STAP 5

STOP DE AUTOMATISCHE PILOOT

Na mijn 2de scheiding functioneerde ik een hele tijd op de automatische piloot.  Ik herinner me nog, dat ik destijds, met mijn hoofd vol zorgen naar mijn werk reed.
Wanneer ik me op de parking parkeerde, realiseerde ik me dat ik eigenlijk helemaal niet wist HOE ik daar gekomen was.
Ik reed als het ware ook op automatische piloot naar mijn werk, wat natuurlijk heel gevaarlijk was.

Iets doen op automatische piloot betekent dat je dit automatisch doet, zonder dat je erbij hoeft na te denken.
Het is ook goed dat we sommige zaken in ons leven kunnen doen op automatische piloot, zoals bvb handen wassen, ademen, ons aankleden … Stel dat we daar ook allemaal zouden moeten over nadenken dan zou dat heel vermoeiend zijn. 
Deze zaken kan je ook veilig doen op automatische piloot, maar wanneer je bvb. zonder nadenken naar je werk rijdt … dan is dat niet oké.  Om die reden vind ik het belangrijk dat er tijdens deze mini training ook aandacht wordt besteed aan de  “automatische piloot”.

Tijdens een scheiding komen er heel wat prikkels binnen.
Ik wil je hier wat inzicht over meegeven, zodat jij jouw prikkelniveau leert bewaken.
Hieronder zie je het prikkelniveau schema.
Als je weet hoe het komt dat je op bepaalde zaken ‘zus of zo’ reageert, kan je ook leren om daar aan te werken, om in de toekomst anders te reageren of jezelf veilig te stellen wanneer er teveel prikkels binnenkomen.

Weet dat het normaal is dat je tijdens je scheidingsprocedure/rouwproces vaak in de bovenste zone verkeert.  Door de vele emoties heb je jezelf afgeschermd door op automatische piloot te gaan leven, dat is een natuurlijke reactie, een overlevingsmechanisme.
Maar als je hier té lang in functioneert, gaat jouw gezondheid eronder lijden.
Het lichaam haakt af en zal zich richten naar verslavingen of ziektes om de prikkels te verwerken.
Dit is het moment waarop je lichaam en je hoofd een verschillend leven gaan leiden. Het komt niet uit het niets dat mensen die in een scheiding zitten vaker grijpen naar een glas alcohol, om even de zorgen te vergeten.

Als je leeft op automatische piloot zitten jouw gedachten steeds in het verleden of de toekomst.
Je leeft niet meer in het NU.
Je kan ook niet meer genieten van het NU.
Je ziet de kleine vreugdevolle dingen in het leven niet meer.

2 kleine opdrachten voor vandaag:
Besteed aandacht aan je maaltijd en doorbreek jouw routines.

Het klinkt misschien dom, maar het is iets wat ik vroeger al geleerd heb in een mindfulness training.
Eet met aandacht.
Eet vanaf nu ook trager, kauw veel langer op je eten dan dat je gewoon bent.
Leg je telefoon opzij, zodat er geen andere prikkels binnenkomen.
Eet ook eens met je ogen dicht!  Hoe voelt dat?
Geniet heel bewust van je maaltijd en wees dankbaar.
Dit is een kleine stap om uit je automatische piloot te komen, maar remember  …

Als tweede opdracht wil ik jou vragen om eens naar jouw routines te kijken.
Ook hier begint het bij (h)erkenning.
Als je weet wat jouw routines zijn, kan je ook patronen leren doorbreken.

Waarom doe je bijvoorbeeld de was altijd op zaterdag?
Waarom eet je altijd frietjes op vrijdag?
Waarom eet je altijd een stukje chocolade na je avondmaal?
Waarom rij je altijd te hard?
Waarom kom je altijd 5 minuten te laat?
Waarom gun jij jezelf alleen maar me time op zondag?
Waarom draag jij altijd diezelfde blouse op die jeans?
Waarom neem je altijd dezelfde route op weg naar je werk? 

Probeer eens met 1 zaak anders te doen en zo stap voor stap de sleur te doorbreken.
Stel jezelf ook eens de vraag:
“Waarom doe ik dit nu?  Is dit belangrijk?”

Je zult zien, dat veel kleine veranderingen, jou meer bewuster van het NU zullen maken.

Neem morgen eens een andere weg naar het werk.
Doe de komende dagen iets wat je al héél lang niet meer gedaan hebt.

Succes!

Alle liefs,