termijn voor onze zoon de beste beslissing genomen heb.
De draagkracht oefening:
De batterijen waren bij mij allemaal zo goed als leeg maar ondertussen Fysiek, Emotioneel en Mentaal schat ik terug op 95% met soms nnog een dipje maar die dipjes worden korter, Sociaal is het wat lager en schat ik rond de 80%. Dti komt op dit moment ook vooral door hoe onze zoon zich voelt, maar met het begin van het Basketseizoen, Begin van het schooljaar en veel tijd onder ons 2 door te brengen betert dit ook iedere dag.
Gunter,
Fijn om te zien dat je aan de slag bent.
Super dat je na wat doordenken toch zag dat de ABC oefening wel mogelijk is!
Zo zie je maar, als we onszelf even tijd geven of het van op een afstand bekijken dan “zien” we het plots.
Waardevol om te mogen voelen dat je de pen in alle rust neer kon leggen, zegt veel over hoe je je op dat vlak voelt in jouw proces.
Ontzettend sterk dat je na jouw brief ook nog die vergelijking +/- op papier hebt gezet.
In ons hoofd gaan we vaak gaan romantiseren, maar als we het dan eens echt uitschrijven in 2 kolommen dan geeft dat dikwijls verrassende resultaten. Goed ook dat je die kolommen tussendoor nog aanvoelt, want geregeld zal er jou nog wel iets te binnen schieten.
Mooi ook dat je mocht ervaren dat je weldegelijk nu minder emotioneel werd bij deze oefening dan een paar maanden terug.
Duidelijk al een paar laagjes van je ui!
Kan me voorstellen dat je op moeilijke momenten jezelf soms eens een wake up call moet geven, dus die kolommen zal je er zeker af en toe mogen bijnemen.
Mooie vooruitzichten idd om je (jullie) sociale batterij een boost te geven.
Bedankt om jouw ervaring te delen Gunter.
Bij de draagkracht zie ik dat de batterijen emotie en mentaal nog niet groen zijn. Bij fysiek met name nog wel bij het slapen (dromen over haar) en wakker worden in de nacht. Maar gelukkig heb je daar al een tips voor gegeven, welke ik nu ga gebruiken. Punten dankbaarheid schrijf ik elke dag al op. Voor de rest is het fysiek wel ok, ga binnenkort ook nog badmintonnen. Emotionele draagkracht nog wel prikkelbaar, onrustig gevoel en eenzaam gevoel. Bij de mentale draagkracht punt van concentratie, overtuiging Sociale draagkracht is wel goed voor elkaar.
De brief aan mijn ex had ik een aantal maanden terug geschreven en inmiddels opgeborgen. Ga ik wellicht nog een keer lezen. De pijn van het liefdesverdriet is wel duidelijk zachter geworden evenals de boosheid voor de relatiebreuk.
Harry super dat je de batterij oefening ook al gedaan hebt!
Weet dat dit een moment opname is en het interessant is om die om de 6 tot 8 weken ofzo opnieuw te doen.
Zo kan je zelf de evolutie opvolgen en zien wat er op dat moment het meest aandacht nodig heeft.
Het dromen over haar kan tijdens het begin van de training nog erger worden, weet dat dit normaal is.
Het hoort erbij, jouw onderbewustzijn verwerkt ‘s nachts waar je overdag mee bezig bent.
Ivm het slapen zou ik webinar nr 7 binnenkort volgen.
Echt goed van je dat je met dankbaarheid al bewust bezig bent!
Als je jouw brief er weer bijneemt, dan kan je met behulp van de tips die hier onder de module rouw staan er wellicht nog een stukje verder aan schrijven.
Je maakte een mooie start met K.R.A.C.H.T. Harry, veel succes en sterkte verder.
hoi hoi.
Ik ben op zoek naar de uitleg over de oefening om de lijnen met ABC te verbinden.
Weet iemand waar ik die terug kan vinden?
En evenzo was ik op zoek naar de uitleg over de pen oefening.
Ik heb niet zo de neiging om de pen weg te leggen , wanneer ik deze visualiseer neig ik ertoe om de pen te “aaien” en als ik in mijn boosheid ga zitten dan duw ik er wat tegen aan . het lukt me nog niet om die pen echt bewust weg te leggen.
Wat zegt dat volgens jou , Veerle, waardoor ik die pen nog niet kan wegleggen?
Dat ik nog te veel verbonden ben?Misschien is dat ook zo..
Dag Remy
Fijn om te zien dat je al aan de slag bent!
De uitleg over de ABC tekening vind je ook hier op deze pagina. Dat is de video die onder het webinar staat.
Een uitleg over de pen oefening staat er niet omdat dit iedere keer heel persoonlijk is.
Ik lees hier bij jou dat je nog moeite hebt om de pen los te laten, je zou ze veel liever willen aaien.
Staat dit tot relatie wat je graag nog zou willen doen met je ex P.?
Goed om te zien dat er wel wisseling is in jouw emotie in jouw proces.
Wees mild voor jezelf, de breuk is ook nog heel recent … Je mag jezelf de ruimte geven om hierin te groeien.
We spreken elkaar volgende week maandag, we kunnen er dan nog verder op ingaan, als ik jouw verhaal wat beter in beeld heb.
Succes verder!
Veerle
Hoi Remy,
Ondertussen staat de juiste video hier nu ook terug op de website.
Had je die reeds bekeken in de groep?
Zoniet, dan kan dat dus nu ook hier.
Veerle
Ik vind die oefening, de draaibeweging, goed, ik was die vergeten, ik had zo een oefening al eens gedaan in één van mijn yoga-lessen! Dus zal die nu weer inlassen in mijn uurtje hier thuis!
Vandaag de brief naar mijn toekomstige ex geschreven, alles kwam er uit, 3 blz recto verso, de pijn, de gekwetsheid en nu vooral de boosheid kwam naar voren. Maar tranen kwamen er niet bij… heb het gevoel dat ik al té veel geweend heb de laatste weken… maar de boosheid komt nu meer op de voor grond…zal die brief nog efkes bijhouden, later misschien verbranden….
Ik begin de dag met dankbaarheid te uiten voor kleine dingen en ik zal nu ook proberen mijn dag te eindigen met dankbaar zijn voor….
Goed dat deze oefening dan weer opgefrist werd Veerle.
Ik las gisteren in de groep dat je jouw brief hebt geschreven, een hele krachtige stap in jouw proces!
Ontzettend sterk van jou dat je daarbij ook alle emoties die gevoeld mochten worden de nodige ruimte hebt gegeven.
Forceer jezelf ook niet om te moeten huilen.
Want wie zegt dat dat moet?
Het gaat over voelen en bewust zijn. Daar hoeven niet persé altijd tranen bij te zijn.
Dus weet niet te kritisch voor jezelf.
Verbranden kan idd een ritueel zijn in jouw proces, ook hier, jij mag voelen wat je nodig hebt.
Bedankt om jouw ervaring met ons te delen Veerle.
Dag Veerle, heb de eerste webinar gelezen en de draai-oefening van nek en ogen gedaan, bij de 2de keer kan ik inderdaad verder draaien!
De brief schrijven is voor het weekend, dacht eraan misschien ook een brief aan mama te schrijven?!
Dag Anne, de eerste opnames zijn eigenlijk meer live facebook sessies die toen opgenomen werden. Je zal zien dat wat verder de webinars met presentatie zijn en ook langer duren.
Fijn te lezen dat je meteen van start bent gegaan en ook jouw ervaring met ons deelt.
Ik vind het altijd goed om te weten met wat jullie bezig zijn en wat jullie ervaringen zijn.
En ja, de module rouw mag je zo breed mogelijk nemen.
Daarmee bedoel ik dat je voor jezelf mag voelen welke rouw je wilt meenemen doorheen dit proces.
Ik voel dat een brief aan jouw mama hier zeker de ruimte mag krijgen.
Veel sterkte ermee.
Ik zal jou ook nog eens taggen in gids 4 in de facebookgroep, daar heb ik nog wat extra tips gedeeld om met de brief aan de slag te gaan.
Dag Veerle, vandaag eindelijk de moed gehad om mijn brieven te schrijven!
De eerste brief aan mijn ex duurde ongeveer een uur en het heeft me goed gedaan om het eens allemaal op papier te zetten!
De brief aan mama was voor mij heel emotioneel maar ook deze brief had ik blijkbaar hard nodig!
Wat moedig van je Anne.
Ik ben heel blij te lezen dat je beide brieven al gedaan hebt.
Kan me voorstellen dat er heel wat emoties los gekomen zijn.
Een “mooie” laag van je ui in jouw proces.
Draag goed zorg voor jezelf de komende dagen.
Liefs,
Veerle
Dag Gunter, je bedoelt de ABC tekenening toch he?
Ik heb dat uitgelegd in een webinar, maar vind nu ook niet meteen terug in welk webinar dat was en mijn notities liggen in Vrouwenpolder (ben nu in Gent want ik heb de kids).
Ik zoek het volgende week op, dus je hoort ervan.
Ik heb zonet de module rouw gelezen, waarbij ik de oefening ivm de brief aan je ex schrijven heb gedaan. Ik moet zeggen dat ik deze opdracht ook van mijn psycholoog al gekregen had, maar ik kon het toen niet. Ik heb me deze morgen rustig neergezet met mooie muziek op de achtergrond en ben beginnen schrijven, de tranen vloeiden, maar het luchtte me wel op, dus ik ben blij dat ik het gedaan heb en vooral dat ik het nu wel kon!
Vwb de draagkracht, zie ik de problemen bij de batterijen met emotie en mentaal, de andere 2 zijn ok.
Vwb de 4 indicaties blijf ik hangen in de waarom vraag en het verleden.
Voila ik ben ermee gestart en heb toch al een beetje een beter gevoel en ik ga zeker de andere oefeningen van deze webinar ook doen.
Ik heb de oefening met de ogen gedaan. En inderdaad ik kom op een punt dat ik dizzy word en bij de tweede keer kan ik verder kijken. Nu ga ik de ademhalingsoefening zoeken en dan ga ik die ook doen.
Fijn weekend allemaal!
Module Rouw doorgenomen en eerste webinar bekeken. Heel wat vragen die je wil beantwoord zien 🙂
Ja, ik ben erin geslaagd om A, B en C met elkaar te verbinden zonder dat de lijnen elkaar kruisen. De oplossing kwam niet direct.
Wat mijn batterijen betreft is deze met de sociale draagkracht het volst. Ik heb 3 schatten van vriendinnen waar ik altijd bij terecht kan en ik ben er (nog steeds) van overtuigd dat de scheiding nodig was.
De batterij met de fysieke draagkracht staat ook op groen. Mijn rugklachten zijn wat toe genomen en ik moet er terug werk van maken om wat vaker te sporten maar dat laatste hangt wat vast aan het eerste.
De batterijen emotionele draagkracht en mentale draagkracht staan duidelijk in het oranje. Ik begin snel te wenen als het over zaken betreft de scheiding gaat, vooral over zaken wat de kinderen betreft. Ik ben in zijn geheel wat emotioneler, ik begin bijvoorbeeld te wenen van geluk of verdriet wanneer ik een boek zit te lezen. Mentaal zit ik nog wat vast op het punt dat geluk in de liefde waarschijnlijk in dit leven niet voor mij zal weg gelegd zijn…want wie vindt mij nu de moeite waard om zijn dagen mee door te brengen…
Wat de indicaties betreft dat ik mijn verlies nog niet helemaal afgerond heb, blijf ik hangen bij waarom en waarom steeds opnieuw…de andere twee zijn voor mij niet herkenbaar.
Ik schreef de brief aan mijn ex en stopte hem bij de module rouw in mijn map.
Ik ga proberen elke dag af te sluiten met 3 positieve gedachten. Ik wist direct het ideale geheugensteuntje om op mijn nachtkastje te leggen.
De hoofd- en oogoefening zal ik ook inlassen en proberen voelen of er verandering door komt.
Wat de oefening met de pen betreft heb ik deze gewoon naast me neer gelegd.
Dag Jo, Fijn om te zien dat je met de webinars bezig bent geweest!
Super dat je het toch zag dat je de lijnen wel kon verbinden.
Heb je ook naar de uitleg geluisterd?
Vriendinnen zijn heel waardevol als ze er kunnen zijn voor jou in dit proces, dus zo vriendschappen mag je koesteren.
Het “nut” van je scheiding kunnen zien is ontzettend sterk, het zorgt ervoor dat jouw rouwproces in beweging blijft.
Mooi om te zien dat er toch al 2 batterijen goed opgeladen zijn.
Het is dan ook normaal in het rouwproces dat dit niet bij alle 4 zo is.
Begrijpelijk dat E en M in het oranje kunnen staan.
Daar mag jouw focus dan liggen.
Onderzoeken en voelen wat je nodig hebt om daar wat extra energie aan toe te voegen.
De meeste mensen zijn in dit proces emotioneler.
Emoties mogen er zijn, het is bijvoorbeeld heel krachtig om te voelen dat ook de positieve emoties zo voelbaar zijn bij het lezen van een boek.
Persoonlijk vind ik het mooi als je als mens je emoties laat zien.
Weet dat wat je denkt over geluk in de liefde in dit leven een oordeel is.
Dit is iets wat je nu aan jezelf vertelt.
Ik zou niet weten waarom jij dat niet kan doorbreken.
Ook jij komt doorheen de K.R.A.C.H.T. weer bij dat geloof terug.
Wees lief en mild voor jezelf, want je bent meer dan de moeite waard!
Hier is duidelijk jouw IC aan het woord.
Misschien interessant om dat webinar te bekijken binnenkort.
Wat de 4 indicaties betreft, weet dat het in deze fase van je verwerking normaal is dat je ze nog niet alle 4 kunt afvinken.
Goed dat je ontwijken en verleden wel al kunt afvinken toch?
Goed dat je de brief aan jouw ex bewaard hebt.
Waardevol om binnen een aantal maanden wanneer je wat verder hebt gewerkt aan de training eens terug te lezen.
Hoe was het om deze oefening te doen.
Wat voelde je hierbij?
Het geheugensteuntje is echt een must, want anders vergeet je die intentie.
Dus super dat je ook dat gaat doen.
Oefening pen: “gewoon naast me neergelegd”
Hoe voelde dat “gewoon”.
Kon je vanuit acceptatie loslaten?
Mooi werk geleverd Jo.
Ik wens je veel sterkte en succes verder met de volgende stappen.
Dag Veerle, ik merk dat mijn batterijen na anderhalf jaar gescheiden maar weliswaar ook veel uitdaging in die anderhalf jaar door onmiddellijk in een nieuwe relatie gestapt te zijn en heel veel getriggerd worden, nog steeds erg leeg zijn. Ik voel dit emotioneel en mentaal, maar niet in het minste fysiek. heel veel moe, geen energie om ergens aan te starten, geen energie om toekomstplannen te maken of mijn bedrijfje te laten groeien, moeizaam inslapen, veel wakker worden s nachts, soms moeizaam eten, soms emo-eten, te weinig echt bewegen of in beweging komen… Dit kan beter en ik heb het gevoel dat ik, als ik mijn fysieke batterij meer zou opladen, ik ook emotioneel en mentaal sterker zou staan en meer weerstand zou opbouwen. Heb je hier tips voor, voorbeeld voeding, slaap, wat als je de hele dag door moe bent?
Debbie,
Goed dat je dit draagkrachtonderzoek ook al hebt gedaan. Jammer uiteraard om te moeten vaststellen dat je batterijen zo leeg zijn. De bedoeling van deze oefening is vooral om te kijken dewelke op het moment het minst geladen is. Om voor jezelf dan te onderzoeken wat je kan doen om die éne batterij al wat meer op te laden. Zo ga je stap voor stap aan het werk om wat meer draagkracht te creëren.
Ivm jouw nieuwe relatie … Jammer dat die jou energie kost ipv dat het jou energie geeft. Denk dat het goed is om hier morgen ook nog even verder op in te gaan.
Het lijkt erop dat jouw zenuwstelsel heel erg AAN staat door alles wat je hebt meegemaakt de laatste maanden, dus het is goed om te kijken hoe je dat kunt onstpannen. Ik gaf hiervoor enkele specifieke oefeningen mee die onder webinar nr 33 staan. De video noemt “Zenuwstelsel ontdooien”, mag ik je uitnodigen om hiermee aan de slag te gaan? Ook dit is geen quick fix, maar wel iets wat je toch dagelijks een 3-tal weken moet uitproberen, zodat je jouw nervus vagus kunt kalmeren.
Wat voeding betreft … Ik weet niet als je vaak voedingsmiddelen eet waar suiker in zit, of light drank, want dat kan er ook voor zorgen dat je in een vicieuze cirkel van vermoeidheid terecht komt.
Ik heb hier een klein deeltje over opgenomen in de 3de module aandacht. “Geluk in je buik”, op pg 15.
Tips om makkelijker in slaap te vallen als je ‘s nachts bv wakker wordt geef ik in webinar nr. 7. Dit is echt een hele simpele oefening waar hier al heel wat mensen mee geholpen geweest zijn.
Succes en tot morgen.
Van hart tot hart,
Veerle
Hallo Veerle,
De ABC oefening was wat nadenken mr dan kwam ik op het idee om de bochten groter te maken en zo er te geraken. 😉
De batterijen 🔋 is bij mij emotioneel en mentaal bijna helemaal leeg. Daar heb ik het nog moeilijk mee.
De brief heb ik veel opgeschreven, 5 pagina’s voor en achterkant.
Het helpt om te schrijven. Heb dit vroeger ook al gedaan zodat je u gevoelens kan verwoorden en van u af kan schrijven.
Het helpt om dit eens van u af te schrijven.
Groetjes Sylvie
Sylvie, hé wat leuk om te lezen dat je er na wat nadenken toch bent gekomen. Zo zie je maar he. Heb je ook naar de uitleg gekeken over deze oefening?
De batterijoefening is echt een momentopname, het is de bedoeling om te kijken welke batterij er op dat moment het meest leeg is. Daarna kan je kijken wat je kan doen, een kleine stap, om die éne batterij wat meer energie te geven.
Whaw je hebt jouw brief wel heel goed aangepakt als je tot 5 pagina’s voor en achterkant gekomen bent. Kon je tijdens het schrijven ook de emoties toelaten?
Schrijven is helen zeg ik altijd, dus fijn dat je voelt dat dit voor jou ook werkt.
Succes verder met de volgende stappen Sylvie, je bent goed bezig!
Hi Veerle,
Mijn emotionele batterij is als volgt:
* Fysiek: batterij bijna leeg, gaat nu wel steeds wat beter merk ik nu ik bewuster met dingen bezig ben om te verwerken.
* Emotioneel: net minder dan halfvol, 40%, het zijn echt ups en downs, met name naar de kids toe, ik wil het graag goed voor ze doen, maar ik heb soms gewoon geen energie
* Mentaal, beetje hetzelfde als emotioneel
* Sociaal is aardig vol, 70%, ik merk dat ik veel mensen om me heen heb die naar me luisteren en die mij steunen, vind ik af en toe wel lastig moet ik zeggen
Verder merk ik dat ik best wel last heb van uitstelgedrag, ik wil graag heel veel, maar op een of andere manier neem ik geen actie.
Soms weet ik dat dat dan maar zo is, maar ik zou daar graag aan willen werken om dingen wat gestructureerder te hebben, want het heeft effect op mijn mentale gezondheid
Hi Patrick,
Goed dat je de tijd nam om weer met K.R.A.C.H.T. bezig te zijn en dat je het draagkrachtonderzoek hebt gedaan. Weet dat deze oefening een momentopname is. Het is dan ook de bedoeling om te kijken welke batterij er op dat moment het meest leeg is. De volgende stap is dan kijken voor jezelf welk klein actie puntje je eraan kan koppelen om die éne batterij wat meer energie te geven. Daar leg je dan een 3tal weken jouw focus op, zodat je deze batterij meer opgeladen geraakt.
Wat fijn dat je omringd bent met een sociaal netwerk die jou steunt. Wat vind je daar precies lastig aan?
Interessant om jouw uitstelgedrag te onderzoeken, vaak ligt daar ook weerstand op de loer. Aangezien jij zeker niet de enige bent die hier last van heeft, schreef ik hier specifiek een tekst over die jou een liefdevol duwtje in de rug kan geven. Je vindt deze tekst hier ook in de training onder het kopje “Weerstand?”.
Welke taken in je leven zou je precies nog wat meer structuur willen geven? Kan je dat benoemen? Dan denk ik nog even moet jou mee.
Van hart tot hart,
Veerle
Dag Veerle,
oefening van de draagkracht
mijn emotionele batterij is bijna leeg
de mentale half gevuld
fysiek en sociaal valt goed mee
Liesbet, fijn dat je lekker doorpakt, dat doe je goed!
Weet dat deze oefening een momentopname is en dat het dus aan te raden is om deze om de zoveel weken eens opnieuw te doen. (bvb om de 6 weken), zo kan je zelf jouw evolutie hierin opvolgen.
De bedoeling is om je te focussen op de batterij die op dat moment het meest leeg is en dus het meest aandacht vraagt.
Daar probeer je dan voor jezelf 1 klein actiepuntje aan te koppelen.
Voor jou is dat nu de emotionele batterij. Wat kan je nu al doen om die batterij elke dag een beetje op te laden. Kleine stapjes! Zodat je het volhoudt.
Succes met de volgende stappen in de module rouw of 1 van de /ROUW webinars.
Veerle
Veerle, heb je tips voor mij om die emotionele batterij op te laden ?
Liesbet, dit is heel persoonlijk. Kan je zeggen voor jezelf waarom je deze batterij het minst leeg vindt.
Waar “lek” je energie? Wat kan je daar anders doen? Een omgekeerde beweging zeg maar.
Verder is er niet tegen vechten de boodschap, we mogen onze emoties toelaten om stap voor stap meer emotionele draagkracht te hebben. Dat is wat je zal doen en leren doorheen de module rouw met alle bijhorende webinars. Het is ook goed om met regelmaal onze meditatie “emotie toelaten” te doen, die vind je terug onder webinar nr 27.
Succes en goede moed verder.
Je kunt het!
Veerle
dank je !
Goedemorgen Veerle,
Ik heb de batterijen van de draagkracht ingevuld en kom voor bijna allemaal net tot aan de helft. Behalve bij emotioneel daar zit ik iets lager. Op de moment dat ik de test deed, zat ik net iets beter terug in mijn vel dus ik denk dat als ik het op een andere moment doe dit wel anders zal zijn.
De brief van de module rouwen heb ik nog niet geschreven aangezien de kinderen met dit lange weekend ook thuis waren. Ik doe dit liever als ik alleen thuis ben en de emotie toe kan laten. Dus dat is iets voor morgen denk ik als ze allemaal naar school zijn.
De ABC tekening had ik al direct door. Hopelijk helpt die manier van denken me met het vooruitzicht naar de toekomst. Want nu zo heel uw leven in getallen gieten en de toekomst te bekijken om alles geregeld te krijgen is toch vermoeiend en somber.
Groetjes
Kris
Goed dat je ook dat draagkrachtonderzoek reeds gedaan hebt Kris.
Weet dat deze oefening een momentopname is en dat het dus aan te raden is om deze om de zoveel weken eens opnieuw te doen. (bvb om de 6 weken), zo kan je zelf jouw evolutie hierin opvolgen.
De bedoeling is om je te focussen op de batterij die op dat moment het meest leeg is en dus het meest aandacht vraagt.
Daar probeer je dan voor jezelf 1 klein actiepuntje aan te koppelen.
Voor jou is dat nu de emotionele batterij. Wat kan je nu al doen om die batterij elke dag een beetje op te laden. Kleine stapjes! Zodat je het volhoudt.
De brief is idd een oefening waar je tijd en ruimte voor mag maken, best idd wanneer je alleen thuis bent. Onder de module rouw staat een gouden knop waar je op kan klikken om nog meer tips te vinden om dit zo goed mogelijk uit te werken.
Veel succes en sterkte hiermee.
Top dat je meteen het inzicht had met de ABC tekening, hou die uitleg dan ook vast gedurende dit proces. Stap voor stap, ook al zie je de uitkomst niet.
Van hart tot hart,
Veerle
Hai Veerle,
ik ben er even uit geweest.
Het mediation traject hakt er zo in, dat ik het overzicht kwijtraakte.
Het ging echt een stuk beter, maar elke keer na de mediation-sessie komt de pijn van het VERLEDEN naar boven.
Het enorme gevoel van afwijzing en niet gezien/ gehoord worden.
Alles van module weer eens doorgenomen en gekozen om bij webinar 1 weer verder te gaan.
Blijkbaar moet het even systematisch.
Een hele mooie ABC oefening. ik merkte dat ik nogal vlot de lijnen zette en dat C ook vlug gezet werd.
Hup, dwars door de B lijn.
In mijn achterhoofd zat wel dat er misschien ergens een bochtje moest komen, maar ik kwam er niet toe.
Het zegt , denk ik, hoe ik nu momenteel functioneer.
Aan de brief ben ik nog niet toegekomen. Ik zie er tegen op, omdat het veelal dezelfde woorden zullen worden, die ik eerder ook aan mijn partner heb laten horen en meer de machteloosheid laat voelen.
Vlak nadat we apart in ons huis woonde, heb ik wel een gedicht geschreven over het verlies van ons samen zijn.
De brief ga ik zeker ook doen.
begrijp ik goed, dat ik de ademhalingsoefening op facebook kan vinden ?
Petra,
Net zoals bij iedereen “komt het leven ertussendoor” en dat is ok.
Om die reden heeft ook iedereen toegang, zodat je naast de stress die een scheiding met zich meebrengt toch zeker geen extra stress hoeft te hebben omdat je een training betaald hebt die je binnen X aantal tijd moet afwerken.
Daar doen we niet aan mee.
Ik wil dat iedereen op zijn eigen tempo hier doorheen kan gaan.
Hoe de mediation gaat word je idd ferm getriggerd in een oude kindpijn.
Triggers zijn uitnodigingen om te groeien, maar het is wel beetje veel op korte tijd zo op deze manier.
Ik lees jouw zelfreflectie over de ABC oefening met een glimlach.
Echt top hoe je meteen de link legt naar hoe je er nu instaat in jouw dagelijks leven door wat er nu allemaal gebeurt.
Hoop dat de oefening jou dan ook een ander inzicht heeft meegegeven.
Misschien is het een idee om met de brief nog even te wachten tot wanneer je wat meer duidelijkheid hebt rond de mediation?
Maar ook dan, ook al zie je er tegenop, doe het wel!
Het is een waardevolle oefening, zeker als je de tips erbij neemt die onder de module rouw staan.
Help me even, over welke ademhalingsoefening spreek ik hier in deze les.
Is al lang geleden en ik weet het niet meteen. Kan je me dat nog even laten weten aub? (Zit nog in Tenerife en heb hier uiteraard mijn notities niet bij van de lessen)
Was het de Yoga Nidra? Die staat idd in gids 4 in de facebookgroep.
Hoi Veerle, begonnen aan de rouw module, ik vind het echt heftig maar ik zetloon. Brief geschreven, dit heb ik de afgelopen jaren ook al eens eerder gedaan, merk wel dat ik kan blijven schrijven en dat het veelal vragen aan mijn ex zijn als ik hem later terug lees, zou er graag antwoorden op krijgen maar dat kan ik wel vergeten denk ik. Ook de ABC oefening gedaan, ik zag hem echt niet, jeetje 🫤 nu ik de oplossing heb gezien begrijp ik hem helemaal. Wat ik hier vooral uit heb geleerd en eigenlijk wist ik dit al , ZEG NOOIT NOOIT…. Soms kunnen dingen gaan gebeuren zowel negatief als positief die je nooit had verwacht. Ik sluit deze avond af en ga mij voornemen om voor het slapen gaan de dag positief af te sluiten zoals door jou aangegeven.
Conny, echt moedig van je om door te zetten want het is best wel heftig om toe te laten wat er gevoeld mag worden. Het is veel makkelijker om het te negeren of om te vluchten of om een pleister te plakken … maar hier in K.R.A.C.H.T. ga je er dwars doorheen en daar mag je trots op zijn.
Goed dat je die brief toch nog een keer geschreven hebt!
Het geeft jou dus duidelijk inzichten dat je vooral met vragen zit.
Ik maakte een webinar speciaal over ‘de vragen’, dat is nummer 13. Misschien kan je dat al eerstvolgende doen wanneer je weer aan de slag gaat met de training.
Fijn dat ook de ABC oefening jou een inzicht mocht brengen. En ja idd, zeg nooit nooit maar geef ruimte aan alles wat mogelijk is ook al zie je zelf nog niet ‘hoe’ dat dan kan gebeuren.
Veel succes en sterkte verder met de training.
Van hart tot hart
Dag Veerle,
Interessante oefening was deze ABC-oefening. Toont nog maar eens dat mijn brein soms op een heel andere manier naar de dingen kijkt: ik heb A met A verbonden, B met B en dan heb ik mijn blad langs de lange zijde in een koker gerold, zodat de C-vlakken raakten aan elkaar … Toen kon ik er ook een lijn op trekken. Maar dat was niet de oplossing kennelijk 🙂
Dan heb ik even naar jouw oplossing gekeken en voelde ik me een beetje idioot, maar de les erachter kwam toch binnen!
Ik werk verder aan mezelf …
Dag Bjorn, deze oefening kreeg ik ooit in een opleiding. Bijzonder was dat toen ook niemand van de cursisten het meteen zag.
Maar wanneer je dan jezelf de ruimte geeft om stap voor stap te beginnen kom je dikwijls wel tot inzichten.
Bijzonder toch hoe jij een creatieve oplossing bedacht had.
Je hoeft je helemaal geen idioot te voelen.
Belangrijk is dat je op zoek ging naar een oplossing en niet bij de pakken neer bleef zitten!
Top dat ‘de les’ wel is binnengekomen, neem ze mee tijdens jouw innerlijke reis hier.
Ik zag ook dat je de batterij oefening al hebt uitgewerkt, daar probeer ik asap ook feedback op te geven.
Om te antwoorden op jouw vraag ivm kijken naar de webinars.
Daar laat ik jou vrij in.
Maar wel belangrijk dat je in ‘pakketjes’ werkt.
Daarmee bedoel ik …
Wanneer je bezig bent met de module rouw, kijk je ook naar alle webinars die daarbij horen.
Dat zie je doordat er na de titel /ROUW staat.
Je hoeft die niet in volgorde te volgen, maar mag jouw gevoel hierin volgen.
Als er een titel jou aanspreekt kan je die masterclass volgen.
Zo ga je stap voor stap te werk en kan je tussendoor de module op zich even opzij leggen.
Ben ik duidelijk? Snap je wat ik bedoel?
Dag Veerle, ik ben begonnen met de rouw module. Eerst geheel gelezen. Om een indruk te krijgen.
Wil nu gaan beginnen, vooraan, en dan stuk voor stuk de vragen te gaan beantwoorden.
Of ik het in een keer doe of kan laat ik over mij heen komen.
Maar heb wel de drive om door te gaan. Dus plan meestal zoiets in. Zo ook vandaag dat ik de tweede webinar van Rouw wil kijken.
Als er dan nog ruimte is maak ik een begin aan de module zelf.
Heb nog niet echt een idee of eerst de webinars kijken verstandiger is alvorens aan de module zelf te gaan beginnen.
Eergisteren heb ik de ABC webinar gedaan. De tekening was snel gemaakt. Maar dat komt omdat ik goede ruimtelijke inzichten heb. Jouw uitleg was echter heel leuk. En geeft direct een andere kijk op dingen. En verlaagd de drempel voor de angst om te falen. En inderdaad gewoon beginnen.
Ik merk dit in sommige alledaagse dingen nu ook wel.
Nou op naar webinar 2 van Rouw.
Groetjes, Laurent
Wat goed Laurent dat je het eerst eens gewoon hebt doorgelezen, ikzelf vind het ook altijd fijn om eerst een gehele indruk op te doen en daarna stap voor stap ermee aan de slag te gaan.
Je hoeft de module absoluut niet in 1 keer uit te voeren, sommige mensen doen het echt volgens hun gevoel en dan kan dat toch wel een maand of 2 in beslag nemen. Daartussen kan je webinars volgen die ook bij de module rouw horen .
Zo volg je de training geheel op jouw manier, zoals het voor jou fijn aanvoelt.
Echt top dat je het ook inplant!
Dat is echt goud waard.
Ik zie wanneer mensen dat doen gaan ze er ook consequent mee aan de slag en die bereiken het snelst resultaat.
Wat leuk dat jij zo’n sterk ruimtelijk inzicht hebt, je bent één van de weinige mensen denk ik die ‘het’ ziet alvorens ze naar mijn uitleg luisteren.
Gewoon beginnen is idd de boodschap, stap voor stap.
Dat mogen we doortrekken met alle dingen in ons leven.
Veel succes verder Laurent, je maakte een mooie start!
Hoi Veerle, ik heb de oefening gedaan met de pen en ik liet die eigenlijk gelijk los. En kwam er in mij op dat ik hem tijdens het laatste jaar dat wij apart together woonde eigenlijk al had losgelaten. In het laatste jaar mochten de emoties er zijn, heb ik ze kunnen uiten en kunnen uitspreken ookal had ik soms het gevoel dat ze niet altijd werden begrepen. Mijn brief begon met, Wat hebben we veel meegemaakt en ik heb hem uiteindelijk ook kunnen bedanken. Door deze brief heb ik nieuw inzicht gekregen in mijn vluchtgedrag. Ik had veel heimwee tijdens onze relatie naar nl. Altijd weer de gedachten, kon ik maar terug en als ik een dag in Nederland was geweest ging het weer bloeide ik weer wat op tot dat die gedachten weer op kwamen en voel ik dat dit te maken had met vluchtgedrag. Ik heb me diep van binnen altijd onveilig gevoelt. Nu ik alleen woon is de heimwee er niet meer en ligt mijn focus op mijzelf. Het is een brief geworden van 5 kantjes en voor nu bewaar ik hem. Ik sluit de brief met dank je wel voor de lach en de tranen die ons hebben gemaakt tot wie we nu zijn.
De draagkracht oefening daarbij is de batterij van het sociale het minst gevuld daarna komt mentaal, emotioneel en fysiek is het volste.
De ABC oefening daar had ik eerst bij dat gaat niet, oefening gedaan. Al snel was het moet lukken. Veel gedacht en gekeken. Ik had rechte lijnen getrokken en voor de vakken C een creatieve vouw oplossing bedacht ha, ha, ha. Toen ik jou video bekeek dacht ik, ik denk erg rechtlijnig/ vakjes i.p.v in een flow en dat bracht mij ook weer tot een inzicht.
Ik ga misschien niet snel en ik heb soms het gevoel niet harder dan een slak te gaan en spreek mijzelf af en toe dwingend toe om aan de oefeningen te beginnen maar ik ben bezig en op mijn manier kom ik er ook wel. Ik vind het in ieder geval fijn om mijzelf ruimte te geven omdat ik altijd zoveel moet van mijzelf, Dankjewel Veerle.
Ps heb een schriftje op mijn nachtkastje liggen waar ik iedere avond in opschrijf waar ik dankbaar voor ben. En doe de oefening van het links en rechts kijken van de ogen voor 10 dagen en ga voelen wat het me brengt, groetjes
Dat dankbaarheidsschriftje is een hele mooie om je dag mee af te sluiten.
Hou die erin Marga!
Succes met de oefening.
Sterk dat je mocht ervaren Marga met die balpen dat je echt wel gelijk los kon laten, dat jouw lichaam dat dus wel aangeeft dat je mag loslaten. Het lijkt erop dat je het laatste jaar onbewust al aan het rouwen was.
Mooi dat je jouw brief ook met dankbaarheid kon afsluiten, dat is al meteen een beweging in het vergevingsproces.
Sterk dat deze oefening jou ook een inzicht gaf!
Heel bijzonder dat je nu ziet dat jouw gevoel eigenlijk met hem te maken had en dat je nu je alleen bent je wel veilig en rustig kunt voelen in BE.
Weet dat de oefening met de batterijen een momentopname is en dat het dus aan te raden is om deze om de zoveel weken eens opnieuw te doen. (bvb om de 6 weken). Dat hoeft daarom zeker niet altijd zo uitgebreid, maar zo kan je zelf jouw evolutie hierin opvolgen.
De bedoeling is om je te focussen op de batterij die op dat moment het meest leeg is en dus het meest aandacht vraagt.
Voor nu is dat bij jou jouw sociale batterij, probeer daar voor jezelf 1 klein actiepuntje aan te koppelen.
Wat kan je nu al doen om die batterij elke dag een beetje op te laden. Kleine stapjes! Zodat je het volhoudt.
Ik moet lachen met jouw creativiteit bij de ABC-tekening.
Ook hier kreeg je toch alweer een heel mooi inzicht over jezelf.
Neem dat inzicht mee wanneer je weer voor iets staat in je leven waarbij je op het eerste zicht denkt dat het niet gaat.
Vaak zien we dat wanneer je dan toch begint en het stap voor stap doet, je er wel uit kunt komen.
Deze oefening vind ik een mooi geheugensteuntje om aan te denken in je dagelijks leven.
Er is een reden waarom iedereen voor altijd toegang heeft Marga.
Je mag het echt helemaal op jouw eigen tempo doen!
En ja ook volgens het tempo van een slak, zoals je zegt.
Wie ziet er meer van de weg denk je ?
Een slak of een haas?
Ze komen alle 2 op de eindbestemming aan maar de één zal meer levenswijsheid verzamelt hebben dan de ander.
Dus blijf jouw gevoel volgen, dat doe je goed.
Succes verder Marga!
K.R.A.C.H.T.-groet,
Veerle
Dag Veerle,
Ik ben sinds gisteren gestart met de KRACHT methode. Ondertussen ben ik al 3 jaar gescheiden doch heb ik het luikje van de kinderen doorgenomen en heb ik er nog dingen kunnen uithalen. Nu ben ik met rouw begonnen en ja daar zit nog wel wat. Ondertussen is mijn relatie waar we 2 jaar samen waren gestopt of onhold gezet, weet niet juist hoe ik het moet bekijken. We gunnen onszelf nu tijd om naar onszelf te kijken aangezien we tegen dingen aangelopen zijn en ik merk dat ik niet genoeg gerouwd heb en verwerkt heb van mijn scheiding.
Dus het is nu niet enkel rouw van mijn scheiding die ik voel maar ook acute rouw van de recente breuk. Doch probeer ik de oefeningen te doen met mijn scheiding in het voorhoofd.
Mijn batterijen zie ik over het algemeen half leeg. Ik heb in mijn vorig leven heel hard gewerkt en had veel contacten echter heb ik weinig tijd in vriendschappen gestoken. Ook in mijn relatie nu heb ik er weinig tijd voor gemaakt. Daar probeer ik nu aan te werken. Het is niet dat ik veel vriendschappen nodig heb maar probeer toch te koesteren wie er is en meer contact op te nemen. Met mijn familie probeer ik een weg te zoeken aangezien ik altijd al geleefd heb hoe een ander het graag wou, altijd voor een ander klaargestaan. Nu voelt dat allemaal wat moeilijk omdat ik er eerst voor mezelf wil zijn en mij healen.
De afscheidsbrief naar de papa van mijn kinderen heeft me goed gedaan. Ik ben wel 45 minuten bezig geweest. Er moest veel eens gezegd worden en deze avond ga ik het met veel liefde in mijn kachel verbranden.
De ABC oefening vond ik grappig. Ik had dit eerst gisterenavond gedaan en dacht wel ik trek overal stippelijnen :), nu deze ochtend herbeluisterde ik de oefening opnieuw en hoorde ineens duidelijk dat de lijnen elkaar niet mochten kruisen. Toen dacht ik hup opnieuw denken. Dan verbond ik de lijnen en de C heb ik buiten het blad getekend :). Tot ik jouw oplossing zag. Ik moest lachten. Ik was al niet van het gedacht dat het niet kon. Mijn hersenen functioneren soms wat anders lol.
Verder voel ik dat ik in de 7 stappen wel al grote stappen gezet heb. Ik weet en voel echt dat waar ik vandaag sta dat dit moest gebeuren. Dat het laatste jaar ook extra zwaar was ook moest gebeuren. Ik ben werkelijk wakker geschud noem ik dat om te beseffen dat ik mijn leven in handen moet nemen en wat uit de slachtoffer rol moet komen. (ondanks dat ik de stap gezet heb om weg te gaan, doch voelt het vaak zo dat ik het moeilijker heb dan hij omdat hij in het huis heeft kunnen blijven, hij al de vrienden heeft gehouden, hij geen zware verbouwingen moest doen, hij weer happy verder kan). Ik heb al veel geleerd de afgelopen 3 jaar, doch nog niet genoeg en daar wil ik nu heel hard aan werken.
Mijn vraag was: “waarom heb ik zo lang willen volhouden aan iets dat niet meer was en ben ik steeds meer mezelf verloren.
Het is een hele weg om mezelf liefdevol terug te vinden. Dit hoop ik uit deze cursus te halen. Voor mezelf, voor mijn kinderen en ik hoop toch ook voor mijn vriend (als dat mag). Maar in de eerste plaats voor mezelf die ik niet meer kwijt wil want alleen zo kan ik er voor iemand anders zijn.
Heel fijn om te zien dat je uit de module Kinderen toch nog zaken hebt gehaald, ondanks dat het nu al bijna 3 jaar geleden is en de meisjes ondertussen al 15 en 17 zijn.
Geef de module rouw met alle bijhorende modules zeker de nodige aandacht, vaak zien we dat er toch nog geparkeerde rouw zit wanneer er nieuwe rouw in je leven speelt.
Sterk dat je nu voelt dat je de scheiding niet voldoende aandacht hebt gegeven voor wat betreft jouw rouwproces, hoe je het ook draait of keert dat speelt op den duur op in een nieuwe relatie wat je helaas hebt ondervonden.
Goed dat jullie elkaar nu de ruimte geven, los van wat het voor jullie ‘als koppel’ brengt.
Belangrijk is dus dat je beide rouwprocessen meeneemt hier in de K.R.A.C.H.T.-methode.
Begrijpelijk dat je nu je er voor jezelf wilt zijn dat dit voor je omgeving mss wat vreemd overkomt. We zien dat onze inner circle het daar soms wel moeilijk mee heeft als we oude patronen aan het doorbreken zijn. Weet dat wanneer mensen jou lief hebben dat ze na verloop van tijd wel met jou mee bewegen!
Wat goed dat je die brief al hebt geschreven naar de papa van je dochters en ook dat je er ruim de tijd hebt voor genomen.
Hoe was het voor jou om dan die brief te verbranden bij wijze van ritueel?
Haha ik moet lachen met jouw creatieve uitkomsten rond de ABC oefening 🙂
Top dat je toch op zoek ging naar oplossingen.
Merk je dat in het dagelijkse leven ook, dat je creatief bent in het bedenken van oplossingen?
Heel sterk dat je reeds voelt dat jouw scheiding een rol had!
Stap voor stap zal je doorheen de module met alle webinar die daarbij horen, verder ontdekken wat nog extra aandacht mag krijgen. Hier en daar zal er nog wel (misschien onverwacht) een aantal laagjes van je ui af te pellen zijn.
Soms hebben we idd zware gebeurtenissen nodig om ons wakker te schudden om dan eindelijk eens iets met en voor onszelf te doen. Dus echt goed dat je hier bent, je mag trots zijn op jouw beslissing.
Om te antwoorden op jouw vraag “waarom zo lang volhouden” … Vanuit codependentie zien we dat mensen heel lang in een situatie kunnen zitten waarin ze eigenlijk niet meer gelukkig zijn.
Deze training doe je in de 1ste plaats voor jezelf Kathleen en uiteraard neem je daar ook je dochters in mee.
Wat de uitkomst zal zijn met K. dat zal jouw inzichten die je krijgt wel uitwijzen. Daar zou ik nu niet al te veel mee bezig zijn, probeer vooral de focus op jezelf te houden.
Ik wens je veel succes en heel graag tot morgen om 10u voor het gevoelsgesprek.
Hoi , ik ben gestart met Rouw , heb ook het ABC gedaan en deze had ik zo opgelost . Ik heb ook een brief naar mijn ex gestuurd en heb haar enkele vragen gesteld over het waarom . Ik heb de brief nog bij me maar ik denk dat ik hem wel ga opstoken . Er kwamen wel wat emoties los maar nu kan ik het verleden achter me laten en uitkijken naar de toekomst en die is veel belangrijker. Bij vraag 2 de vastgeroeste overtuiging daar kan ik me op het ogenblik op niets opkomen wat nog vastzit . De derde vraag met de pen , ik heb er eens goed in genepen. Maar ook daar wil ik het verleden achter me laten en omdat het 6 jaar geleden is begint me dat wel te lukken . Met het balletje tegen de muur . Hij heeft juist de muur geraakt , had niet de kracht om haed te gooien na al die jaren . Bij vraag 5 heb ik 1 vraag . Waarom is onze relatie zo lang blijven duren ? Maar als ik die vraag stel denk ik dat het ook grotendeels aan me zelf lag , ik dacht altijd het zal wel beteren tot iemand mijn ogen open deed . Maar ik wil nu vooruit kijken en niet meer achteruit , heeft 8n het verleden pijn genoeg gedaan !
Hey Christophe
Fijn om te zien dat je van start bent gegaan.
En ik lees met een glimlach dat je ABC ook meteen zag.
Goed dat je de brief ook hebt geschreven en het inzicht hebt dat je met waarom vragen zit.
Over “de vragen” heb ik een apart webinar opgenomen, dat is nr 13.
Er zijn idd veel mensen die de brief als bij wijze van ritueel verbranden, jij mag helemaal voor jezelf voelen waar jij je het beste bij voelt.
Mooi dat je bij deze oefening ook ruimte kon geven aan jouw emoties, dit is toch alweer een laagje van je ui in je proces.
Ik voel uit jouw woorden dat je heel graag verder wilt en dat je jezelf de ruimte wilt geven om het verleden achter je te laten, dat is een hele mooie stap in jouw proces.
Het idee van “het zal wel beteren” is heel herkenbaar. We zien ook dat daar codependentie aan het fundament ligt, wat er ook voor zorgt dat we eigenlijk soms veel te lang in ongezonde situaties blijven.
Je hier bewust van zijn is de 1ste stap naar verandering Christophe, dus daar ben je nu volop mee bezig.
Veel succes verder met de webinars die bij deze module horen.
Dag Veerle,
De brief aan mijn ex…Ik zag hier initieel wat tegenop omdat ik dacht hier direct terug overweldigd te worden en nooit de woorden te kunnen vinden wat ik hier bij voelde.
Mede dankzij jouw tips ging dit toch supervlot wanneer ik hieraan begon. Vooral boosheid, gevoel van onrechtvaardigheid kwam hier los bij mij, maar tenslotte ook dankbaarheid voor de beide kinderen in mijn leven.
Ik heb ervoor gekozen om de brief te verbranden, te kijken hoe de vlammen een stuk kwaad dat in mezelf zat vernietigde.
Bij het onderzoeken van de draagkracht is vooral mijn sociale draagkracht en emotionele draagkracht leeg: Ik voel hoe geïsoleerd en weinig mensen ik nog om mij heen heb na de scheiding. Een gevolg van het ook afscheid te moeten nemen van de familie van de (narcistische) ex waarmee ik supergoed overeenkwam (totaal geen contact meer met niemand) en het feit dat mijn ex hierbuiten geen behoefte had aan enig sociaal leven.
Ik zoek bewust terug meer contact met vrienden en familie van mijn zijde maar voel echt de nood om uit dit isolement te geraken.
In plaats van steeds mijn fysieke grenzen op te zoeken op mijn koersfiets , verplicht ik mezelf nu meer om rust te nemen of een rustige wandeling te maken in de natuur. Het goed kunnen slapen blijft echter een echt probleem.
Het dagelijks positief denken is een echt werkpunt voor mij, om mezelf te overtuigen dat ik ook terug echt gelukkig mag worden.
Kurt,
Begrijpelijk dat je weerstand voelde maar top dat je die doorbroken hebt en toch reeds die brief geschreven hebt!
Fijn dat de tips jou hierbij mochten ondersteunen.
Mooi dat je de emoties hebt toegelaten en dat je je ook bewust bent van wat je precies voelde.
Sterk dat je de dankbaarheid daar ook mocht voelen, dankbaar voor de kinderen die jullie samen hebben.
Je brief verbranden is een mooi en krachtig ritueel.
Jouw boosheid is samen met de vlammen in rook opgegaan…
Veel mensen kunnen in het rouwproces hun echte vrienden op 1 hand tellen, ook dat is een heftig stuk van het secundaire rouwproces. Weet dat jouw inner circle verandert, maar weet ook dat elke leegte weer ruimte maakt voor iemand anders.
Vaak zien we dat die mensen dan ook veel beter bij je ware zelf aansluiten.
Goed dat je hierin zelf stappen onderneemt om contact te leggen, zeker nu het weer winter wordt, wees daar alert op en probeer de contacten te onderhouden.
Wat ben ik blij om te lezen dat je minder op die koersfiets zit, niet omdat sporten niet gezond is, absoluut niet, maar wel omdat we vaak zien dat sporten ook een vlucht is om niet te moeten voelen. Dus echt top dat je ook hier verandering in hebt gebracht!
Helaas is slecht kunnen slapen vaak een chronisch probleem dat niet in 1 2 3 opgelost is. Heb jij ons webinar nr 7 al gevolgd, daar geef ik enkele fijne tips mee om beter te kunnen slapen.
Alsook de oefening van Dr Frank Kinslow heeft al veel mensen hierbij geholpen.
Deze vind je terug bij webinar nr 3
Weet dat onze gedachten heel krachtig zijn maar om die om te bouwen ook dat vraagt oefening.
Hiervoor verwijs ik graag naar de 2-delige masterclass Wet van Aantrekking nr 21 en 22.
Maar stap voor stap Kurt.
Je maakte echt een mooie start! Daar ben ik heel blij mee.
A-B-C oefening: Dit gaat wel maar niet op het eerste gezicht. Wat doordenken en het lukte wel.
De oefening met de pen, ik heb die gewoon los gelaten en ik had niet de neiging ze terug op te rapen, ondertussen is ze verdwenen…
De draai en kijk oefening gedaan en inderdaad, de 2de keer zowel links als rechts verder kunnen kijken,
De brief heb ik geruime tijd geleden al geschreven maar ben hier wat verder ingegaan: Ik ben nogal pragmatisch ingesteld en heb onderaan de brief eigenlijk links en rechts een kolom gemaakt. Links voor de goede momenten/herinneringen, acties en gevolgen van mijn ex en rechts voor de slechte momenten/herinneringen, acties en gevolgen van mijn ex.
Dit heeft me een heel vreemd doch verklaarbaar inzicht gegeven, de linkerkolom is veel korter dan de rechterkolom.
Er zijn momenten dat er nu nog dingen terug komen die in de rechterkolom thuis horen en die voeg ik er bij.
De emoties bij het schrijven van de brief(ondetussen een 4-tal maanden geleden) invergelijkg met nu zijn enorm afgenomen, zowel bij het positieve als bij het negatieve.
Bij moeilijke momenten als ik eraan terug denk en vooral getriggerd door de manier waarop onze zoon terugkomt van zijn mana gebeurt het dat ik die veilig weggeborgen brief er terug bij haal om mezelf eraan te herinneren waarom ik de beslissing op de relatie te beeindigen genomen heb en te beseffen dat ik voor mezelf en op termijn voor onze zoon de beste beslissing genomen heb.
De draagkracht oefening:
De batterijen waren bij mij allemaal zo goed als leeg maar ondertussen Fysiek, Emotioneel en Mentaal schat ik terug op 95% met soms nnog een dipje maar die dipjes worden korter, Sociaal is het wat lager en schat ik rond de 80%. Dti komt op dit moment ook vooral door hoe onze zoon zich voelt, maar met het begin van het Basketseizoen, Begin van het schooljaar en veel tijd onder ons 2 door te brengen betert dit ook iedere dag.
Bedankt Veerle!
Gunter,
Fijn om te zien dat je aan de slag bent.
Super dat je na wat doordenken toch zag dat de ABC oefening wel mogelijk is!
Zo zie je maar, als we onszelf even tijd geven of het van op een afstand bekijken dan “zien” we het plots.
Waardevol om te mogen voelen dat je de pen in alle rust neer kon leggen, zegt veel over hoe je je op dat vlak voelt in jouw proces.
Ontzettend sterk dat je na jouw brief ook nog die vergelijking +/- op papier hebt gezet.
In ons hoofd gaan we vaak gaan romantiseren, maar als we het dan eens echt uitschrijven in 2 kolommen dan geeft dat dikwijls verrassende resultaten. Goed ook dat je die kolommen tussendoor nog aanvoelt, want geregeld zal er jou nog wel iets te binnen schieten.
Mooi ook dat je mocht ervaren dat je weldegelijk nu minder emotioneel werd bij deze oefening dan een paar maanden terug.
Duidelijk al een paar laagjes van je ui!
Kan me voorstellen dat je op moeilijke momenten jezelf soms eens een wake up call moet geven, dus die kolommen zal je er zeker af en toe mogen bijnemen.
Mooie vooruitzichten idd om je (jullie) sociale batterij een boost te geven.
Bedankt om jouw ervaring te delen Gunter.
Bij de draagkracht zie ik dat de batterijen emotie en mentaal nog niet groen zijn. Bij fysiek met name nog wel bij het slapen (dromen over haar) en wakker worden in de nacht. Maar gelukkig heb je daar al een tips voor gegeven, welke ik nu ga gebruiken. Punten dankbaarheid schrijf ik elke dag al op. Voor de rest is het fysiek wel ok, ga binnenkort ook nog badmintonnen. Emotionele draagkracht nog wel prikkelbaar, onrustig gevoel en eenzaam gevoel. Bij de mentale draagkracht punt van concentratie, overtuiging Sociale draagkracht is wel goed voor elkaar.
De brief aan mijn ex had ik een aantal maanden terug geschreven en inmiddels opgeborgen. Ga ik wellicht nog een keer lezen. De pijn van het liefdesverdriet is wel duidelijk zachter geworden evenals de boosheid voor de relatiebreuk.
Harry super dat je de batterij oefening ook al gedaan hebt!
Weet dat dit een moment opname is en het interessant is om die om de 6 tot 8 weken ofzo opnieuw te doen.
Zo kan je zelf de evolutie opvolgen en zien wat er op dat moment het meest aandacht nodig heeft.
Het dromen over haar kan tijdens het begin van de training nog erger worden, weet dat dit normaal is.
Het hoort erbij, jouw onderbewustzijn verwerkt ‘s nachts waar je overdag mee bezig bent.
Ivm het slapen zou ik webinar nr 7 binnenkort volgen.
Echt goed van je dat je met dankbaarheid al bewust bezig bent!
Als je jouw brief er weer bijneemt, dan kan je met behulp van de tips die hier onder de module rouw staan er wellicht nog een stukje verder aan schrijven.
Je maakte een mooie start met K.R.A.C.H.T. Harry, veel succes en sterkte verder.
hoi hoi.
Ik ben op zoek naar de uitleg over de oefening om de lijnen met ABC te verbinden.
Weet iemand waar ik die terug kan vinden?
En evenzo was ik op zoek naar de uitleg over de pen oefening.
Ik heb niet zo de neiging om de pen weg te leggen , wanneer ik deze visualiseer neig ik ertoe om de pen te “aaien” en als ik in mijn boosheid ga zitten dan duw ik er wat tegen aan . het lukt me nog niet om die pen echt bewust weg te leggen.
Wat zegt dat volgens jou , Veerle, waardoor ik die pen nog niet kan wegleggen?
Dat ik nog te veel verbonden ben?Misschien is dat ook zo..
Dag Remy
Fijn om te zien dat je al aan de slag bent!
De uitleg over de ABC tekening vind je ook hier op deze pagina. Dat is de video die onder het webinar staat.
Een uitleg over de pen oefening staat er niet omdat dit iedere keer heel persoonlijk is.
Ik lees hier bij jou dat je nog moeite hebt om de pen los te laten, je zou ze veel liever willen aaien.
Staat dit tot relatie wat je graag nog zou willen doen met je ex P.?
Goed om te zien dat er wel wisseling is in jouw emotie in jouw proces.
Wees mild voor jezelf, de breuk is ook nog heel recent … Je mag jezelf de ruimte geven om hierin te groeien.
We spreken elkaar volgende week maandag, we kunnen er dan nog verder op ingaan, als ik jouw verhaal wat beter in beeld heb.
Succes verder!
Veerle
Hoi Remy,
Ondertussen staat de juiste video hier nu ook terug op de website.
Had je die reeds bekeken in de groep?
Zoniet, dan kan dat dus nu ook hier.
Veerle
Ik vind die oefening, de draaibeweging, goed, ik was die vergeten, ik had zo een oefening al eens gedaan in één van mijn yoga-lessen! Dus zal die nu weer inlassen in mijn uurtje hier thuis!
Vandaag de brief naar mijn toekomstige ex geschreven, alles kwam er uit, 3 blz recto verso, de pijn, de gekwetsheid en nu vooral de boosheid kwam naar voren. Maar tranen kwamen er niet bij… heb het gevoel dat ik al té veel geweend heb de laatste weken… maar de boosheid komt nu meer op de voor grond…zal die brief nog efkes bijhouden, later misschien verbranden….
Ik begin de dag met dankbaarheid te uiten voor kleine dingen en ik zal nu ook proberen mijn dag te eindigen met dankbaar zijn voor….
Goed dat deze oefening dan weer opgefrist werd Veerle.
Ik las gisteren in de groep dat je jouw brief hebt geschreven, een hele krachtige stap in jouw proces!
Ontzettend sterk van jou dat je daarbij ook alle emoties die gevoeld mochten worden de nodige ruimte hebt gegeven.
Forceer jezelf ook niet om te moeten huilen.
Want wie zegt dat dat moet?
Het gaat over voelen en bewust zijn. Daar hoeven niet persé altijd tranen bij te zijn.
Dus weet niet te kritisch voor jezelf.
Verbranden kan idd een ritueel zijn in jouw proces, ook hier, jij mag voelen wat je nodig hebt.
Bedankt om jouw ervaring met ons te delen Veerle.
Dag Veerle, heb de eerste webinar gelezen en de draai-oefening van nek en ogen gedaan, bij de 2de keer kan ik inderdaad verder draaien!
De brief schrijven is voor het weekend, dacht eraan misschien ook een brief aan mama te schrijven?!
Groetjes Anne
Dag Anne, de eerste opnames zijn eigenlijk meer live facebook sessies die toen opgenomen werden. Je zal zien dat wat verder de webinars met presentatie zijn en ook langer duren.
Fijn te lezen dat je meteen van start bent gegaan en ook jouw ervaring met ons deelt.
Ik vind het altijd goed om te weten met wat jullie bezig zijn en wat jullie ervaringen zijn.
En ja, de module rouw mag je zo breed mogelijk nemen.
Daarmee bedoel ik dat je voor jezelf mag voelen welke rouw je wilt meenemen doorheen dit proces.
Ik voel dat een brief aan jouw mama hier zeker de ruimte mag krijgen.
Veel sterkte ermee.
Ik zal jou ook nog eens taggen in gids 4 in de facebookgroep, daar heb ik nog wat extra tips gedeeld om met de brief aan de slag te gaan.
Dag Veerle, vandaag eindelijk de moed gehad om mijn brieven te schrijven!
De eerste brief aan mijn ex duurde ongeveer een uur en het heeft me goed gedaan om het eens allemaal op papier te zetten!
De brief aan mama was voor mij heel emotioneel maar ook deze brief had ik blijkbaar hard nodig!
Bedankt Veerle!!
Groetjes
Anne
Wat moedig van je Anne.
Ik ben heel blij te lezen dat je beide brieven al gedaan hebt.
Kan me voorstellen dat er heel wat emoties los gekomen zijn.
Een “mooie” laag van je ui in jouw proces.
Draag goed zorg voor jezelf de komende dagen.
Liefs,
Veerle
Dag Veerle,
Heb net het eerste webinar gezien en ben wel benieuwd naar wat er achter de oefening met de 6 blokjes op het blad zit.
Groetjes, Gunter
Dag Gunter, je bedoelt de ABC tekenening toch he?
Ik heb dat uitgelegd in een webinar, maar vind nu ook niet meteen terug in welk webinar dat was en mijn notities liggen in Vrouwenpolder (ben nu in Gent want ik heb de kids).
Ik zoek het volgende week op, dus je hoort ervan.
Dag Veerle
Ik heb zonet de module rouw gelezen, waarbij ik de oefening ivm de brief aan je ex schrijven heb gedaan. Ik moet zeggen dat ik deze opdracht ook van mijn psycholoog al gekregen had, maar ik kon het toen niet. Ik heb me deze morgen rustig neergezet met mooie muziek op de achtergrond en ben beginnen schrijven, de tranen vloeiden, maar het luchtte me wel op, dus ik ben blij dat ik het gedaan heb en vooral dat ik het nu wel kon!
Vwb de draagkracht, zie ik de problemen bij de batterijen met emotie en mentaal, de andere 2 zijn ok.
Vwb de 4 indicaties blijf ik hangen in de waarom vraag en het verleden.
Voila ik ben ermee gestart en heb toch al een beetje een beter gevoel en ik ga zeker de andere oefeningen van deze webinar ook doen.
Grtjs en een fijn WE!
Ik heb de oefening met de ogen gedaan. En inderdaad ik kom op een punt dat ik dizzy word en bij de tweede keer kan ik verder kijken. Nu ga ik de ademhalingsoefening zoeken en dan ga ik die ook doen.
Fijn weekend allemaal!
Goed bezig Nathalie.
Heb je de oefening dan nog gevonden?
Module Rouw doorgenomen en eerste webinar bekeken. Heel wat vragen die je wil beantwoord zien 🙂
Ja, ik ben erin geslaagd om A, B en C met elkaar te verbinden zonder dat de lijnen elkaar kruisen. De oplossing kwam niet direct.
Wat mijn batterijen betreft is deze met de sociale draagkracht het volst. Ik heb 3 schatten van vriendinnen waar ik altijd bij terecht kan en ik ben er (nog steeds) van overtuigd dat de scheiding nodig was.
De batterij met de fysieke draagkracht staat ook op groen. Mijn rugklachten zijn wat toe genomen en ik moet er terug werk van maken om wat vaker te sporten maar dat laatste hangt wat vast aan het eerste.
De batterijen emotionele draagkracht en mentale draagkracht staan duidelijk in het oranje. Ik begin snel te wenen als het over zaken betreft de scheiding gaat, vooral over zaken wat de kinderen betreft. Ik ben in zijn geheel wat emotioneler, ik begin bijvoorbeeld te wenen van geluk of verdriet wanneer ik een boek zit te lezen. Mentaal zit ik nog wat vast op het punt dat geluk in de liefde waarschijnlijk in dit leven niet voor mij zal weg gelegd zijn…want wie vindt mij nu de moeite waard om zijn dagen mee door te brengen…
Wat de indicaties betreft dat ik mijn verlies nog niet helemaal afgerond heb, blijf ik hangen bij waarom en waarom steeds opnieuw…de andere twee zijn voor mij niet herkenbaar.
Ik schreef de brief aan mijn ex en stopte hem bij de module rouw in mijn map.
Ik ga proberen elke dag af te sluiten met 3 positieve gedachten. Ik wist direct het ideale geheugensteuntje om op mijn nachtkastje te leggen.
De hoofd- en oogoefening zal ik ook inlassen en proberen voelen of er verandering door komt.
Wat de oefening met de pen betreft heb ik deze gewoon naast me neer gelegd.
Dag Jo, Fijn om te zien dat je met de webinars bezig bent geweest!
Super dat je het toch zag dat je de lijnen wel kon verbinden.
Heb je ook naar de uitleg geluisterd?
Vriendinnen zijn heel waardevol als ze er kunnen zijn voor jou in dit proces, dus zo vriendschappen mag je koesteren.
Het “nut” van je scheiding kunnen zien is ontzettend sterk, het zorgt ervoor dat jouw rouwproces in beweging blijft.
Mooi om te zien dat er toch al 2 batterijen goed opgeladen zijn.
Het is dan ook normaal in het rouwproces dat dit niet bij alle 4 zo is.
Begrijpelijk dat E en M in het oranje kunnen staan.
Daar mag jouw focus dan liggen.
Onderzoeken en voelen wat je nodig hebt om daar wat extra energie aan toe te voegen.
De meeste mensen zijn in dit proces emotioneler.
Emoties mogen er zijn, het is bijvoorbeeld heel krachtig om te voelen dat ook de positieve emoties zo voelbaar zijn bij het lezen van een boek.
Persoonlijk vind ik het mooi als je als mens je emoties laat zien.
Weet dat wat je denkt over geluk in de liefde in dit leven een oordeel is.
Dit is iets wat je nu aan jezelf vertelt.
Ik zou niet weten waarom jij dat niet kan doorbreken.
Ook jij komt doorheen de K.R.A.C.H.T. weer bij dat geloof terug.
Wees lief en mild voor jezelf, want je bent meer dan de moeite waard!
Hier is duidelijk jouw IC aan het woord.
Misschien interessant om dat webinar te bekijken binnenkort.
Wat de 4 indicaties betreft, weet dat het in deze fase van je verwerking normaal is dat je ze nog niet alle 4 kunt afvinken.
Goed dat je ontwijken en verleden wel al kunt afvinken toch?
Goed dat je de brief aan jouw ex bewaard hebt.
Waardevol om binnen een aantal maanden wanneer je wat verder hebt gewerkt aan de training eens terug te lezen.
Hoe was het om deze oefening te doen.
Wat voelde je hierbij?
Het geheugensteuntje is echt een must, want anders vergeet je die intentie.
Dus super dat je ook dat gaat doen.
Oefening pen: “gewoon naast me neergelegd”
Hoe voelde dat “gewoon”.
Kon je vanuit acceptatie loslaten?
Mooi werk geleverd Jo.
Ik wens je veel sterkte en succes verder met de volgende stappen.