6. Grenzen stellen is ook zelfliefde/ AANDACHT
Webinar
6. Grenzen stellen is ook zelfliefde/ AANDACHT
Taak
“De Zin”
MAAR/EIGENLIJK/MOEILIJK
“Ik vond het EIGENLIJK wel gezellig, MAAR jammer van die keiharde rockmuziek.
EIGENLIJK had je beter kunnen afwisselen met andere muziek, MAAR ik kan me voorstellen
dat het best MOEILIJK voor je is om met iedereen rekening te houden.”
Hoe komt deze zin bij jou over?
Zou deze persoon het écht gezellig gevonden hebben???
Kan je deze zin herschrijven zonder de 3 negatieve woorden?
Succes ermee!
Lastig om maar 5 belangrijkste kernwaarden op te schrijven.
Er staan er zoveel bij , die voor mij van groot belang zijn.
Spiritualiteit, stilte, fijnzinnigheid, communicatie en zelfvertrouwen.
Aan de laatste ben ik aan het bouwen. deze is de belangrijkste om te ontwikkelen.
De belangrijkste basis om het leven te leven.
Zin: Het had nog gezelliger geweest, als ze rekening gehouden hadden met iedereen en de harde rockmuziek afgewisseld hadden met andere muziek.
Petra,
Ja het is echt een uitdaging he hier om te kiezen.
Dat is ook de bedoeling, het laat jou echt goed nadenken en voelen.
Wat zelfvertrouwen betreft.
Heb je het werkboek dat hoort bij webinar nr. 31 al uitgeprint.
Zo niet, dan zou ik dat zeker doen.
Leg het dan ergens klaar in het zicht, zodat je er af en toe in kan werken.
Jouw zin heb je toch ook goed omgebouwd, het is een heel ander gevoel he als je het zo uitspreekt.
Succes verder!
Veerle
pfffff, helemaal buiten adem…..maar wel lekker los gegaan. Ik had oortjes in dus kwam de muziek helemaal goed binnen. Ik vond het wel heel lekker om te doen. Voor herhaling vatbaar.
Ik vond het best gezellig, ondanks de keiharde rockmuziek, misschien was het beter om de muziek af te wisselen met andere muziek, als je met anderen rekening had willen houden.
Haha zalig Sylvia!
Goed dat je je helemaal hebt laten gaan op deze muziek.
Het helpt echt om te aarden.
Moet je zeker nog herhalen.
Het helpt echt.
De zin ombouwen heb je ook goed gedaan.
Het voelt helemaal anders he.
Succes verder.
Veerle
Oefening “De zin”:
“Ik vond het echt gezellig. Met dergelijke harde rockmuziek houd ik er van dat er wordt afgewisseld met andere muziek. Ik begrijp dat dit niet eenvoudig is om met iedereen rekening te houden.”
Jef, Echt een super ombuiging!
Bedankt om te delen.
Vandaag deze webinar doorgenomen en toeval of niet, ik was gisteren tot een inzicht gekomen dat hiermee te maken heeft en heb dat helemaal opgeschreven. Het was naar aanleiding van het feit dat ik mijn tand letterlijk had stukgebeten bij het binnen komen van de bemiddeling en dat er op een of andere manier daarna naar mij geluisterd is.
Ik citeer uit mijn notities: ” Ik was juist naar mijn GSM aan het kijken om mijn muziek (Root chakra healing!) af te zetten. Ik was in mijn hoofd steeds aan het malen hoe ik Peter en bemiddelaarster moest duidelijk maken dat mijn situatie/toestand niet OK is. Door mijn hoofd te stoten en mijn tand te breken werd ik gedwongen om in mijn lichaam te zakken. Mijn lichaam riep me terug. Ik zat te veel in mijn hoofd! Dat is de les die mijn lichaam mij leert: om in mijn bestaanszekerheid te komen. De veiligheid zit in mij. Wortel met je innerlijke zelf en met je lichaam. De slag op mijn hoofd heeft me doen inzien dat ik er mag zijn, in mijn lichaam. Je mag eindelijk jezelf zijn. Je bent genoeg. er is genoeg.”
Ik ben dan gaan info zoeken over de wortelchakra en amaai, het is op mijn lijf geschreven. Ook het grenzen stellen komt daarbij aan bod en daar ben ik nu al even mee bezig aan de hand van het boek van Nick Blaser. Verder was ik dit weekend zowel vrijdag en zaterdag gaan dansen op beats! Iets wat ik vroeger heel veel deed. Toen ik gisteren alles aan het opschrijven was, zag ik ineens mijn voeten, mijn benen, mijn lichaam veel beter. Heel rare gewaarwording maar het klopte!
Veerle, niets is toeval zeg ik altijd.
Het incident met je tand, amai.
Wellicht heb je in je leven ook al veel op je tanden gebeten om de rust te bewaren en daardoor over je grenzen hebt laten heen lopen. Uiteraard kan het niet de bedoeling zijn dat er elke keer zoiets moet gebeuren om gezien en gehoord te worden.
Belangrijk dat je hier dus kunt achterhalen wat ‘de les’ was en hoe je het in de toekomst anders kunt aanpakken.
Je mag echt wel trots zijn op jezelf als ik zo jouw notities lees. Heel waardevol hoe je steeds onderzoekt waarom iets gebeurt en wat je daaruit kan leren. Dat je kijkt wat elk gebeuren jou wil vertellen. Dat doe ik ook en het brengt je zoveel wijsheid.
Speciaal dat je dus eigenlijk zelf al wist dat je mag dansen op beats om meer te aarden en jezelf te kunnen zijn.
Bijzonder alweer.
Veel succes met de volgende stappen Veerle.
Treffend inderdaad. “Nee” zeggen stond in mijn opvoeding gelijk aan tegenspreken. Goed om daar nu bewust van te worden en te oefenen om nee op verschillende manieren te gaan zeggen.
Ik worstel de laatste tijd met de vraag: “Wat wil IK nu eigenlijk”. En vaak weet ik het niet. Maar ik ga het gewoon aan mijn lichaam vragen. “wat wil mijn lichaam nu eigenlijk?”
Oeh dat is idd een harde belemmerende overtuiging dan Colinda als jij in jouw brein die link hebt gelegd. Begrijpelijk dat je het dan nu moeilijk hebt met nee zeggen.
Goed dat je de vraag “Wat wil IK nu eigelijk” laat zakken in jouw gevoel.
In jouw lichaam … want daar liggen de antwoorden, waar je ook stap voor stap bij zal komen tijdens de gehele training.
Heb vertrouwen in het proces.
Succes met de volgende stap.
Veerle
fantastisch liedje. het kwam op het goeie moment. ik had koude voeten voor ik eraan begon. nu achteraf, een warm en innerlijk goed gevoel. dit was echt wel de moeite om volledig in op te gaan. leuke oefening Veerle !
Zalige oefening he, het doet instant jouw bloedsomloop stromen.
Fijn dat je jezelf de ruimte gaf Annick om er helemaal in op te gaan!
Voor herhaling vatbaar zou ik zeggen.
ik vind het niet zo moeilijk (meer) om neen te zeggen. ik heb dit tijde geleden al geleerd via business coaching, het is makkelijker toe te passen op het werk dan privé vind ik. intussen kan ik dit ook vrij makkelijk naar mijn privé omgeving toe.
ten slotte, ben ik de belangrijkste persoon en wil ik opkomen voor mezelf. ik heb er geen probleem mee om iemand te helpen, een plezier te doen, zolang het past binnen mijn grenzen.
het woordje MAAR probeer ik ook al geruime tijd niet minder te gebruiken, want deze heeft inderdaad een negatieve gedachte. ik gebruik meer en meer EN. dit zorgt voor minder minder negatieve druk op de communicatie. het lukt mij al vrij goed, dus ben hier ook tevreden met mezelf. MOEILIJK kan je ook makkelijk omvormen tot MINDER MAKKELIJK. EIGENLIJK daarentegen gebruik ik nog wel. niet echt het gevoel dat dit een negatieve intonatie inhoudt. zo voel ik het niet echt aan.
Fijn om te lezen Annick dat je een evolutie voelt in het nee zeggen!
Zoals de meeste mensen is het in dat leerpoces op zakelijk vlak makkelijker dan wanneer mensen dichterbij staan.
Maar sterk dat je ook daar een groei in mag voelen.
Iemand helpen is fijn zolang het maar gezond blijft en je dus jezelf niet voorbij gaat.
Goed dat je ook alert bent op je communicatie!
Wauw, het dansen op het lied. Wat een power, wat een vibes… Schitterend!
Ik lees dit met een glimlach An!
Fijn dat je zo op een zaterdagavond helemaal met en voor jezelf die power mocht voelen.
De zin heb je ook goed omgebouwd.
Je voelt zelf ook wel het verschil he als je het leest.
“Ik vond het gezellig, jammer van die keiharde rockmuziek.
Had je afgewisseld met andere muziek, had je met iedereen kunnen rekening houden.”
Dag Ysabel, fijn om te zien dat je een webinar bekeken hebt!
En ja, bij dat nee zeggen zien we bij veel mensen idd een verschil.
Super dat je er al meteen bij vertelt wat eronder zit.
“De angst om niet graag gezien te worden.”
Dus we zien idd vaak dat het makkelijker gaat om zakelijk nee te zeggen dan bij mensen die ons nauw aan het hart liggen.
De angst die je hier benoemt is een gevoel van ons innerlijke kind.
Hier zal je doorheen de training steeds een beter zicht op krijgen waar het precies bij jou over gaat.
Je grenzen niet respecteren tov jezelf, ook dat is iets wat aandacht mag krijgen.
Want “welk deel” in jou zegt dan dat jij beter langer werkt of beter iets in het huishouden doet.
(Zie webinars nrs 15 en 28)
Jouw laatste zin is een mooi inzicht!
Eentje om te noteren in jouw K.R.A.C.H.T.-schrift.
Iets waar je dus hier stap voor stap aan werkt.
Bedankt om dit te delen Ysabel.
Dag Veerle, ‘neen’ zeggen, blijft een moeilijke! Ik stel wel vast dat dit in bepaalde situaties gemakkelijker gaat dan in andere. Onderliggend ligt de angst om niet graag gezien te worden. Ik merk dat ik geen ‘neen’ kan zeggen tav mijn ouders, zus en haar kinderen. Zo bang dat ze me zouden laten vallen of links laten liggen. Op het werk zeg ik zonder nadenken ‘ja” of stel ik mezelf ‘te koop’. Achteraf heb ik dan spijt. Een sterk pleasegedrag. Ten slotte merk ik dat ik mijn eigen grenzen tav mezelf niet respecteer. Vb. mezelf beloven om iets leuk te doen en toch langer werken of iets in het huishouden doen. Als ik nog geen grenzen tav mezelf kan bepalen, hoe kan ik dan grenzen tav iemand anders stellen? Dus nog veel werk aan de winkel 😉
De paniek die mij dan overkomt is een uiting van angst, verlatingsangst, angst voor afwijzing. Hetzelfde onveilige gevoel wat ik als kind kreeg en mijn moeder dronken was en tegen me aan het schreeuwen was. Ondanks dat ik het liefste in een hoekje wegkruip heb ik geleerd, dat gevoel er te laten zijn maar niet weg te kruipen en wel op te blijven komen voor mijn mening. Vroeger hield ik mijn mond of ging ik het uit de weg.
De enige persoon die mij nog steeds daarin overschreeuwt is mijn psychiatrisch zieke broer. Hij kan verbaal heel agressief worden soms en overschreeuwen zodat er geen gesprek te voeren is, niet op dat moment maar ook niet nadien. Dat heb ik geaccepteerd.
Ik had al zo’n vermoeden dat er angst voor afwijzing onder lag, maar wou het niet voor jou invullen, daarom stelde ik de vraag.
Duidelijk dat daar een innerlijke oude kindpijn getriggerd wordt, wat heel begrijpelijk is jouw verhaal kennende.
Super moedig van jou dat je dat gevoel de nodige ruimte geeft en dat ook probeert te doorbreken door wél te blijven opkomen voor jouw mening.
Op die momenten kan je jouw kleine ik ook nog een pluim geven, want jullie doen het samen.
Wat je broer betreft, het is schrijnend maar wellicht kan je er milder naar kijken als je de oorzaak bij zijn ziekte legt.
Bedankt voor je aanvulling nog op mijn vraag.
Ik voelde meer daadkracht bij het woord nee, In een discussie waarin ik een andere mening heb, voel ik wel vaak paniek, pijn in mijn buik. de belangrijkste persoon in mijn leven ben ik tegenwoordig zelf.
Wat wil die paniek, en dan die bijhorende pijn in jouw buik jou vertellen?
Ben je dan ergens bang voor om jouw mening uit te drukken?
Wat zou er kunnen gebeuren?
Super dat je wel al op dat punt staat Liesbeth, dat je voelt en kunt zeggen dat de belangrijkste persoon in je leven JIJ ZELF bent!
Bedankt voor het antwoord met die zin! Ik was die gelijk kwijt tussen al mijn mails, en intussen al 2 weken thuis uit verlof en aan het werk.
De zin die ik gemaakt heb, klinkt als volgt:
Ondanks die keiharde muziek, vond ik wel gezellig. Je had ook wat andere muziek kunnen afspelen! Ik weet, het is niet altijd gemakkelijk om iedereen blij te maken.
Voel je zelf ook dat door het weglaten van die 3 woorden het helemaal anders overkomt?
Dag Veerle,
Ik heb deze webinar beluisterd! Ik leer meer en meer nee te zeggen, en ik voel me goed daarbij! Alleen naar mijn dochter toe vind ik het nog wat moeilijk, om tegen haar nee te zeggen! Op mijn werk moet ik ook er op letten dat ik durf nee te zeggen. De affirmaties heb ik opgeschreven, heb ik ook in mijn notities in mijn gsm gezet, zodat ik die regelmatig kan lezen. Op de vraag, wie is de belangrijkste persoon in mijn leven, heb ik mezelf gezet, want op dit moment voelt het echt zo aan, daarna mijn kinderen. Het voelde eerst wat egoistisch aan, maar dit is het niet, want hoe meer ik mezelf nu voorop stel en aan mezelf werk, hoe beter voor de kinderen, ook al zijn ze volwassen. Je sprak van de 3 woorden die we niet meer mogen gebruiken, Maar, eigenlijk, moeilijk, en de zin waarin ze gebruikt worden, maar waar kan ik die zin vinden? En de muziek waarop je mee kan dansen, vond ik tof, het stimuleert mij weer om mijn afrikaanse muziek weer uit te halen en daarop te dansen…. alvast bedankt voor de webinar! groetjes Veerle
Fijn dat je weer verder bent gegaan met de training Veerle.
Super dat je vooruitgang voelt in het nee zeggen en vooral ook – wat niet onbelangrijk is – dat je je daar goed bij voelt!
Naar onze kids toe zien we dat dit vaak als laatste verandert, blijven oefenen is de boodschap.
Goed dat je die affirmaties in jouw telefoon hebt gezet, zo heb je ze ten alle tijde bij de hand.
En echt whaw wat ben ik blij om te lezen dat jij jezelf op nr 1 zet en dat het ook zo aanvoelt.
Het is zeker niet egoïstisch, maar ik snap volledig dat het eerst wel zo aanvoelde.
Het is idd beter voor de kids als jij helemaal voor jezelf zorgt en hen ook dat voorbeeld geeft.
Tinny stelde die vraag ook al over die zin (zie hierboven) maar doordat mijn dochter in het ziekenhuis lag en ik vroeger naar Gent ben moeten terugkeren heb ik dat nog niet kunnen nakijken.
Ik ga dit komende zaterdag opzoeken.
Heerlijke muziek is het hé, fijn dat je ervan genoten hebt!
Jij bedankt voor je reactie!
Veel succes met de volgende webinars.
Bedankt Veerle voor je antwoord terug!!
En hopelijk beter met je dochter, veel moed en beterschap alvast,hé!
Groetjes vanuit Portugal, de Algavre Veerle
De antibiotica slaat aan, dus ze wordt elke dag iets beter en ook minder pijn.
Gelukkig maar.
Maar we weten dus niet wat het was?
Geniet nog van je vakantie daar in het mooie Algarve.
Blij om te horen dat het al iets beter gaat met je dochter! courage,hé en geef elkaar veel steun,hé! liefs Veerle
Veerle,
Dit is de oefening met de zin!
MAAR/EIGENLIJK/MOEILIJK
“Ik vond het EIGENLIJK wel gezellig, MAAR jammer van die keiharde rockmuziek.
EIGENLIJK had je beter kunnen afwisselen met andere muziek, MAAR ik kan me voorstellen
dat het best MOEILIJK voor je is om met iedereen rekening te houden.”
Hoe komt deze zin bij jou over?
Zou deze persoon het écht gezellig gevonden hebben???
Kan je deze zin herschrijven zonder de 3 negatieve woorden?
Succes ermee!
Hallo Veerle
NEE zeggen is inderdaad moeilijk voor mij, maar ik probeer er mij van bewust te worden dat ik niet meer direct JA zeg maar eerst eens nadenk wat de gevolgen voor mij dan zijn.
Je sprak over een zin met de woorden ‘maar, eigenlijk en moeilijk’ die we moesten schrappen. Waar vind ik die zin?
Alvast bedankt!
Groetjes
Tinny
Hey Tinny,
Goed dat je weer aan de slag bent gegaan met de webinars.
Nee zeggen is voor veel mensen een moeilijke om te doorbreken.
Je hier bewust van zijn op het moment zelf is de 1ste mooie stap!
Dus sterk dat je niet altijd meer direct JA zegt maar eerst toch even nadenkt wat het voor jou betekent.
Een goed hulpmiddeltje hier is ook bedenktijd vragen en niet meteen antwoorden.
Wat de zin betreft.
Mijn notities van alle webinars bewaar ik in Vrouwenpolder en ik ben nu de hele week in Gent.
Ik ga dit komend weekend voor jou opzoeken want weet het dus niet meteen uit mijn hoofd omdat dit al een webinar is van een hele tijd terug.
Ik kom er dus op terug.
Tinny,
Ik heb de zin voor jou opgezocht. Stond in de facebookgroep maar nog niet hier dus.
Bedankt voor je vraag, ik ga ervoor zorgen dat het hier ook komt te staan.
MAAR/EIGENLIJK/MOEILIJK
“Ik vond het EIGENLIJK wel gezellig, MAAR jammer van die keiharde rockmuziek.
EIGENLIJK had je beter kunnen afwisselen met andere muziek, MAAR ik kan me voorstellen
dat het best MOEILIJK voor je is om met iedereen rekening te houden.”
Hoe komt deze zin bij jou over?
Zou deze persoon het écht gezellig gevonden hebben???
Kan je deze zin herschrijven zonder de 3 negatieve woorden?
Succes ermee!
Voor mij is het enorm moeilijk om NEE te zeggen. De oefening daar voel ik idd de negatieve lading op NEE. Het is inderdaad een beperkende overtuiging, onbeleefd, onvriendelijk, … Ik vind het heel moeilijk om mijn mening te geven, altijd bang om iemand te kwetsen. Oefening 2 ik voelde het in mijn maag dat die verkrampt als ik iets doe wat ik eigenlijk niet wil doen. Bij de wortel/boom oefening ik stond stevig de voeten iets uit elkaar armen omlaag. Ik was sterk geaard. Stevig in mijn schoenen. De belangrijkste persoon in mijn leven ben ikzelf. Ik moet tot de laatste minuut met mezelf leven. (dit heb ik onmid geantwoord op je vraag) dit heb ik de afgelopen maanden al geleerd. Vroeger zou ik ook eerst mijn man en kinderen gezegd hebben. Ik voel al een tijdje dat ik de belangrijkste persoon ben in mijn leven; ik heb dat bereikt door affirmaties, door iedere dag voor de spiegel te zeggen NATHALIE IK ZIE JE GRAAG JE BENT HET WAARD EN GEBOREN VOOR HET GELUK!! de link van het liedje staat hier niet ik zal eens op facebook kijken.
Moeite hebben met NEE zeggen is vaak ook onderdeel van codependentie.
Omdat je het gevoel van de ander dan belangrijker vindt ben je meer bezig met wat jouw nee bij de ander teweeg brengt dan wat het voor jezelf betekent.
Als je stap voor stap met alle oefeningen hier aan de slag gaat zal je merken dat je ook op dit vlak vordering zult voelen.
Ivm jezelf op de 1ste plaats zetten, whaw, wat een mooie vooruitgang heb je hierin gemaakt Nathalie.
Het lied vind je terug op fb onder gids 3, ik heb jou getagd vanochtend.
Binnenkort komt het ook hierbij te staan.
Bedankt om te melden dat dit hier nog niet zo was.
Nu kunnen we dit in orde brengen.
Veel succes verder!
Ik ben totaal niet gewend nee te zeggen, en ben vooral altijd bezig mijzelf voorbij te lopen. Ook om niet te hoeven denken. Maar steeds meer kan ik stop zeggen tegen mijzelf, zoals vanavond. Gewoon thuis blijven, relaxen, filmpje kijken en natuurlijk een webinar 🙂
Hey Lieselotte, fijn om te zien dat je stap voor stap doorheen alle webinars gaat!
Nee zeggen is idd een lastige, zeker wanneer er codependentie aan het fundament ligt.
Goed dat je het inzicht nu ook ziet, rond jezelf voorbij lopen, dat je het dus doet om eigenlijk niet te hoeven denken en al zeker niet om te moeten voelen.
Super dat je nu meer STOP zegt tegen jezelf en dat je naast me-time en relaxen op die momenten ook nog eens ruimte maakt om aan jezelf te werken. Echt TOP!