28. Ontmoet jouw Innerlijke Criticus / HECHTING
Webinar
28. Ontmoet jouw Innerlijke Criticus / HECHTING
Taak 1
Doe de INNERLIJKE CRITICUS TEST
Taak 2
POSITIEVE INTENTIE
Onze IC heeft ook een POSITIEVE INTENTIE.
Wat zou dat bij jou kunnen zijn?
ONTDEK het met deze 3 vragen.
Geef jezelf de tijd en de ruimte om hierover na te denken en te noteren.
TIP: Doe dit voor verschillende situaties, misschien kan je dan een rode draad zien.
Taak 3
5 Vragen
Doorheen de jaren vanaf je kindertijd is jouw IC “geboren”.
Waar en wanneer is jouw IC ontstaan?
Deze 5 vragen zullen je helpen om dat voor jezelf te onderzoeken.
Taak 4
6 TO DO’s
Wanneer jouw IC aan het woord is praat je dus in jezelf of luidop tegen anderen NEGATIEF over jezelf.
Weet dat op die momenten jouw IC je podium overneemt.
Belangrijk om jezelf te separeren van jouw IC.
Je kunt ermee aan de slag met de volgende 6 TO DO’s
Taak 5
ONTDEK je primaire en verstoten IKKEN.
Doe het stap voor stap.
Werk dit uit voor jezelf.
We kunnen dit ook nog samen bespreken in de Q & A volgende maand.
Succes hiermee!
Q & A
Mijn uitwerking als voorbeeld
Dag Veerle
Ik maakte de test van de innerlijke criticus. Vroeger zou ik 74 behaald hebben en nu 71.
Wat me opvalt is dat NIET alles kon verbeteren.
Maar dat sommige vragen door zo benaderd te zijn geweest door mijn ex-man wel gestegen zijn van 1 naar 5. M.a.w. ik had vroeger voor vragen 7, 8, 9, 10, 13 zelden last van mijn i.c. Vragen 12, 14, 15 en 17 daar kon ik mijn i.c. al minder extreem in laten worden.
Het is een goed oefening geweest zonder alle lessen te volgen om mij bewust te zijn dat vooral de laatste jaren na de scheiding zo nefast zijn geworden voor mijn innerlijke stemmetjes.
En dat vooral de uitspraken van ex sinds 91 (trouwdatum) tot het recente nu ervoor zorgen dat ik zo negatief en twijfelachtig ben beginnen staan tegenover mezelf.
Het kunnen vergelijken, heeft dus weer bevestigd dat ik meer beschadigd geraakte door mijn ex dan door vroeger. Hij kon echter mij ervan overtuigen dat mijn ouders mij beschadigd hebben. Heel lang geleden was ik er nog van overtuigd dat dit niet waar was…..En nu door de oefening te maken, zal het van belang worden meer en meer te scheiden van hem en ervoor te zorgen dat hij me niet meer kan raken.
Ik ben benieuwd wat het volgen van de lessen me zal doen.
Hilde,
Wat goed van jou dat je meteen ook kunt zien dat je hier al in gegroeid bent!
Er is reeds een verschil. Mooi is dat.
Het is namelijk zo dat een ongezonde dynamiek er inderdaad voor kan zorgen dat één van jouw delen meer op het podium staat. (Ivm alle delen en podium, dit wordt uitgelegd in webinar nr 15 delenwerk.)
Het is goed om te weten dat je handelt vanuit een deel, je BENT het niet.
Goed dat je je hier bewust van bent dat er weldegelijk een oorzaak is waarom jouw IC zo vaak het podium neemt.
Een mooie start heb je gemaakt.
Ik wens jou nogmaals heel veel succes en alle nodige draagkracht toe tijdens jouw innerlijke reis.
Van hart tot hart,
Veerle
Ik vond dit een pittig webinar. Merk dat ik de gesprekken lastig kan volgen (door belgisch accent en onrust in mijn hoofd) Maar ik heb het toch wel gedaan.
Ondanks dat ik me op t moment in het geheel niet zo “sterk” voel (vanuit gedachten) kwam ik met de test op 40 uit. Dus een zwakke IC (?) Op één of andere manier lijkt het dat ik m’n kritische gedachten (weer wat meer) aan de kant zet bij beslissingen en dingen die ik nu doe of moet doen. Kan dat?
Mijn innerlijke criticus is ontstaan rond mijn 7e dat ik me er bewust van ben denk ik. Ik werd op school gepest (ander kleurtje als één van de weinige), m’n moeder was niet “sterk”. Ze benoemde dingen vaak vanuit het anders zijn in negatieve zin. In algemene situaties. Niet specifiek op mij als persoon/kind. Althans dat zit in mijn gedachten. Denk dat ik dat pesten/ er niet bij horen meer heb gevoeld/gedacht dan dat het daadwerkelijk zo was.
Mijn moeder was “onderdanig” t.o.v. mijn vader. Niet letterlijk/fysiek, maar geestelijk. Ik kan mij niet herinneren dat ze ooit tegen hem in ging. Zij stond niet in haar kracht.
Dus ik wil niet boven het maaiveld willen staan. Heb de neiging om soms onzichtbaar te willen zijn. Dan kan ik ook niet iets verkeerds doen….
Daarbij nog een “verstoten ik”. Mijn vader was vaak dominant. In discussies en beslissingen. Geen/weinig oor voor anderen. Ik vond dat vreselijk en toch was ik soms ook zo. Maar ik wil niet boven anderen staan of ondermijnen. Heb veel moeite (gehad) met dominante collega’s en mensen om me heen
Bovenstaande mijn “verstoten ikken”
Mijn primaire ik. Mijn moeder zei ook altijd dat ik -financieel- zelfstandig “moest” zijn/worden. Zij zei dat juist omdat zij altijd -financieel- afhankelijk is geweest van mijn vader. En voordat zij getrouwd was afhankelijk van haar ouders. Voor zover ik weet is ze beschermd opgevoed. Ze “mocht” als meisje niks. Heeft ook te maken met de Indische cultuur. Ik vond/vind het moeilijk om hulp te vragen en aan te nemen. Inmiddels lukt dat wel veel beter.
Brenda,
Dit is inderdaad ‘de moeilijkste’ masterclass uit de training.
Ja mijn Belgisch accent zal er inderdaad altijd zijn, alhoewel ik er steeds op let om in een masterclass algemeen nederlands te praten.
Gelukkig staat er ook altijd veel tekst op de slides en kan je de webinars ook op pauze zetten of in stukken kijken als het in 1 keer teveel is.
De manier hoe jij je nu voelt, heeft niet zoveer invloed op de mate waarin je IC heftig of minder aanwezig is in jouw leven.
Dus het kan heel goed zijn, dat jij door alles wat je al geleerd hebt best al wat minder streng bent voor jezelf.
Nu ik eraan denk, kreeg jij mijn mail vorige week omtrent die burn-out/HSP coach?
Goed dat je jouw verstoten ikken en primaire ikken in beeld hebt gebracht .
Deze oefening vraagt best wel focus om erdoor te komen.
Maar is vooral belangrijk om de taal van jouw IC beter te kunnen begrijpen.
Jouw IC steunt jouw primaire ik en bekritiseert jouw verstoten ik.
Eens je die boodschappen door hebt, kan je er ook milder mee omgaan.
Dat is uiteindelijk de bedoeling van deze oefening.
Misschien kan je er mijn uitwerking nog eens bijnemen om het voor jezelf ook beter te begrijpen.
Van hart tot hart,
Veerle
Hey, Ik vraag me af of die IC zo duidelijk aanwezig is, want ik hoor geen stemmetjes, ik oordeel niet, maar ik voel gelijk wel dat het zeker aanwezig is. Maak ik me dus wijs dat ik die stemmetjes niet hoor?
Ysabel,
Met stemmetjes ‘horen’ worden onze gedachten bedoeld. Welke gedachten passeren steeds de revue over jezelf?
Welke score had je op de test?
Enne … ik las net jouw tekst in de groep, ook daar zit veel IC-materiaal in. Kom er straks daar nog op terug.
Veerle
Hai ,Veerle,
Dit was een taai webinar voor mij en eerlijk gezegd googel ik de primaire ik en de verstoten ik steeds door elkaar In mijn vroegste jeugd is mijn beleving mijn afhankelijke moeder het voorbeeld geweest om het onafhankelijk, vrije, autonome en directe kind niet aan te moedigen.
Aanpassing, co dependentie en zorg stonden bij haar voor de ander hoog in het vaandel.
Hierin ligt, naar mijn idee, het ontstaan van mijn VERSTOTEN IK.
Rond mijn 20e ontmoette ik mijn schoonmoeder.
Zij was het tegenovergestelde van mijn moeder.
Emotioneel afstandelijk, niet geinteresseerd, rationeel.
Zij accepteerde geen emotie en openheid.
Dat is dus ook een VERSTOTEN IK.
Mijn PRIMAIRE IKKEN zijn dus zowel het een als het ander.
Hier raak ik van in de war.
Ik dacht even dat ik eruit was:
VERSTOTEN IK= autonoom, ruimte innemend, directer.
PRIMAIRE IK = emotioneel, afhankelijk , indirect.
ik twijfel of ik het goed begrepen heb.
Zitten mijn IKKEN er misschien tussenin ?
Bij mijn ex-partner voelde ik mij vaak de mindere.
Hij was altijd beheerst en rationeel.
Ik werd dan overspoeld door opgebouwde emotie.
Ik denk dat ik een online coaching nodig heb , om dit te tackelen.
Petra,
Geheel begrijpelijk dat dit aanvoelde als een taai webinar, want dat is het ook.
De moeilijkste oefening over de hele K.R.A.C.H.T.-methode komt hier ook aan te pas, ivm de verstoten en de primaire ikken. Keek je ook de Q&A want dat kan je zeker ook nog helpen om meer inzicht te krijgen.
Het is idd goed om hiervoor een coachcall te boeken, want dit valt niet uit te leggen via geschreven tekst.
Ik wil jou ook gerust stellen dat de meeste mensen hiervoor een gesprek boeken, je bent dus zeker niet de enige met een error.
In een gesprek gaan we er samen stap voor stap doorheen zodat het helemaal helder wordt.
Ik zal jou een mail sturen met een aantal data voorstellen.
Graag tot hoors.
Veerle
Als je na de Q&A er nog niet uitkomt met deze oefening laat het me zeker weten Nathalie.
Probeer het echt in kleine stapjes op te schrijven.
Je mag me gerust een foto mailen van jouw uitgewerkte oefening.
Ik ben vandaag begonnen aan het laatste gedeelte. Maar die oefening van het voorbeeldblad lukt me niet. Ik ga eens eerst kijken naar de QA en dan nog eens proberen. Inderdaad op financieel gebied durf ik nu best te investeren in mezelf in mijn kinderen mijn huis. Gelukkig want nu ben ik nog jong genoeg om er van te genieten :). Dankjewel voor het compliment ik vind het ook een mooie eigenschap positief zijn. Ik voel me ongeduldig met negatieve mensen.
Mijn Ic is ontstaan tijdens de scheiding van mijn ouders, ik was 10 jaar. Mijn vader hield het geld achter wij waren arm, we hadden niks. Daar heb ik een trauma opgelopen. Mama hamerde erop dat ik moest zorgen dat ik financieel onafhankelijk ben. Als ik met mijn kinderen alleen kwam te staan dat ik geen man nodig heb voor het financiele. Ik ben op mijn 15de begonnen in de horeca 20u per week en studeren tot mijn 21 ste. Ik heb keihard gewerkt en financieel onafhankelijk. Het was me met de paplepel ingegoten. De taal van mijn IC ik zeg vaak tegen mezelf stel je niet aan. Als ik ziek ben of pijn heb zeg ik dat ook, ik wacht met naar de dokter te gaan tot het echt niet meer gaat. Ik denk dan voel ik dat wel echt, stel je toch niet aan. Waar dat van kom… geen idee…
Mijn negatieve gedachten die ik vaak tegen anderen zeg is: ik ben heel onhandig en mijn logisch denken is niet ontwikkeld. Ik doe/zie/zeg de dingen heel anders dan de doorsnee mens. Ik heb dat nooit geweten omdat ik 20 jaar zelfstandig was, er zei niemand huh hoe doe jij dat, dat is toch niet gemakkelijk zo… ik ben mezelf tegen gekomen toen ik stopte met mijn zaak en ben gaan werken. Mijn verstoten ik zoeken vind ik heel moeilijk. Ik bekritiseerde mijn ex man vaak dat hij zo negatief in het leven staat, altijd grommelen negatief praten over iedereen ik vond dat heel vervelend. Wat ik dan veroordeel? Negativiteit. Dus is mijn primaire ik positiviteit???
Heb ik dat goed begrepen? Ik ben ook heel positief ingesteld mijn vriendinnen en familie zeggen dat ook vaak.
Wordt vervolgd… nog een hele weg te gaan.
De situatie heeft er voor gezorgd dat er dus angst zit op jouw financiële blauwdruk.
Wat ook normaal is he door wat je meegemaakt hebt.
Anderzijds wil ik jou er wel nog eens attent op maken dat je die angst wel voorbij bent gegaan door te investeren in jezelf met de K.R.A.C.H.T.-methode. Dat is toch een hele mooie stap geweest op dat vlak.
“Stel je niet aan” is idd een typische zin die vanuit onze IC komt.
Dus op dat gedeelte mag je best wat liever zijn voor jezelf.
Ik heb idd ook al gemerkt dat jij heel positief bent ingesteld, dat is echt een hele mooie eigenschap van jou!
Ivm jouw oefening.
Heb je er een blad bij genomen en heb je het uitgeschreven zoals op het voorbeeld hier?
Je mag dat me altijd mailen hoor als je wil dat ik even met je meekijk.
Want dit is wel een belangrijke oefening.
Ik ben begonnen met dit webinar maar het is veel dus ik ga het in stukjes doen. Ook om het goed te laten insijpelen. Het is voor mij moeilijk om terug te gaan naar mijn kindertijd. Weinig herinneringen. Het enige wat me is bijgebleven dat mijn kindertijd tot 10 jaar heef fijn was. We waren altijd met kinderen uit de straat buiten. Er was altijd iemand om mee te spelen, we waren veel in het bos. Mijn mama was altijd thuis die zorgde goed voor ons en was altijd lief. Mijn vader had een eigen zaak en was altijd aan het werk, wel thuis maar onbereikbaar hij had het altijd druk (nu nog steeds en hij is op pensioen 🙂 ) Toen ik 10 was zijn mijn ouders gescheiden dat was voor mij het keerpunt na een jaar werden mijn broer en ik gesplitst hij bij papa opgevoed en ik bij mama. Dat is de periode dat ik veel alleen was mama moest gaan werken, had een vriend, een druk sociaal leven. Ik was heel veel alleen. Ik mijn mama ook heel veel zien huilen met de scheiding ze werd ook heel mager…Ik vroeg me af waar mijn innerlijke criticus is ontstaan, ik dacht ik heb er gene. Maar het voorbeeld van de broer herken ik wel. Mijn broer was heel stout die nam lucifers mee naar bed, zijn matras in brand, hij vond een revolver in een kamer waar we niet mochten komen en schoot door de rolluik en raam … hij heeft heel veel straf en kletsen gekregen. Ik nooit ik was het lieve, brave kind, ik deed nooit iets mis.
De taak van de positieve intentie: Angst dat ze mij niet graag hadden, angst om afgewezen te worden, angst om alleen te zijn.
Angst dat als ik niet lief was dat ik alleen gelaten zou worden, dat er niemand van me houdt.
Wat anderen dachten: dat als ik even stout was als mijn broer, ik ook heel veel gestraft zou worden.
Oja met de test scoor is 36 dus een zwakke IC.
Deze masterclass is inderdaad een hele boterham. Dus goed dat je het kleiner maakt en op jouw tempo zal volgen Nathalie.
Vertrouw er maar op dat de herinneringen die nodig zijn om te helen wel naar boven zullen komen … wees mild voor jezelf.
Je hebt hier wel een heel mooie zelfreflectie op gedaan, goed dat je dit ook eens allemaal van je hebt afgeschreven.
Hoe is het voor jou om te ontdekken dat je een “zwakke IC” hebt?
Zie het niet als een terugval Dirk!
Helen gaat niet zonder slag of stoot.
Het is net nodig om dit allemaal te voelen, juist knap dat je het toelaat en niet vlucht van de pijn.
Heb het webinar namiddag in de auto beluisterd en nu bezig met uitschrijven en doorvoelen .
Ik val volledig terug in mijn hechting.
Wat is deze weer ff moeilijk!!