STAP 7

(H)ERKEN DAT JE IN EEN ROUWPROCES ZIT

Het verwonderd mij, dat er nog altijd mensen zijn die ervan schrikken als ik zeg dat ze in een rouwproces zitten na hun scheiding.

Veel mensen denken bij rouwen alleen aan de dood.

Maar scheiden is afscheid nemen, dus ook rouwen.

Je moet afscheid nemen van zoveel dingen bij een scheiding.
Je partner.
Je kinderen die niet meer altijd bij jou zijn.
Je leven dat jullie samen hadden.
Jouw toekomst wat je voor ogen had.
Jullie huis, je vertrouwde omgeving.
Je vriendenkring. (er zijn altijd vrienden die voor je ex kiezen en jou laten vallen)
De familie van je ex.
Huisdieren.
Je welvaart.
Je financiële toestand.
…

Een rugzak vol met ROUW.
Een rugzak vol met zaken waar je afscheid moet van nemen.
Het ene al wat lastiger dan het andere.

Scheiden brengt heel wat angsten, emoties en onzekerheden met zich mee.
Scheiden is heftig!
Het is dus niet abnormaal om hulp te vragen om dit te kunnen verwerken.

Bij scheiden spreken we van acute rouw, wanneer je pas de beslissing hebt genomen of wanneer je pas te horen kreeg dat jouw partner van jou weggaat.
Het is dan heel belangrijk om te kijken hoe het zit met jouw draagkracht.
Maar ook chronische rouw, wanneer je jaren later nog steeds aan je ex denkt, je het moeilijk hebt om hem los te laten, je nog steeds boosheid voelt.
Bij chronische rouw merken we ook vaak dat je een nieuwe relatie niet ziet zitten, of dat een nieuwe relatie iedere keer opnieuw mislukt.
Je staat er misschien niet bij stil dat de reden dat je je scheiding nog niet verwerkt hebt wel de oorzaak kan zijn dat nieuwe relaties steeds mislukken.

Dit is dan ook de reden waarom ik in mijn K.R.A.C.H.T.-methode een volledige module over ROUW heb uitgeschreven.
Of jij dat nu leuk vindt of niet.
Want wanneer jij jouw rouwproces volledig hebt doorlopen, dan pas komt er nieuwe energie op jouw pad.
De energie waar jij naar verlangt.

We analyseren jouw verhaal en onderzoeken waar jij op vastloopt.

Een rouwproces omvat 7 stappen, het is mijn taak als rouwtherapeut om te gaan kijken waar jij blokkeert!
Een rouwproces is dynamisch, er zijn altijd ups & downs, maar als je begeleid wordt door een coach, zorgen we ervoor dat je vordering maakt.
Stap voor stap groei je in jouw proces.
Om uiteindelijk volledig VRIJ te zijn.
Zodat je in het hier en nu kunt leven.
Zodat je alles wat je nog vasthoudt uit je verleden los kunt laten.
Zodat jij terug vertrouwen krijgt in je toekomst!
Zodat jij ook open staat om een nieuwe relatie te beginnen.
Zodat jij ook terug gelukkig kunt zijn na je scheiding! (net als ik)
Want ook jij bent het waard!
Dit gun ik jou écht van harte.

Opdracht: Wissel je emoties uit

Hoe weet je dat jouw verlies niet rond is?
Wat zijn de indicaties?
* gelijkaardige situaties komen steeds terug
* je blijft hangen in de “waarom” vraag
* je ontwijkt het onderwerp, je praat er liever niet over
* of het is net andersom, je praat er de hele tijd over

Als je jezelf toelaat om te rouwen komt er terug rust in je leven op alle niveaus:
fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel.

Je zal niet de eerste persoon zijn die
na een scheiding in een depressie belandt
de levensvreugde kwijt is.

Dat willen we voorkomen, toch?

In een rouwproces moeten alle 7 stappen doornomen worden, als er één overgeslagen wordt, kan het rouwproces vaak niet afgerond worden.

Eén van die stappen is UITWISSELING

Ik merk dat dit bij de meeste van mijn klanten een issue is.
Dus daarom wil ik jou graag het volgende laten doen.

Bij mij in de praktijk kunnen hiervoor verschillende technieken toegepast worden, maar voor nu op afstand is onderstaande een hele goede oefening die je gewoon thuis in je ééntje kunt doen.

Schrijf een brief aan je ex

Ik wil je onmiddellijk geruststellen, deze brief hoef je niet op te sturen.
Het is een oefening die je doet voor jezelf, voor jouw rouwproces, dus is het niet nodig om de ander hierbij te betrekken.

We gaan niet zomaar schrijven, dit is een visualisatieoefening.
Neem hier je tijd voor.
Ga zitten en sluit je ogen.
Voel jezelf op de stoel, wees je bewust van je lichaam.
Let ook op je ademhaling.
Visualiseer nu je ex.
Kijk ernaar.
Laat alle emoties toe die nu naar boven komen.
Neem je pen en schrijf
“Dag …… zijn of haar naam,”
Zo maak je het echt!
Schrijf ook de datum rechts boven je brief.
Schrijf ALLES op wat je denkt en voelt.
We sturen dit niet op, dus laat je maar volledig gaan.
Schrijven kan je in een soort van trance brengen waardoor je automatisch in diepere lagen terecht komt.
Komen er tranen, laat ze stromen, laat ze maar druppelen op jouw brief.

Geef deze brief een veilige plaats.
Voelt het beter voor jou om hem te verscheuren of te verbranden? Dat is ook ok, het universum heeft jouw boodschap wel gelezen.

Voel je na het schrijven toch behoefte om deze brief te delen.
Kies een vertrouwenspersoon om hierover te praten.
Is het heel heftig en weet je niet direct iemand, stuur mij een mail. 
We bekijken dan samen hoe we jou het best kunnen helpen.

Ik wens je veel sterkte toe met deze opdracht!

Alle liefs,

PS: Doe eerst de oefening en lees dan pas deze ps.
Heb je de brief aan jouw ex geschreven?
Hoe heb jij jouw ex aangesproken?
Jouw “aanspreektitel” vertelt veel over hoe jij erin staat.
Het kan jou informatie geven over de fase waarin je momenteel zit.
Als jij bent gestart met “lieve … “ of een koosnaam … dan zou het eventueel
kunnen dat je nog in de ontkenning zit.
Schreef je alleen de naam … hoe voelt dat voor jou?
Welke gevoelens komen er naar boven om je partner zo met naam aan
te spreken als jullie dat niet gewoon waren?
Ik nodig je uit om dus vooral te voelen wat jouw aanspreektitel je wil vertellen.